Acne do adulto, microcistos, acne hormonal, pontos negros…. Mesmo assim, cerca de 50% das pessoas com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos são propensas a surtos regulares. A acne afecta mais as mulheres do que os homens, independentemente da idade. E é natural! As borbulhas desenvolvem-se sob a influência das hormonas, um fenómeno muito mais regular nas mulheres.
A acne na adolescência deve-se principalmente às hormonas. O aumento súbito das hormonas ativa as glândulas sebáceas, responsáveis pelo seu tipo de pele – oleosa, seca ou mista. Como resultado, produzem óleo em excesso, tornando os seus tecidos gordurosos. Este óleo obstrui os seus poros, impedindo-os de respirar e convidando à formação de borbulhas.
O que causa a acne do adulto?
Uma das principais causas são as hormonas. As suas hormonas são responsáveis pelo desenvolvimento das glândulas sebáceas na puberdade, mas também pela produção de sebo. Estas hormonas continuam a variar ao longo da vida, o que é perfeitamente normal! É por isso que as mulheres adultas são mais afectadas do que os homens. É a chamadaacne hormonal.
No entanto, existem outros factores que podem favorecer a acne:
- A transpiração:
Tal como a camada de gordura obstrui os poros durante a adolescência, a transpiração também os sufoca.
- Má alimentação:
Um excesso de açúcar refinado e de gorduras más…. sobrecarrega o fígado com toxinas. Quando o fígado já não é capaz de desempenhar o seu papel de emunctório, envia as toxinas para outro órgão que também actua como filtro: a nossa pele.
- O stress:
As glândulas sebáceas são muito sensíveis à substância P e à corticoliberina, dois neurotransmissores produzidos em caso de stress pelos neurónios presentes na rede nervosa cutânea.
- Cuidados com a pele inadequados :
Uma rotina de beleza demasiado agressiva, demasiado rica ou não adaptada ao seu tipo de pele pode provocar imperfeições e intensificar a acne.
A sua alimentação é responsável pela sua acne adulta?
Está bem estabelecido que a alimentação influencia o nosso bem-estar geral, mas e o seu impacto na acne? Os estudos científicos debruçam-se cada vez mais sobre esta questão, e alguns deles sublinham o papel crucial desempenhado por certos alimentos na gestão da inflamação e dos surtos de acne.
Que alimentos agravam a inflamação e a acne?
A investigação indica que os alimentos com um índice glicémico elevado, como o açúcar refinado ou os hidratos de carbono simples, podem exacerbar a inflamação, conduzindo a crises de acne. Da mesma forma, os produtos lácteos, em particular o leite de vaca, devem ser evitados devido ao seu potencial para estimular a produção de sebo e a inflamação, contribuindo assim para as erupções cutâneas.
O papel dos ácidos gordos na saúde da pele
Os ácidos gordos ómega 3, presentes nos peixes gordos e em certas sementes, como a chia e a linhaça, são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias. A incorporação destes nutrientes na sua alimentação poderia, por conseguinte, ajudar a reduzir a inflamação sistémica e, da mesma forma, a incidência da acne.
E os antioxidantes?
Os antioxidantes, presentes em abundância nos frutos e legumes coloridos, nos frutos secos e nos cereais integrais, são aliados preciosos na luta contra o stress oxidativo e os danos cutâneos. Uma alimentação rica em antioxidantes poderia assim contribuir para uma pele mais saudável e menos propensa a imperfeições.
O excesso de açúcar e de hidratos de carbono pode agravar a acne do adulto?
Uma alimentação rica em açúcar e em hidratos de carbono com um índice glicémico elevado é frequentemente apontada como responsável pelo aparecimento e agravamento da acne. De acordo com uma revisão sistemática publicada na JAAD International em 2022, o impacto da nossa alimentação naacnegénese, ou seja, no processo de formação da acne, já não é de negligenciar.
O consumo de produtos lácteos também tem sido estudado, embora os resultados sejam menos homogéneos e pareçam depender de factores como o sexo, a etnia e os hábitos alimentares culturais. No entanto, a associação entre uma carga glicémica diária elevada e aacne foi claramente estabelecida, apoiada por estudos controlados e aleatórios. Estes estudos sugerem que as dietas com uma carga glicémica elevada podem atuar sobre hormonas como ainsulina e o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1), bem como sobre os androgénios, exacerbando assim a acne.
Por conseguinte, é aconselhável optar por alimentos com um baixo índice glicémico e reduzir os açúcares refinados para controlar a acne. Prestar especial atenção à qualidade dos hidratos de carbono consumidos pode ter um efeito benéfico não só na pele, mas também noequilíbrio hormonal global.
A poluição é responsável pelo acne dos adultos?
Na nossa busca de uma pele sem imperfeições, temos frequentemente tendência a apontar o dedo à nossa alimentação ou à nossa rotina de cuidados da pele. Mas sabia que o inimigo pode muito bem estar escondido no ar que respiramos? Sim, suspeita-se que a poluição desempenha um papel na deterioração da qualidade da nossa pele e no aparecimento do acne.
Qual o impacto dos desreguladores endócrinos na pele com tendência acneica?
Os desreguladores endócrinos estão por todo o lado: no ar, nos nossos produtos de uso diário e até na nossa água. Estas substâncias sorrateiras podem imitar ou perturbar a forma como as nossas hormonas funcionam e, da mesma forma, a forma como as nossas glândulas sebáceas funcionam. O resultado? Excesso de produção de sebo e um risco acrescido deporos obstruídos.
A poluição atmosférica é responsável pela acne dos adultos?
Estudos recentes dizem-nos que sim. As partículas finas da poluição atmosférica não se limitam a flutuar no ar, infiltram-se nos nossos poros, provocando inflamação e stress oxidativo. Estas duas reacções da nossa pele não são inofensivas: podem aumentar significativamente o risco de acne.
O que posso fazer para combater os efeitos da poluição na minha pele?
Felizmente, não precisa de viver debaixo de uma cúpula para proteger a sua pele. Gestos simples como a limpeza em profundidade e a utilização de produtos que contêm antioxidantes podem constituir um verdadeiro escudo contra os efeitos nocivos do nosso ambiente moderno.
O que é que se pode fazer em relação à acne hormonal?
A acne é frequentementehormonal. Isto explica-se pelas flutuações hormonais, que são comuns nas mulheres durante a menstruação, a gravidez ou a menopausa. Para os homens, é diferente. A testosterona, a hormona masculina, flutua muito menos, razão pela qual os homens adultos têm muito menos borbulhas: as suas hormonas são mais estáveis.
Por conseguinte, para muitas mulheres, a semana anterior à menstruação é a altura mais propícia ao aparecimento de imperfeições cutâneas, embora algumas vejam a qualidade da sua pele deteriorar-se com o início da menstruação ou mesmo durante o período de ovulação.
Para se livrar do seu acne hormonal, é importante reequilibrar o seu organismo:
- Limpe o seu corpo de dentro para fora:
Com plantas drenantes: uma mistura de plantas debardana/urtiga-raiz a tomar num tratamento de 3 meses ajudará a sua pele a regularizar-se.
- Apoiar o seu corpo:
Graças à contribuição de oligoelementos como o zinco e o selénio, são hoje reconhecidos como alguns dos remédios mais eficazes no tratamento do acne do adulto. Combatem tanto a inflamação como a proliferação de bactérias.
- Eliminar todos os produtos que contenham ingredientes comedogénicos:
Escolha produtos de cuidados com a pele rotulados como “não comedogénicos” ou, melhor ainda, aprenda a decifrar a composição dos seus produtos de cuidados com a pele. Evite os silicones, que obstruem os poros, e os produtos demasiado agressivos, que secam a pele e favorecem a produção excessiva de sebo.
O sol cura as manchas de acne?
A influência do sol na acne é multifacetada. Uma dose medida de luz solar pode ter um efeito benéfico sobre a acne, secando as lesões e uniformizando o tom da pele. Além disso, a síntese de vitamina D, estimulada pelo sol, desempenha um papel fundamental na saúde da pele. No entanto, a exposição excessiva pode ser mais prejudicial do que benéfica. De facto, ao secar excessivamente a pele, o sol pode induzir uma produção excessiva de sebo, o que pode agravar a acne. Os raios UV também podem causar danos na pele, resultando num espessamento da pele que pode obstruir os poros e favorecer a formação de pontos negros. Por isso, é vital equilibrar a exposição ao sol e utilizar uma proteção solar adequada para controlar a acne.
Em poucas palavras
A acne do adulto pode ser causada por vários factores, mas muitas vezes um reajustamento do seu estilo de vida ajudá-lo-á a recuperar uma pele saudável e sem manchas.
Para se livrar do seu acne, recomendamos :
- Fazer uma cura de desintoxicação:
Para limpar o seu corpo e permitir que a sua pele desempenhe o seu papel de órgão de eliminação.
- Se necessário, reajuste a sua alimentação:
Elimine os açúcares refinados e os produtos transformados que “entopem” o seu organismo. Limite o consumo de produtos lácteos, pois não são nossos amigos para toda a vida. Se sofre de acne grave, elimine também o glúten durante 3 semanas. Lembre-se, a acne é uma doença inflamatória da pele. Todos estes alimentos são inflamatórios, pelo que favorecem o aparecimento de borbulhas.
- Proteja a sua pele do sol:
Ao sol, a nossa pele fica mais espessa, o que impede a drenagem normal do sebo. No final do verão, quando a pele recupera a sua textura original, a epiderme elimina todo o excesso de sebo. É o famoso efeito de ricochete! Para evitar este efeito de purga no regresso às aulas, é essencial proteger-se diariamente dos raios solares.
- Adapte a sua rotina de cuidados de beleza:
As peles com tendência acneica, em particular, precisam de uma rotina de beleza diária, mas não com qualquer produto. No final deste artigo, sugerimos uma rotina de camadas utilizando produtos de cuidados da pele naturais e suaves para restaurar a saúde perfeita da pele.
- Peça conselhos ao seu farmacêutico para adotar um suplemento alimentar:
Recomendamos o suplemento alimentar Acnavance para combater a acne do adulto. É 100% natural e oferece uma fórmula completa para eliminar a acne do adulto. Actua para purgar a pele, reduzir a inflamação das borbulhas e a proliferação das bactérias. Além disso, a utilização de plantas medicinais, como a bardana, pode aliviar consideravelmente os surtos de acne.
Rotina de beleza anti-acne para adultos
Para se livrar das suas borbulhas, é essencial banir da sua casa de banho todos os produtos de cuidados da pele agressivos e secantes, uma vez que estes sufocam os poros.
Para limitar o aparecimento de manchas, é necessário ser rigoroso na sua rotina diária de cuidados da pele:
De manhã:
- Limpar o rosto com o gel de limpeza suave Caudalie Vinopure. Este gel de limpeza foi especialmente formulado para limpar sem agredir, ao mesmo tempo que fecha os poros
- Acalmar a pele e prepará-la para o tratamento com o hidrolato de salva es clareia, que regula a produção de sebo
- Aplicar o sérum Vinopure da Caudalie. Este purifica e suaviza a textura da pele
- Hidratar a pele com o hidratante Sanoflore Aqua Magnifica, que purifica , hidrata e fecha os poros
À noite:
- Retire sempre amaquilhagem com o desmaquilhante da sua preferência: óleo, leite, água micelar, etc.
- Limpe a sua pele com o gel de limpeza Caudalie
- Eliminar os últimos vestígios de maquilhagem e de calcário com água floral de sálvia
- Aplicar aEssência de Noite Botânica Sanoflore para reequilibrar e purificar em profundidade a sua pele
- Hidratar a pele com o creme de noite Aqua Magnifica, que completa a ação equilibrante da essência
Uma vez por semana:
- Mime-se com a máscara purificante da Caudalie para hidratar em profundidade, purificar e reequilibrar a epiderme.
Fontes
- J Family Community Med. 2023 Abr-Jun; 30(2): 131-136. Gravidade da acne, stress e hábitos alimentares de estudantes de medicina da Universidade de Taif, Arábia Saudita
- Int J Environ Res Public Health. 2022 Jul; 19(14): 8725.Association of Academic Stress, Acne Symptoms and Other Physical Symptoms in Medical Students of King Khalid University
- JAAD Int. 2022 Mar 29:7:95-112. doi: 10.1016/j.jdin.2022.02.012. eCollection 2022 Jun. Dieta e acne: uma revisão sistemática
