Ganhar massa magra não é uma tarefa fácil. Há várias etapas a seguir para atingir este objetivo muscular. Quer se trate de um principiante ou de um atleta de alto nível, a determinação e, sobretudo, a autodisciplina são os primeiros passos no caminho do sucesso. A aventura será certamente longa e difícil, mas não se … Ler mais
A Ayurveda é uma medicina tradicional indiana que utiliza ervas, especiarias e óleos para melhorar a saúde e o bem-estar. Utilizando os princípios da Ayurveda, pode cuidar da sua pele de uma forma natural natural e eficaz. Neste artigo, vamos explorar como melhorar a saúde da pele com a ayurveda e os princípios-chave para cuidar … Ler mais
O olhar é um trunfo sedutor por excelência. É a primeira coisa em que reparamos quando interagimos com alguém. Com olhos bonitos, parecemos mais enérgicos, atentos e despertos. Mas para preservar esses olhos saudáveis e naturalmente atraentes, é preciso cuidar bem deles. Estilo de vida, alimentação, cuidados com a pele… Neste artigo, descubra os melhores … Ler mais
O ferro ou Fe é essencial para a vida e a saúde humanas. Este mineral desempenha um papel importante no bom funcionamento do organismo. No entanto, não é produzido naturalmente pelo corpo. Mas, fique descansado, é fácil obtê-lo em quantidade suficiente através dos alimentos que ingerimos. Neste artigo, exploramos os benefícios do ferro e as … Ler mais
A gravidez é um período de profundas mudanças e uma experiência única na vida de uma mulher. Marca o início de uma viagem extraordinária em que duas vidas estão intimamente ligadas. Durante este período, o corpo da mulher passa por grandes transformações para acolher e nutrir uma nova vida. Estas mudanças, embora essenciais, podem ser … Ler mais
O Ramadão, um período de jejum do nascer ao pôr do sol, traz desafios únicos para o corpo e para a saúde. Durante este mês, os hábitos alimentares alteram-se consideravelmente, o que pode influenciar o nosso peso e o nosso bem-estar geral. Com efeito, as refeições frequentemente ricas e festivas no final do jejum e … Ler mais
O dia 28 de março de 2024 assinala o Dia Mundial da Endometriose, uma doença incompreendida e muitas vezes tabu. Milhões de mulheres e homens em todo o mundo juntam-se para sensibilizar a opinião pública para esta doença, que afecta 10 a 20% das mulheres em idade fértil. O objetivo deste dia é mobilizar os … Ler mais
Não importa se quer caber no seu 38 para uma ocasião especial ou simplesmente sentir-se em melhor forma, perder peso é um objetivo comum. Para estabelecer objectivos realistas, gostaria de saber quanto tempo é necessário para perder os quilos. Vamos então analisar os factores que favor ecem uma perda de peso mais ou menos rápida. … Ler mais
“Estás com o período ou quê? É uma pergunta que as mulheres podiam dispensar, mas que já lhes foi feita quando estão um pouco mais irritadas do que o habitual. A razão para este preconceito é que muitas mulheres ficam nervosas ou hiper-emocionais quando têm as suas “ragnagnas”. Mas, tendo em conta todo o stress … Ler mais
A niacinamida é um ingrediente chave para a saúde da sua pele. É uma forma de vitamina B3 que tem muitos benefícios para a pele, como regular a produção de sebo, melhorar a textura e o tom da pele, reduzir o aparecimento de manchas escuras e rugas e fortalecer a epiderme. Se está à procura … Ler mais
Os suplementos alimentares estão a tornar-se uma parte cada vez mais importante das nossas vidas. A maior parte deles são naturais e biológicos, e ajudam-nos a prevenir e a combater várias doenças do quotidiano. Stress, constipações, problemas digestivos, fadiga… São muitos os sintomas e as doenças que estes produtos podem ajudar a aliviar e a … Ler mais
O glúten não é recomendado em várias circunstâncias. Na maioria dos casos, as pessoas que não a consomem digerem-na mal. Outros não podem tomá-lo por causa de uma alergia ao glúten ou doença celíaca. Enquanto algumas pessoas decidem deixar de o comer por escolha pessoal ou apenas para seguir a tendência “sem glúten”. Qualquer que … Ler mais
“ O rosto do bebé está cheio de manchas vermelhas! Só de ouvir esta frase, os pais entram em pânico. Imaginam imediatamente o pior. A razão é que estas erupções cutâneas têm um aspecto impressionante no rosto frágil do seu pequeno. É um fenómeno surpreendente, mas não se preocupe, não é nada de grave! É … Ler mais
Quem não sonha em ter uma pele perfeita? Todos gostariam de ter a mesma pele que um bebé. Contudo, à medida que crescemos, a nossa pele muda perante inúmeras agressões externas, seja o sol, o pó, e muitas outras.. O mais importante é o rosto, é sem dúvida a nossa parte favorita e mais valorizada … Ler mais
Todos os especialistas concordam que o exercício físico é altamente recomendado durante a gravidez. Com efeito, o desporto antes do parto tem muitas vantagens. No entanto, para tirar o máximo partido destes benefícios, há algumas recomendações a ter em conta. Neste artigo, descubra quais os desportos a praticar durante a gravidez e o que deve … Ler mais
A tecnologia TENS (estimulação eléctrica nervosa transcutânea) é um método inovador de alívio da dor. Esta técnica consiste em utilizar impulsos eléctricos para estimular os nervos e reduzir a dor sentida. Desde a sua introdução há décadas, a TENS tem-se tornado cada vez mais popular. É utilizada para aliviar a dor crónica e aguda. Neste … Ler mais
A atopia é uma realidade dolorosa para os milhões de pessoas que sofrem com ela todos os dias. Esta perturbação alérgica pode causar comichão, erupções e dificuldades respiratórias que podem interferir com a sua qualidade de vida. No entanto, compreender as causas da atopia, os factores de risco e as formas de prevenção pode ajudá-lo … Ler mais
A dermatite seborreica é uma doença de pele comum. Caracteriza-se por vermelhidão, comichão e descamação da pele. Está frequentemente associada a doenças como a rosácea e a SIBO. Felizmente, existem formas naturais de aliviar os sintomas da dermatite seborreica e reforçar o filme hidrolipídico para melhorar a saúde geral da pele. O que causa a … Ler mais
O movimento em direção a uma dieta mais sustentável está a crescer, e o flexitarianismo está a liderar o caminho. Esta abordagem equilibrada da alimentação envolve a redução da carne. Mas não é necessário cortar nos seus pratos favoritos. Não só ajuda a proteger o ambiente, como também pode melhorar a sua saúde e aumentar … Ler mais
As plantas são utilizadas desde o início dos tempos para aliviar e curar várias doenças. Trituradas, sob a forma de comprimidos, cápsulas, pós, gomas, etc. Os remédios à base de plantas assumiram várias formas ao longo dos tempos. Mas a forma mais popular continua a ser o chá de ervas. Além de serem fáceis de … Ler mais