Jambes lourdes, les solutions naturelles en phytothérapie

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Les jambes lourdes sont un syndrome fréquent, surtout chez les femmes, et généralement aggravé avec les chaleurs de l’été. Si le facteur héréditaire existe, l’insuffisance veineuse n’est pas une fatalité et la phytothérapie offre une palette de remèdes permettant de soulager ce phénomène et les douleurs engendrées.

Origines et symptômes des jambes lourdes et de l’insuffisance veineuse

Causée par une altération ou une dysfonction des valvules veineuses (sortes de petits clapets qui ont pour rôle de favoriser le flux sanguin du bas vers le haut), l’insuffisance veineuse se caractérise par un mauvais retour de la circulation sanguine vers le cœur. Il y a donc une hyperpression veineuse localisée dans les membres inférieurs.

Les symptômes les plus fréquents de jambes lourdes sont les varices, une sensation de jambes ankylosées avec parfois des fourmillements, des œdèmes (surtout au niveau des articulations), une peau marquée ou colorée, et parfois un ulcère.

Ces manifestations s’accentuent en fin de journée ou par une position debout prolongée, et sont apaisées par le mouvement, la marche et la surélévation des jambes.

Les femmes enceintes également sont souvent sujettes à cette sensation de jambes lourdes, parce que c’est un cas à part, nous vous invitons à lire notre article sur les bienfaits des massages pour les femmes enceintes juste ici

Quelques mesures à adopter pour éviter les jambes lourdes en phytothérapie

  • Prendre l’habitude de surélever le plus souvent possible les jambes, lorsque vous êtes assis ou allongé
  • Éviter les vêtements ou chaussures inconfortables et trop serrés
  • Privilégier les endroits tempérés
  • Marcher, bouger, danser… Bref, éviter de rester immobile trop longtemps
  • Boire (une eau faiblement minéralisée bien sûr !)
  • Les bains de siège ou les bains dérivatifs participent à une amélioration certaine de votre circulation
  • Terminer la douche en balayant vos jambes d’un jet d’eau froide de bas en haut
  • Les massages décongestionnants sont conseillés, avec une mention particulière pour le drainage lymphatique manuel
  • La réflexologie plantaire est une autre technique particulièrement intéressante pour stimuler la circulation générale.

Les solutions naturelles pour les jambes lourdes

Les plantes vasoconstrictrices agiront en empêchant la stagnation du sang dans les veines. Ainsi, la vigne rouge (grâce à sa concentration en flavonoïdes et anthocyanes, elle tonifie les veines et les petits vaisseaux sanguins et agit sur les œdèmes éventuels), l’hamamélis (c’est un veinotonique. Les tanins et flavonoïdes contenus dans ses feuilles protègent les vaisseaux sanguins et ont des vertus anti-inflammatoires), le marronnier d’Inde (Effet protecteur et stimulant des vaisseaux sanguins, réduction des œdèmes et des inflammations), ou encore le fragon petit houx (le rhizome du petit houx a des propriétés vasoconstrictrices et anti-inflammatoires ; 
Il favorise donc une meilleure circulation sanguine) auront une action bénéfique sur la sensation de jambes lourdes et sur les douleurs provoquées.

D’autres plantes moins spécifiques (et donc à l’action plus globale) telles que le cassis (pour son potentiel anti-inflammatoire) ou encore le mélilot (Cette plante contient des coumarines, favorisant la réduction des œdèmes et des flavonoïdes qui ont un effet protecteur sur les vaisseaux sanguins) pourront aussi être conseillées.

En gemmothérapie, l’association de plusieurs plantes aux actions complémentaires traiteront efficacement les symptômes et auront une action de terrain plus profonde : Veinagem (Herbalgem)

Les plantes sous la forme d’huiles essentielles sont également très utiles pour soulager les conséquences d’une insuffisance veineuse : le cyprès (Cupressus sempervirens), le genévrier de Virginie (Juniperus Virginiana), le lentisque pistachier (Pistacia lentiscus), le myrte rouge (Myrtus communis), le patchouli (pogostemom cablin), le santal blanc (santalum album), ou encore la tanaisie annuelle (Tanacetum annuum) ont une action décongestionnante et/ ou phlébotonique.

Vous pouvez composer un mélange approprié de ces huiles pour un usage externe en massage, opter pour la voie orale avec des gélules spécifiques (Oleocaps Jambes légères n°6), ou associer les deux, selon les conseils de votre praticien de santé naturopathe.

Les compléments alimentaires pour soulager les jambes lourdes

Si vous souffrez de jambes lourdes au quotidien, nous vous conseillons de faire une cure sur 3 mois de compléments alimentaires naturels qui vont venir améliorer votre circulation sanguine.

Pour vous nous avons sélectionné deux produits chouchous qui ont prouvé leur efficacité:

  • Ruscoven des laboratoire Aboca: La formule de ce complément alimentaire contient des extraits lyophilisés de fragon épineux et hydrocotyle d’Asie, qui permettent un apport de principes actifs naturels qui favorisent la fonctionnalité de la micro-circulation.
  • Circulymphe des laboratoire Santé Verte: ce complément regroupe des extraits végétaux et des vitamines pour renforcer la bonne circulation veineuse et lymphatique. Les principes actifs vont agir en stimulant la circulation veineuse et lymphatique pour éliminer les gonflements et les sensations désagréables.

Pour bénéficier des meilleurs effets des plantes, le choix des remèdes ne doit pas se cantonner à répondre aux symptômes exprimés de jambes lourdes. Certaines plantes répondront davantage à votre terrain, à votre tempérament et à vos réactions adaptatives. C’est pourquoi la consultation d’un naturopathe est garante d’une analyse de qualité permettant une vision globale de vos désordres qui, rappelons-le, sont l’ultime moyen d’expression de votre organisme pour vous signifier une dysfonction, une difficulté passagère ou une surcharge toxinique.

Sources :

  • FAUCON M., Traité d’aromathérapie scientifique et médicale, Editions Sang de la Terre et Médial, 2012

Sites :

3 commentaires sur “Jambes lourdes, les solutions naturelles en phytothérapie

  1. Merci pour les conseils! en ce qui me concerne les solutions naturelles ne suffisent plus pour me soulager mais elles aident vraiment à me sentir bien durant la journée. Tous les soirs, je m’offre quand même 30mn de détente pour apaiser mes jambes lourdes avec un appareil de pressothérapie.

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