Natürliche Lösungen für schmerzhafte Perioden

Während ihrer Menstruation treten bei manchen Frauen unangenehme oder sogar schmerzhafte Symptome auf. „Periode haben“ sollte jedoch nicht gleichbedeutend mit Leiden sein , das individuelle Terrain erklärt teilweise diese Ungleichheit angesichts des natürlichen Zyklus der Frau. Lebensstil und Ernährung sind Faktoren, die das Wohlbefinden in diesen Phasen erschweren oder im Gegenteil fördern. Schließlich spielen auch unsere Gedanken und unsere Emotionen eine Rolle bei der Erfahrung unserer Weiblichkeit.

Was sind die Ursachen für schmerzhafte Perioden?

Schmerzhafte Perioden (oder Dysmenorrhoe) können in zwei „Typen“ eingeteilt werden:

Primäre Dysmenorrhoe:

Es entspricht schmerzhaften Perioden in der Adoleszenz . Am häufigsten kommt es von übertriebenen Uteruskontraktionen während der Menstruation, die mit einer erhöhten Sekretion bestimmter Substanzen, der „Prostaglandine“ (Arginin-Vasopressin und Leukotriene) zusammenhängen. Diese Hormone sollen normalerweise die Austreibung der Gebärmutterschleimhaut fördern.

Sekundäre Dysmenorrhoe:

Es tritt später bei einer erwachsenen Frau auf, die bis dahin Perioden mit wenig oder keinen Schmerzen hatte. Schmerzen können auch von anderen Menstruationsanomalien begleitet sein (Blutungen zwischen den Perioden, ungewöhnlich starke Perioden usw.).
Die Hauptursache für Menstruationsschmerzen bei Erwachsenen ist Endometriose , die der Migration und Entwicklung von Klumpen der Gebärmutterschleimhaut in einen anderen Teil des Bauches oder Körpers entspricht, wo sie nicht sein sollte (Eileiter Eileiter, Eierstöcke, Vagina, Blase, Bauchhöhle, Thorax…).

Da diese Schleimhaut in einer abnormen Position („ektopische Position“) die gleichen Eigenschaften wie eine normale Schleimhaut und insbesondere ihre Empfindlichkeit gegenüber Hormonen hat, folgt sie denselben zyklischen Entwicklungen wie die Uterusschleimhaut. Dadurch entsteht dann eine Art „Zyste“, die sich am Ende jedes Zyklus mit Blut füllt. Ebenso können Bruchstücke der Gebärmutterschleimhaut in die Muskelwand der Gebärmutter einsinken und eine „ Adenomyose “ verursachen, mit ihr ebenfalls eine zyklische Evolution. Regelschmerzen können auch mit chronischen Genitalinfektionen, Uterusmyomen, Eierstockerkrankungen wie Ovarialzysten, Uteruspolypen usw. zusammenhängen. Daher erfordert eine sekundäre Dysmenorrhoe eine sorgfältige ärztliche Untersuchung .

Die Werkzeuge der Naturheilkunde können diese Störungen wirksam regulieren und Frauen entlasten. Zugegeben, eine individuelle Beratung basierend auf Ihrem Terrain und Ihrem Temperament, die nur ein Heilpraktiker bestimmen kann, ist die angemessenste Antwort.

Nahrung für schmerzhafte Menstruation

Die Ernährung spielt eine grundlegende Rolle bei PMS ( prämenstruelles Syndrom ) und bei Mondschmerzen. Tatsächlich führen die Regeln zu Entzündungen, die durch unsere Ernährung begünstigt und verstärkt werden können.

Ernährungsphysiologisch:

  • Achten Sie auf Ihre Omega-3 -Aufnahme : Leindotteröle, Hanföl, Walnussöl, aber auch kleine blaue Fische (Makrele, Sardinen, Hering). Omega 3, genauer gesagt EPA, wirken entzündungshemmend. Sie sind auch an der richtigen hormonellen Funktion beteiligt.
  • Ergänzung mit Nachtkerzenöl , da es die Produktion von Prolaktin reguliert, das für die Brustspannung verantwortlich ist.
  • Trinken Sie viel Wasser, um den Körper bei seinen Entleerungsbemühungen zu unterstützen, da die Menstruation eine Möglichkeit ist, sich von Giftstoffen zu befreien.
  • Der Stoffwechsel von Prostaglandinen erfordert eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen. Besonderes Augenmerk sollte auf die Vitamine B6 und C sowie Magnesium gelegt werden.
  • Lebensmittel, die schwer verdaulich sind und die Leberfunktion belasten, sollten vermieden werden : gesättigte Fette, Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, Milchprodukte, Lebensmittel, die Alkaloide enthalten (Tee, Kaffee), rotes Fleisch, das reich an Arachidonsäure ist, usw. leichte Mahlzeiten werden bevorzugt .
  • Raffinierter Zucker stimuliert entzündungsfördernde Prostaglandine, indem er eine erhöhte Insulinproduktion verursacht. Sie sind daher möglichst zu vermeiden.

In Bezug auf den Lebensstil sind während unserer “Monde” Maßnahmen erforderlich

So viel wie möglich, ist es am besten, langsamer zu werden und sich auszuruhen. Tatsächlich brauchen unser Körper und unser Geist es. Die Periode ist eine Zeit der Intimität mit uns selbst, mit unserer Weiblichkeit, und wir sollten auf uns selbst aufpassen.
Körperliche Aktivität soll nicht verboten werden, im Gegenteil. Aber es muss sanft praktiziert werden: Gehen, Radfahren, Yoga…

Kalte Sitzbäder, wenn sie vor Einsetzen der Menstruation praktiziert werden, wirken sich günstig auf Schmerzen aus. Sie ermöglichen auch eine Durchflussregulierung. Während der Menstruation hingegen sind lauwarme Bäder zu bevorzugen. In diesen Fällen können wir beruhigende und regulierende Pflanzen verwenden, die wir aufgießen (insbesondere Schafgarbe).
In gleicher Weise nehmen abgeleitete Bäder, die sich hervorragend zur Regulierung vieler Körperfunktionen eignen, einen bevorzugten Platz im weiblichen Intimgleichgewicht ein.

Die Wärmflasche ist unser Verbündeter während unserer Periode. Auf dem Unterbauch oder unter dem Rücken platziert, bietet es unschätzbaren Nutzen und Komfort. Auf unserer Leber hilft es ihr, ihre vielen Funktionen zu erfüllen.

Ventrales Atmen , langsam und tief, ist eine Gelegenheit zu landen, sich des Prozesses bewusst zu werden, der in uns stattfindet, und vorhandene Spannungen oder Bauchschmerzen zu lindern. Darüber hinaus ermöglichen sie dem Zwerchfell, sich zu entspannen und zu öffnen, was sich positiv auf unser emotionales Management auswirkt.

Massagen sind willkommen Unabhängig davon, ob sie von uns oder einem Dritten durchgeführt werden, werden sie unbestreitbare körperliche und psychoemotionale Erleichterung bringen .

Plantarreflexzonenmassage kann eine gute Unterstützung sein, wenn alle notwendigen Vorkehrungen getroffen werden. Vorzugsweise außerhalb der Menstruation praktiziert, wirkt es sanft und tiefgehend, um die verschiedenen Körpersysteme zu regulieren.

Welche Pflanzen zur Linderung schmerzhafter Perioden?

Viele Pflanzen wirken effektiv im gynäkologischen Bereich:

  • Schafgarbe ( Achillea Millefolium ) hat eine anerkannte Affinität zu Blut. Auf den Uterusbereich wirkt es durch seine Wirkung auf die Durchblutung regulierend bei Dysmenorrhoe. Es hat auch eine abschwellende Wirkung auf die Leber. Schafgarbe kann in Kräutertees oder für Sitzbäder verwendet werden .
  • Mönchspfeffer ( Vitex agnus-castus) wirkt auf die Hypophyse und harmonisiert den weiblichen Zyklus weltweit . Prämenstruelle Syndrome werden durch den Verzehr seiner Früchte in Infusionen durch Kuren von 2 bis 3 Wochen reduziert.
  • Salbei ( Salvia officinalis ) ist eine wertvolle Pflanze für Frauen, aber seine Wirkung auf das Nervensystem erfordert Vorsichtsmaßnahmen . Salbei ist ein hervorragender Hormonregulator und kann als Aufguss (unter Einhaltung der Dosierungen und nicht länger als 5 Minuten Ziehzeit) oder als Urtinktur eingenommen werden.

Sie können seine 3 Pflanzen auch in Form von EPS finden, 10 ml pro Tag in einem großen Glas Wasser.

Warnung: Diese Pflanzen werden nicht empfohlen im Falle von Brustkrebs in der eigenen oder familiären Vorgeschichte und im Falle von hormonabhängigem Krebs.

Aromatherapie für schmerzhafte Perioden

Mehrere ätherische Öle haben sehr interessante Eigenschaften zur Linderung von Dysmenorrhoe:

  • Estragon ( Artemisia Dracunculus ) ist wegen seiner entzündungshemmenden, krampflösenden und schmerzlindernden Wirkung hervorzuheben . Sie können 2 Tropfen gemischt mit Sesamöl oder einem Tupfer Aloe Vera Gel auf die Eierstöcke einmassieren. Estragon kann auch eingenommen werden. In diesem Fall schlucken Sie 3 bis 4 Mal täglich 4 Tropfen ätherisches Öl in einem Teelöffel Olivenöl.
  • Muskatellersalbei ( Salvia Sclarea ) hat ähnliche Eigenschaften wie Salvia Officinalis , sollte aber hauptsächlich als ätherisches Öl verwendet werden, da es weniger Kontraindikationen hat.
  • Echter Lavendel ( Lavandula Angustifolia ) hat eine krampflösende, schmerzlindernde und beruhigende Wirkung. Es kann problemlos zur Massage des Unterbauchs verwendet werden.

Andere natürliche Heilmittel

Gemmotherapie:

Junge Himbeertriebe ( Rubus Idaeus ) wirken effektiv auf das weibliche Hormonsystem (krampflösend und entspannend, Regulierung der Eierstocksekretion, verschiedene Störungen im Zusammenhang mit der Menstruation usw.). Darüber hinaus spielt Himbeere eine schützende Rolle in der Leber, einem wesentlichen Organ für eine ordnungsgemäße Hormonfunktion. Es gibt auch den Feminagem- Komplex , der Himbeere mit anderen Knospen kombiniert, die bei allen Menstruationsstörungen wirken: Schmerzen, Entzündungen, Regulierung des Blutflusses und der Stimmung.

Homöopathie:

Die Homöopathie bietet auch Heilmittel, die Schmerzen und Krämpfe im Zusammenhang mit der Menstruation lindern. Abhängig von den vorliegenden Manifestationen bestimmt Ihr Homöopath die am besten geeignete Formel.
Magnesia Phosphorica 6DH ist sehr hilfreich bei Magenkrämpfen: 2 bis 6 Tabletten in enger Einnahme (innerhalb von zwei Stunden bei Krisen) mit lauwarmem Wasser vermischt.

Die Arbeit von Jacques Ménétrier über Diathesen hat die regulierende Wirkung der Zink-Kupfer- Synergie auf die Hypophysen-Nebennieren-Gonaden-Achse gezeigt. Die Finesse dieses Ansatzes erfordert eine gründliche Analyse, die nur ein ausgebildeter Heilpraktiker durchführen kann.

Orale Tonerde (1 Glas Tonwasser morgens auf nüchternen Magen) oder in Umschlägen bei schmerzhaften Episoden wirken ausgleichend.

 

 

Verheiratet. Heilpraktiker.

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