Apneia do sono, durma mais tranquilamente!

A apneia do sono é uma perturbação respiratória que pode afetar significativamente a sua qualidade de vida. Se sofre de apneia do sono, pode ter dificuldade em dormir, cansaço constante, dores de cabeça, irritabilidade e até uma diminuição da libido. Felizmente, existem formas eficazes de tratar a apneia do sono e dormir mais tranquilamente. Neste artigo, vamos explorar as causas, os sintomas e os tratamentos da apneia do sono, para que possa ter o sono reparador de que necessita.

A síndrome da apneia obstrutiva do sono é uma doença comum que afecta uma em cada dez pessoas em França. Infelizmente, a maioria destes doentes continua a desconhecer o seu estado devido à falta de diagnóstico. No entanto, para além de enfraquecerem o organismo, os distúrbios do sono têm um impacto significativo na qualidade de vida. Este artigo explica os sintomas e os tratamentos possíveis paratratar a apneia do sono e conseguir uma boa noite de sono.

Acorda cansado e tem dores de cabeça frequentes? Pode estar a sofrer de apneia do sono. Descubra como tratar esta doença para dormir melhor e melhorar a sua qualidade de vida.

Saiba mais sobre a apneia do sono para a compreender melhor

A apneia do sono é uma perturbação respiratória caracterizada por pausas frequentes na respiração durante o sono. Podem durar de alguns segundos a mais de um minuto e podem ocorrer várias vezes por hora. A apneia do sono pode afetar qualquer pessoa, mas é mais comum em pessoas com excesso de peso e em homens com mais de 40 anos.

A apneia do sonoé uma perturbação respiratória do sono, potencialmente grave, que se caracteriza por pausas repetidas na respiração que duram entre 10 e 30 segundos. A doença manifesta-se de forma diferente durante o dia e durante a noite.

Durante o dia, os doentes queixam-se de sonolência diurna, que pode ser ligeira e ter pouco impacto nas actividades diárias. Podem também sofrer defadiga grave, dificuldade de concentração, alterações de humor consideráveis e, por vezes dores de cabeça especialmente de manhã. À noite, os sintomas incluemressonar alto, pausas na respiração e despertares repetidos com uma sensação de asfixia.

A diminuição da libido também pode ser um sintoma daapneia do sono. A fadiga excessiva pode afetar seriamente o desejo sexual das pessoas com esta perturbação do sono.

As pausas na respiração causadas pela apneia do sono podem levar a uma redução do oxigénio no sangue, o que pode ser prejudicial para a saúde. Esta doença pode também provocar despertares frequentes durante a noite, o que pode levar a um cansaço constante durante o dia. Se sofre de apneia do sono, é importante consultar um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento.

Causas da apneia do sono

Existem várias causas possíveis para este distúrbio noturno. Uma das principais causas é aobstrução das vias respiratórias. Esta pode ocorrer quando os tecidos da garganta relaxam durante o sono, bloqueando parcial ou totalmente as vias respiratórias. A obstrução das vias aéreas também pode ser causada por amígdalas ou adenóides aumentadas.

Outra causa possível da apneia do sono é o mau funcionamento dos músculos respiratórios. Os músculos da língua e da garganta podem relaxar durante o sono, provocando a obstrução das vias respiratórias. As pessoas com excesso de peso têm frequentemente músculos respiratórios mais fracos, o que pode aumentar o risco de apneia do sono.

Por último, a apneia do sono pode ser causada por problemas de sinalização no cérebro. O cérebro pode não enviar os sinais necessários aos músculos respiratórios para manter uma respiração regular durante o sono.

Sintomas da apneia do sono

A apneia do sono pode causar uma variedade de sintomas que podem afetar a sua qualidade de vida. Eis alguns dos sintomas mais comuns da apneia do sono:

• Ressonar: As pessoas com apneia do sono ressonam frequentemente de forma alta e regular durante o sono.
• Pausas respiratórias: As pausas respiratórias são uma caraterística da apneia do sono. Pode notar que acorda frequentemente durante a noite para recuperar o fôlego.
• Sonolência diurna: O cansaço constante é um sintoma comum da apneia do sono. Pode sentir-se sonolento durante o dia, mesmo depois de uma noite de sono aparentemente normal.
• Doresde cabeça: As dores de cabeça também são comuns nas pessoas com apneia do sono, especialmente de manhã.
• Irritabilidade: As pessoas com apneia do sono podem tornar-se irritáveis e ter mudanças de humor mais frequentes.
• Diminuição da libido: A apneia do sono também pode causar uma diminuição da libido, o que pode afetar a qualidade de vida das pessoas afectadas.

Tratamentos para a apneia do sono

Felizmente, existem formas eficazes de tratar a apneia do sono e melhorar a sua qualidade de sono. Eis alguns dos tratamentos mais comuns para a apneia do sono:

• Alterações do estilo de vida: Se tiver excesso de peso, perder peso pode ajudar a reduzir os sintomas da apneia do sono. Evitar o álcool e os comprimidos para dormir também pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
• Terapia com pressão positiva contínua nas vias respiratórias (CPAP): O CPAP é o tratamento mais frequentemente prescrito para a apneia do sono. Consiste numa máscara que é usada sobre o nariz e a boca durante o sono, fornecendo pressão de ar para manter as vias respiratórias abertas.
• Aparelhos dentários: Os aparelhos dentários também podem ser utilizados para tratar a apneia do sono. Estes aparelhos mantêm o maxilar inferior para a frente durante o sono, ajudando a manter as vias respiratórias abertas.

A ortótese dentária Douce nuit para uma noite de sono tranquila

A apneia do sonoé uma doença que não deve ser encarada de ânimo leve. Qualquer combinação de sintomas requer um encaminhamento para tratamento .Os tratamentos variam consoante a gravidade da apneia. Os médicos podem ajudar a determinar o tipo de tratamento correto.

L’Gentle Dental Orthosisé a solução mais eficaz para tratara apneia do sono e limitar o ressonar alto, para que possa dormir mais tranquilamente à noite .

Fácil de utilizar, a ortótesedentária Douce nuit possui um bocal totalmente ajustável na parte da frente do maxilar inferior para libertar as vias respiratórias superiores que, quando obstruídas, são a causa daapneia do sono e do ressonar.

Emmenor grau, o tratamento cirúrgico pode ser uma solução para a apneia do sono. Nas crianças, considera-se a remoção das amígdalas, que causam dificuldades respiratórias durante a noite.

Medidas a tomar para prevenir a apneia do sono

A apneia do sono afecta uma percentagem significativa da população, mas pode ser facilmente tratada se forem tomadas as medidas adequadas. Um distúrbio respiratório está ligado ao sono; a atividade física regular durante 30 minutos por dia ajuda a reduzir o tempo necessário para adormecer, aumenta a duração das suas noites e promove um sono mais profundo.

Talcomo o desporto ,a alimentação é muito importante para a saúde e a qualidade de vida. Por isso, recomendamos a ingestão de certos nutrientes na refeição da noite. Privilegie os alimentos ricos em magnésio e zinco, que têm um efeito muito positivo na qualidade do sono. Entre outras coisas, ajudam a prevenir a deficiência de serotonina, que é uma das principais causas de perturbações do sono.

Se sofre de apneia do sono, é importante consultar um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento. Com o tratamento correto, pode dormir mais tranquilamente e melhorar a sua qualidade de vida. Mudanças no estilo de vida, CPAP e aparelhos são opções comuns para tratar a apneia do sono, e o seu médico pode ajudá-lo a escolher o tratamento que melhor se adapta às suas necessidades individuais.

Um microbiota saudável promove um sono de qualidade

Em França, pensa-se que uma pessoa em cada cinco sofre de perturbações do sono. As mulheres e os jovens parecem ser os mais afectados pela restrição grave do sono e pela restrição do sono durante 24 horas (Santé publique France).
A prevalência do défice de sono (falta de tempo de sono efetivo em relação ao tempo de sono necessário de mais de uma hora) passa de 16% aos 11 anos para 40% aos 15 anos, e a prevalência de pessoas com sono curto (tempo de sono inferior a seis horas) decuplica entre estas duas idades (2,6% vs 25%) (Observatoire régional de santé).

Um estudo recente sobre bebés demonstra a relação entre o microbiota, o sono e o desenvolvimento. Este estudo, realizado por investigadores suíços e publicado em janeiro de 2022, estabelece uma correlação entre o sono, o cérebro e o intestino. Utilizando avaliações longitudinais em 162 bebés saudáveis, esta equipa mostra que o sono diurno está associado à diversidade bacteriana, enquanto a fragmentação e a variabilidade do sono noturno estão ligadas à maturidade bacteriana e ao enterótipo. Os investigadores destacam as ligações entre o sono, o cérebro e o intestino: a diversidade bacteriana e o enterótipo estão associados à neurofisiologia do sono. Estes resultados demonstram a interação dinâmica entre o sono, o microbiota intestinal e a maturação do cérebro e do comportamento na primeira infância.