Ao mudar para o inverno , o corpo é submetido a testes severos. Ele deve se aclimatar, mas também se adaptar às mudanças de tempo . Fadiga, sonolência, ansiedade, perda de apetite, etc. são então sentidos. Tudo isto porque o seu relógio interno tem que se adaptar aos novos hábitos com o passar do tempo e com os dias mais curtos. Mas então, como se preparar para enfrentar esses inconvenientes e manter o tom ao longo desta temporada? As melhores soluções são oferecidas a você neste artigo.
As ações certas para ficar em forma
Algumas semanas antes da mudança de horário , é fundamental mudar sua vida diária. Assim, o corpo e o organismo se aclimatam mais facilmente no momento fatídico. Como você tem que começar seus dias mais cedo a partir de 31 de outubro, tem que antecipar a hora de dormir, mas também a hora do despertador. Esta operação deve ser realizada duas a três semanas antes desta data famosa para acostumar o relógio interno .
Todos os especialistas concordam que fazer esforços físicos regulares permite que você fique em forma em todas as circunstâncias. Essa afirmação adquire ainda mais significado durante o inverno. O frio tende a deixar seu corpo mais macio e menos ativo. Isso causa fadiga mais ou menos constante. Para superar isso, é importante praticar esportes diariamente (caminhada, corrida, etc.) 15 a 30 minutos de exercício por dia é mais do que suficiente para melhorar sua saúde.
Seu corpo é abusado durante o inverno. Ele luta continuamente contra o frio e as várias complicações associadas à estação: doenças sazonais, dores musculares, etc. É imprescindível adotar uma alimentação saudável e estimulante para apoiá-lo. Prefira frutas e vegetais ricos em vitaminas C como frutas cítricas, pimentão, repolho, goiaba … Coma também alimentos ricos em oligoelementos para uma boa ingestão de Ômega 3.6, … Ganhe proteínas para fortalecer seus músculos, colocando carne branca no prato. Ingerir vitaminas do grupo B e antioxidantes comendo vegetais de inverno, como beterraba, cenoura, abóbora, …
Tome suplementos alimentares de escolha
Os suplementos alimentares também ajudam a apoiar e fortalecer o corpo . Os especialistas sempre redobram sua engenhosidade para oferecer produtos de qualidade. Entre os suplementos alimentares que conferem tonicidade e vitalidade , destacam-se:
- Ineldea Vitamin’22 Acerola 1000 Tonus and Vitality : este suplemento alimentar tem por base a acerola, fruto de uma árvore com o mesmo nome que cresce nas regiões tropicais da América do Sul e nas Índias Ocidentais e que é rica em vitamina C. A sua fórmula particular permite reduzir a fadiga e apoiar as defesas naturais .
- PREVENTUS GARUM CELTIC Tom vitalidade : este suplemento alimentar é composto principalmente de Garum celtic extraído de órgãos de peixes frescos. Graças a esses componentes, contribui para a estimulação de doadores de energia fisiológica . Isso promove a ingestão de energia e tônus diariamente.
- Pukka Bio Vitality Essential Spirulina 150 comprimidos : como o próprio nome sugere, é formulado com spirulina. Rico em ferro, aminoácidos, beta-caroteno e antioxidantes, estes aumentam a vitalidade e o tônus . Este suplemento alimentar também reduz a fadiga e melhora a formação de glóbulos vermelhos graças à vitamina B12 com a qual está saturado. Este último também é apreciado porque regula o metabolismo energético .
- SYNACTIFS DynActifs DynGreen BIO tom e vitalidade 30 cápsulas : produto orgânico e vegano, melhora as condições físicas e também a concentração. É baseado em plantas, vitaminas e óleos essenciais. Entre seus componentes, destacam-se a espirulina, a vitamina C, a hortelã-pimenta e o ginseng vermelho.
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