Haarausfall ist sowohl bei Frauen als auch bei Männern ein Grund zur Sorge. Die Bürste voller Haare kann erschreckend aussehen, aber es gibt nicht immer Grund zur Sorge.
Die Lebensdauer eines Haares beträgt zwischen drei und sieben Jahren. Das Haar wird ständig erneuert: Es wächst, lebt, stirbt und fällt schließlich aus. Ein Haar gilt als abgestorben, wenn es nicht mehr wächst, d. h. wenn es kein Keratin mehr produziert. Es dauert noch drei Monate, bis es sich von der Kopfhaut löst, weil ein neues Haar nachkommt.
Was sind die Schlüsselstellen für das Haarwachstum?
Das Haar hat die höchste Replikationsfähigkeit des Körpers. Ihr Wachstum schwankt zwischen 0,5 und 2 cm pro Monat. Dieser Rhythmus hängt von mehreren Faktoren ab: Genetik, Geschlecht, Alter oder auch hormonelle Störungen. Das Wachstum ist zwischen dem Teenageralter und 30 Jahren am stärksten und verlangsamt sich dann im Alter von 40-50 Jahren. Der Zyklus des Haares besteht aus drei Phasen: Wachstum (Anagen), Übergang (Katagen) und Ruhe (Telogen). Am Ende der letzten Phase kommt es zum Haarausfall, ein ganz normales Phänomen.
Unser Haar ist ständig verschiedenen Stressfaktoren ausgesetzt: Hormonschwankungen, Lebensstil, Umwelt, Ernährung oder psychisch-emotionaler Zustand. Diese Belastungen können sie schwächen und einen vorzeitigen, manchmal auch krankhaften Haarausfall (wie bei der androgenetischen Alopezie) auslösen. Der Haarzyklus folgt einer bestimmten Reihenfolge:
- Anagen: Wachstumsphase (2 bis 6 Jahre)
- Katagen: Übergangsphase (3 Wochen)
- Telogen: Ruhephase (2 bis 3 Monate)
Am Ende der Ruhephase fällt das Haar aus. Jeden Tag erreichen etwa 50 bis 100 Haare diese Phase. Der Zyklus beginnt erneut mit der Entstehung eines neuen Haares im Follikel.
Zu den Störungen des Wachstumszyklus gehören :
- Anagenes Effluvium: Eine Unterbrechung der Wachstumsphase, die zu einem abnormalen Verlust von anagenem Haar führt
- Telogenes Effluvium: deutlich mehr als 100 Haare/Tag, die in die Ruhephase eintreten
Was sind die Ursachen für Haarausfall?
Die Ursachen können vielfältig und unterschiedlich sein. Haare sind ein sehr guter Indikator für Mangelerscheinungen, insbesondere für Mineralstoffmangel.
Mineralstoffmängel wirken sich direkt auf die Haargesundheit aus
Das Haar ist ein echter Indikator für Nährstoffmängel, insbesondere für essentielle Mineralien. Ein Mangel an Eisen kann die Haarfaser schwächen, das Haar dünner und brüchiger machen und einen diffusen und kontinuierlichen Haarausfall begünstigen, da dieses Mineral für die Sauerstoffversorgung der für das Wachstum verantwortlichen Zellen unerlässlich ist. Vitamin D, das für seine Rolle bei der Kalziumaufnahme bekannt ist, greift ebenfalls direkt in den Haarzyklus ein; sein Mangel korreliert stark mit Haarausfall. Zink, ein starkes Antioxidans, unterstützt das Haarwachstum, und sein Mangel kann zu Haarausfall und trockener Kopfhaut führen.
Magnesium reguliert den pH-Wert der Kopfhaut, indem es die Säurewirkung des Schweißes neutralisiert; ein Mangel kann daher zu Reizungen, Schuppen und sogar seborrhoischer Dermatitis führen, die zu deutlichem Haarausfall führen. Kalzium, das eng mit Vitamin D verbunden ist, wird bei einem Mangel an einem der beiden Stoffe weniger gut aufgenommen, was sich indirekt auf die Haargesundheit auswirkt. Schließlich spielen die Vitamine der B-Gruppe, die für den Glanz und die Geschmeidigkeit des Haars wichtig sind, eine wichtige Rolle für sein Wachstum und seine Widerstandsfähigkeit.
Rauchen, Färben und wiederholte Sonneneinstrahlung verschlimmern den Haarausfall
Tabak, der für viele Gesundheitsstörungen verantwortlich ist, enthält giftige und krebserregende Stoffe. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann das Rauchen verheerende Folgen für das Haar haben. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Rauchen eine Ursache für Haarausfall sein kann. Um gesünderes Haar zu bekommen, ist der Rauchstopp eine Entscheidung, die man treffen muss, die schwierig, aber wichtig ist.
Eine regelmäßig durchgeführte Färbung kann in manchen Fällen zu einer Glatze führen. Da das Risiko, die Kopfhaut zu schädigen, nicht zu vernachlässigen ist, kann dies zu einem Verlust der Dichte und stumpfem, stacheligem Haar führen.
In kleinen Dosen ist die Sonne für alle Haartypen geeignet. Über das Vitamin D wirkt sie sich auf den Lebenszyklus des Haares aus und sorgt dafür, dass das Keratin schneller und kräftiger wächst. Bei einer zu hohen Dosis können die Folgen jedoch schädlich sein. Übermäßige Sonneneinstrahlung beschleunigt die negative Wirkung freier Radikale auf das Gewebe, das die Haarfollikel umgibt. Wie Rost das Eisen angreift, greifen diese freien Radikale das perifollikuläre Kollagen an, machen es weniger geschmeidig und können so die Haarwurzeln in eine Zwangsjacke stecken. Ein weiterer Grund, der zu der Kompression der Haarwurzeln und der Verringerung ihrer Aktivität hinzukommen kann!
Wenn Ihr Haar bereits dazu neigt, dünner zu werden oder leicht auszufallen, sollten Sie sich vor der Sonne in Acht nehmen und bedenken, dass der Haarausfall im Herbst durch die Unachtsamkeit des Sommers um das Fünffache verstärkt werden kann.
Falsche Ernährung für Haarausfall verantwortlich
Eine unausgewogene Ernährung oder Essstörungen können zu einer unzureichenden Versorgung mit Nährstoffen führen und letztendlich zu Haarausfall führen. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Kräftiges und gesundes Haar benötigt Nährstoffe, die für die Gewährleistung des korrekten physiologischen Zyklus aller Gewebe unerlässlich sind, insbesondere wenn die Proliferation hoch ist wie bei der Haarzwiebel. Eine konstante Versorgung mit diesen Nährstoffen muss daher über das Blut gewährleistet sein.
Der Wechsel der Jahreszeiten wirkt sich auf den Haarausfall aus
Wie Bäume reagieren auch unsere Haare empfindlich auf Umweltveränderungen: Der Übergang zum Herbst ist eine Zeit, in der sich das Klima und damit die Luftfeuchtigkeit, die Sonneneinstrahlung und die Außentemperatur drastisch ändern. Diese Veränderung beeinflusst den Rhythmus und die Geschwindigkeit des Erneuerungszyklus der Haare, die dann vermehrt ausfallen können.
Es kommt zu einem Haarausfall, der das gesamte Haar betrifft, sich aber kaum auf das Gesamtvolumen des Haares auswirkt. Dieser Haarausfall dauert höchstens ein bis zwei Monate. Nach dieser Zeit sollte man einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob der Haarausfall nicht auf eine andere Ursache zurückzuführen ist.
Zu enge Frisuren fördern den Haarausfall
Bestimmte Frisuren, z. B. zu enge Zöpfe, können den Haarausfall bei Frauen fördern, weil sie über einen längeren Zeitraum zu stark an den Haarwurzeln ziehen. Dies wird als Traktionsalopezie bezeichnet. Das tägliche Tragen eines Dutts oder eines Pferdeschwanzes kann langfristig zu Haarausfall führen. Deshalb leiden Star-Tänzerinnen, die an wunderschöne Tanzhochsteckfrisuren gewöhnt sind, häufig unter dieser Krankheit. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie darauf achten, Ihre Frisuren zu variieren, sie nie zu fest zu binden und Ihr Haar regelmäßig zu lösen.
Hormonelle Veränderungen und weniger Haarmasse
Haarausfall nach der Entbindung ist völlig normal. Er ist vor allem auf die Hormonumstellung und den Rückgang der Östrogenkonzentration zurückzuführen. Dieser Haarausfall ist jedoch nur vorübergehend und hält nur wenige Monate an. Haarausfall kann auch im Zusammenhang mit der Antibabypille auftreten, wenn Sie mit der Einnahme beginnen, sie absetzen oder wechseln.
Die Andropause ist ein biologisches Phänomen, das der Menopause bei Frauen ähnelt, aber auch Männer betrifft. Sie ist durch einen allmählichen Rückgang der Produktion männlicher Hormone, hauptsächlich Testosteron, gekennzeichnet. Dieser Hormonabfall kann zu verschiedenen Symptomen führen, unter anderem zu einem stärkeren Haarausfall. Tatsächlich gibt es einen direkten Zusammenhang zwischen Haarausfall und dem Testosteronspiegel. Testosteron wird in Dihydrotestosteron (DHT) umgewandelt, ein Hormon, das, wenn es in übermäßigen Mengen vorhanden ist, dazu führen kann, dass die Haarfollikel schrumpfen, was wiederum zu Haarausfall führt. So kann die Andropause indirekt die Glatzenbildung bei Männern verschlimmern, indem sie ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht.
Einige naturheilkundliche Tipps, um den Haarausfall zu begrenzen
- Vermeiden Sie aggressive Haarpflege: Beizende Shampoos, Färbungen, Glättungen, Dauerwellen.
- Ernähren Sie sich ausgewogen. Variieren Sie Ihre Mahlzeiten, um Mangelerscheinungen zu vermeiden, vor allem an Eisen, Zink und schwefelreichen Proteinen.
- Reduzieren oder beenden Sie das Rauchen: Es bremst die Aufnahme von Schlüsselnährstoffen.
- Massieren Sie die Kopfhaut, um die Durchblutung anzuregen.
- Vermeiden Sie das Föhnen bei zu hoher Temperatur.
- Gehen Sie mit Stress um. Er bringt die Haarzyklen aus dem Gleichgewicht.
- Berücksichtigen Sie Ihren Hormonhaushalt. Einige Heilpflanzen können Ihnen dabei helfen.
Heilpflanzen und Haarausfall
Mehrere natürliche Wirkstoffe sind für ihre Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Haarausfall und der Stärkung des Haares bekannt. Das EPS aus Ackerschachtelhalm, das reich an Kieselsäure ist, ist eine remineralisierende Pflanze, die das Haarwachstum unterstützt und die Phanere stärkt, um dem Haarausfall vorzubeugen. Das ätherische Öl des Muskatellersalbeis, das über die Haut angewendet wird, reguliert die Talgproduktion und regt die Mikrozirkulation der Kopfhaut an, was dazu beiträgt, den Haarausfall zu bremsen. Das EPS aus Brennnessel P.A. mit seinen rötlichen Eigenschaften ist ein wertvoller Verbündeter, um den Haarstoffwechsel zu aktivieren und Haarausfall zu stoppen. Das pflanzliche Öl aus Aprikosenkernen enthält Omega 6 und 9 sowie die Vitamine A und E. Es wird als Haarmaske mit Tonerde verwendet, um den Haarausfall zu verlangsamen und gleichzeitig die Kopfhaut intensiv zu nähren.
Wenn der Haarausfall länger als sechs Monate andauert, das Haarvolumen oder den Haaransatz verändert oder hauptsächlich auf dem Oberkopf auftritt, sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen. Dieser pathologische Haarausfall entsteht durch ein Ungleichgewicht der lebenswichtigen Funktionen des Haares, aber nur der Arzt kann die medizinischen Ursachen (Traktionsalopezie, Haarglättung, androgenetische Alopezie) finden und daher die richtige Behandlung verschreiben.
