Kampf gegen Osteoporose mit Naturheilkunde

Die Osteologie ist der Teil der Medizin, der sich mit Knochenerkrankungen befasst; sie ist die Lehre von den Knochen. Die Osteoporose ist eine Erkrankung des Muskel-Skelett-Systems, d. h. eine Schädigung der Knochen.

Die Knochen spielen eine wichtige Rolle bei :

• Das Gerüst des Körpers
• Unterstützung der Weichteile und Schutz der Eingeweide
• Die Bewegungen und die Körperhaltung
• Die Entwicklung von Blutzellen (Hämatopoese) im roten Knochenmark der Plattknochen

Knochen bestehen zu 70 % aus Mineralsalzen, die ihnen Steifheit und Festigkeit verleihen, sowie aus organischem Material, das Fettgewebe, Proteine und zelluläre biochemische Komponenten umfasst. Daher ist es wichtig, den Kalziumspiegel konstant zu halten. Denn wenn die Zerstörung des Knochengewebes dessen Synthese übersteigt, nimmt die Knochendichte ab. Die Zellen von Interesse sind die Osteoblasten (junge Knochenzellen, die eine Rolle bei der Knochenstruktur spielen), die von den Osteoklasten (zerstörerische Zellen, die zur Resorption von Knochen und dessen Zerstörung führen, um Mineralsalze zu gewinnen) angegriffen werden. Die daraus resultierende Pathologie ist folglich Osteopenie oder Osteoporose.

Bei Osteoporose kann ein naturheilkundlicher Ansatz alternative oder ergänzende Mittel bieten, um das Fortschreiten dieser Erkrankung zu steuern und zu verhindern.

Was ist Osteoporose?

Die Osteoporose wird oft als stille Krankheit bezeichnet und wirft daher viele Fragen auf. Wenn wir ihre Feinheiten entschlüsseln, können wir ihre Erscheinungsformen und Auswirkungen besser verstehen. Im Folgenden erhalten Sie einen detaillierteren Einblick in diese Stoffwechselerkrankung, die die Knochenstruktur beeinträchtigt.

Osteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung, die sich insbesondere auf die Struktur des Knochengewebes auswirkt, wobei die Knochenmasse aufgrund des normalen Alterungsprozesses abnimmt.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es verschiedene Formen der Osteoporose gibt, die alle ihre eigenen Besonderheiten haben. Diese Variationen lassen sich wie folgt beschreiben:

Primitive Osteoporose :

Die primäre Osteoporose macht mit etwa 95% die Mehrheit der Fälle aus und lässt sich in zwei verschiedene Arten unterteilen:

Typ I der primären Osteoporose:

Dieser Osteoporosetyp zielt hauptsächlich auf Frauen im Alter von 51 bis 75 Jahren ab und steht in engem Zusammenhang mit den hormonellen Veränderungen nach den Wechseljahren. Der Rückgang des Östrogens in dieser Zeit erhöht die Funktion der Osteoklasten, der Zellen, die für den Abbau des Knochengewebes verantwortlich sind.

Typ II der primären Osteoporose :

Wird auch als “senile Osteoporose” bezeichnet und betrifft sowohl Männer als auch Frauen ab 70 Jahren. Diese Form der Osteoporose ist also eine natürliche Entwicklung des Alterns.

Das Verständnis der verschiedenen Erscheinungsformen der Osteoporose ist für eine angemessene Behandlung von entscheidender Bedeutung. Ob postmenopausale oder senile Osteoporose, Aufklärung und vorbeugende Maßnahmen zur Erhaltung einer optimalen Knochengesundheit sind von entscheidender Bedeutung. Ein fundiertes Wissen über die Nuancen dieser Krankheit ist ein wertvolles Gut für alle, die ihr Wohlbefinden erhalten möchten.

Sekundäre Osteoporose :

Sie macht 5 % der Fälle aus: eine sekundäre Pathologie, die auf bestimmte Erkrankungen wie chronische Niereninsuffizienz, Schilddrüsenüberfunktion, Hypogonadismus oder die Einnahme von Medikamenten wie Kortikosteroiden, Barbituraten und Heparinen zurückzuführen ist. Alkohol und Tabak beschleunigen außerdem den Knochenschwund (Kyphosen, Kyphoskoliose).

Die Hauptursachen sind vielfältig. Sie können auf das Alter und die Alterung, das weibliche Geschlecht, übermäßigen Tabak- und Alkoholkonsum zurückzuführen sein. Aber auch auf mangelnde körperliche Aktivität, Vitamin-D- und/oder Kalziummangel, genetische Veranlagung, Menopause (vor allem frühzeitig), Kortikosteroidtherapie über einen Zeitraum von mehr als drei Monaten oder bestimmte endokrine Erkrankungen (Hyperparathyreoidismus, Hyperthyreoidismus).

Einige naturheilkundliche Ratschläge bei diagnostizierter Osteoporose

Osteoporose ist eine metabolische Knochenerkrankung, die besondere Aufmerksamkeit erfordert, insbesondere in Bezug auf die Ernährung und den Lebensstil. Die Naturheilkunde, die sich auf natürliche Interventionen konzentriert, bietet Strategien zur Unterstützung derjenigen, die von dieser Krankheit betroffen sind. Im Folgenden finden Sie eine Reihe von naturheilkundlichen Empfehlungen zur Optimierung der Knochengesundheit :

Sorgen Sie für eine angemessene Kalziumzufuhr

Kalzium ist das Hauptmineral, aus dem unsere Knochen und Zähne aufgebaut sind. Eine angemessene Zufuhr von klein auf kann Knochenschwund im späteren Leben verhindern. Milchprodukte sind zwar eine gängige Kalziumquelle, aber auch andere Lebensmittel wie grünes Blattgemüse und Nüsse können dazu beitragen, Ihren täglichen Bedarf zu decken.

Integrieren Sie Silizium in Ihre Ernährung

Silizium spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung und Aufrechterhaltung des kollagenen Knochengerüsts. Es ist ein oft vernachlässigtes Spurenelement, doch seine Anwesenheit ist für die Stärkung der Knochendichte unerlässlich. Zu den Siliziumquellen gehören Vollkorngetreide, Bananen und grüne Bohnen.

Bedeutung von Vitamin D

Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm und hilft bei der Aufrechterhaltung der Kalzium- und Phosphatkonzentrationen, um die Knochenmineralisierung zu gewährleisten. Vitamin D kann durch die Haut bei Sonneneinstrahlung synthetisiert werden oder aus Nahrungsmitteln wie Lebertran (250,00 µg), geräucherten Heringen (22,00 µg) und anderen unten genannten Quellen gewonnen werden:

• Butter
• Pilze
• Getreide
• Pilchard Tomatensauce aus der Dose (Konserve) 14,00 µg
• Getrocknete Gemüsebrühe 13,80 µg
• Gebratene Makrele 12,30 µg
• Gegrillte Sardine 12,30 µg
• Gezüchteter Nil Tilapia, roh 12,20 µg
• Sardelle, roh 11,00 µg
• Gezüchtete Regenbogenforelle, im Ofen gegart 11,00 µg
• Sardine in Olivenöl 10,80 µg

Priorisieren Sie körperliche Aktivität

Körperliche Betätigung, insbesondere Gewichtheben und Krafttraining, regt die Knochenbildung an und verbessert die Knochendichte. Aktivitäten wie Gehen, Tanzen oder Treppensteigen können helfen, die Knochen zu stärken und Knochenschwund zu verhindern. Es wird empfohlen, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten moderater körperlicher Aktivität nachzugehen.

Verfolgen Sie einen ganzheitlichen Ansatz im Umgang mit Giftstoffen

Der Konsum von Tabak und Alkohol wurde mit einer geringeren Knochendichte in Verbindung gebracht. Daher ist es für die Optimierung der Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung, den Konsum zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten. Die schädlichen Auswirkungen von Tabak und Alkohol auf die Knochen können sich mit zunehmendem Alter verschärfen.

Seien Sie vorsichtig bei Diäten

Sehr restriktive Diäten können dem Körper wichtige Nährstoffe entziehen, die für die Knochengesundheit notwendig sind. Milchprodukte sind beispielsweise eine reiche Quelle für Kalzium und Vitamin D. Wenn man sich dafür entscheidet, Milchprodukte zu meiden, ist es entscheidend, diese Nährstoffe anderswo zu finden.

Kombinieren Sie Kalzium mit Vitamin D3

Vitamin D3, die wirksamste Form von Vitamin D, verbessert die Aufnahme von Kalzium im Körper. Wenn Sie diese beiden Nährstoffe zusammen einnehmen, können sie ihre positiven Auswirkungen auf die Knochendichte maximieren.

Vorsicht bei bestimmten Getränken bei medikamentöser Behandlung

Zur Behandlung von Osteoporose wird häufigAlendronat verschrieben. Das in Tee und Kaffee enthaltene Koffein kann jedoch die Aufnahme dieses Medikaments behindern. Es wird daher empfohlen, diese Getränke zu meiden oder sie im Abstand von mehreren Stunden mit dem Medikament zu konsumieren.

Ernährungsempfehlungen der Französischen Gesellschaft für Rheumatologie und des GRIO :

Empfohlene Lebensmittel	Vorteile	Zu vermeidende Lebensmittel	Gründe
Mediterrane Diät	Reich an Antioxidantien, Vitaminen, Polyphenolen und Omega-3-Fettsäuren. Fördert die Knochendichte.	Unausgewogene Diäten (westliche Länder)	Können das erforderliche Nährstoffgleichgewicht gefährden.
Milchprodukte (2-3 Mal täglich)	Liefern Kalzium und hochwertiges Eiweiß.	Vegane Diäten (ohne Substitution)	Fehlen wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Protein.
Fisch (mindestens 2 Mal pro Woche)	Quelle für Protein und potenziell Omega-3-Fettsäuren.	Diäten zur Gewichtsreduktion (ohne Übergewicht)	Können die Zufuhr notwendiger Nährstoffe verringern.
Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide	Liefern Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.	Übermäßiger Konsum von Alkohol	Schädlich für die Knochengesundheit.
Olivenöl	Quelle guter Fette und Antioxidantien.	Täglicher Konsum von Limonaden	Können die Knochendichte negativ beeinflussen.

Welche Pflanzen sollte man bei Osteoporose einnehmen?

Ackerschachtelhalm (EPS) :

Diese Pflanze, die von Natur aus aus Silizium und Kalium besteht, besitzt de facto eine remineralisierende Eigenschaft, die folglich bei der Konsolidierung von Knochenbrüchen, bei Knochenbrüchigkeit, postmenopausaler Osteoporose, Krämpfen und Spasmophilie eingesetzt werden kann.

Bambus (TM) :

Bambus ist zu über 92 %reich an Kieselsäure und ein Remineralisierungsmittel, das bei Osteoporose angezeigt ist.

Waldkiefer (Knospen) :

Die Knospe der Waldkiefer hat eine regenerierende Wirkung auf das harte Gewebe (Knochen und Knorpel). Sie wird im Allgemeinen bei Arthrose und Osteoporose angezeigt.

Bergkiefer (TM aus Knospen) :

• • Pinus montana und Rosa canina sind vor allem bei postmenopausaler Osteoporose aktiv
  • Pinus montana und Rubus fruticosus sind bei seniler Osteoporose und Arthrose im Allgemeinen aktiv

Alfalfa (EPS) :

Alfalfa ist hauptsächlich mit natürlichen Mineralsalzen und Silizium beladen und ist eine remineralisierende Pflanze.

Osteoporose ist eine stille Skeletterkrankung, von der sehr viele Menschen (meist Frauen) betroffen sind. Ein Tag ist ihr gewidmet (der 20. Oktober), um die Bevölkerung auf die Risiken aufmerksam zu machen und die Grundlagen für eine gesunde Lebensweise zu schaffen.

Referenzen

1. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-k2
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9524880/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6480005/
4. https://has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2019-05/bum_osteoporose_maj_avril2019.pdf
5. https://www.grio.org/