As melhores celebrações de fim de ano estão principalmente associadas a uma boa comida e a uma mesa bem abastecida. Foie gras, salmão, troncos, chocolate, champanhe… As tentações são tais que é de facto um pouco difícil manter um certo equilíbrio dietético. No entanto, sabia que esta loucura culinária de cerca de dez dias, que muitas vezes degenera num verdadeiro assalto gastronómico, pode fazer-nos ganhar até 2 quilos ? É isso mesmo! E, infelizmente, para além dos quilos, esta sobrealimentação de curto prazo pode levar a problemas digestivosde fadiga e acima de tudo um sentimento de culpa terrível.
Mas não há necessidade de ser ansiedademas uma vez terminada a época festiva e voltando ao baloiço das coisas, pode voltar a ter um estilo de vida saudável. Siga estas dicas para voltar ao bom caminho.
Uma dieta equilibrada
A fim de compensar os excessos da época festiva, a transição deve ser suave. As dietas draconianas, sacrifícios e restrições devem ser evitados, pois podem perturbar completamente o seu corpo e perturbar profundamente a sua saúde dieta equilibrada. Portanto, reduza as calorias e hidratos de carbonomas gradualmente.
Cozinhar mais
A preparação das suas próprias refeições permitir-lhe-á avaliar e saber exactamente o que está a comer. Poderá então facilmente avaliar o seu consumo de açúcar, sal, óleo e, sobretudo, permitir-lhe-á evitar ingredientes processados. Concentrar-se mais em produtos naturais como fruta, carnes magras e vegetais, legumesconcentrar-se mais em produtos naturais como fruta, carnes magras e boas gorduras. Cada refeição deve ser composta por ingredientes que sejam minimamente processados mas ricos em nutrientes.
Os aperitivos devem ser feitos de fruta fresca ou seca, queijo, vegetais crus ou frutos secos. De facto, estes aperitivos são mesmo encorajados para aumentara energia e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Mantendo-se hidratado
Quando bebemos muitaágua, reduzimos a nossa “falsa” sensação de fome. Isto porque comer em excesso durante vários dias seguidos tem encorajado os nossos estômago bem como o nosso cérebro para se habituar a ela. Temos então de reajustá-los para regular os nossos sentimentos de saciedade e a fome. No entanto, evite qualquer coisa com açúcar adicionado. Em vez disso, opte por chás com sabor natural, ou pode também optar por chás de ervas para melhorar ainda mais a digestão.
Adormecer o suficiente
Os compromissos sociais e as reuniões de hora a hora durante as férias perturbam o nosso sono. No entanto, a qualidade do sono tem uma influência significativa sobre as funções cognitivas, o humor, etc, desempenho físico, saúde intestinal bem como todo o metabolismo. Quando dormimos o suficiente, recuperamos rapidamente e voltamos à nossa rotina normal.
Eliminação de ácidos com suplementos alimentares
O excesso de carne, queijo, alimentos ricos em amido, sal e produtos lácteos gera uma grande quantidade de ácidos no corpo. Para purificar o corpo, alimentos ricos em potássio tais como brócolos ou toranjas (grapefruit) . Também se pode optar pelo equilíbrio ácido PH NAT de 30 saquetas de Bionops. Este é umum suplemento alimentar é um produto 100% natural, desenvolvido pelo laboratório Bionops. Formulado com base em vitaminas e mineraisajuda a trazer um equilíbrio ácido-base ao corpo, para o acompanhar na sua busca de uma dieta equilibrada.
