Come posso prendermi cura dei miei occhi?

Lo sguardo è una risorsa seduttiva per eccellenza. È la prima cosa che notiamo quando interagiamo con qualcuno. Con occhi belli, sembriamo più energici, attenti e svegli. Ma per conservare questi occhi sani e naturalmente attraenti, dobbiamo prendercene cura. Stile di vita, alimentazione, cura della pelle… In questo articolo scoprirete i migliori consigli per prendersi cura degli occhi e ottenere risultati visibili a occhio nudo.

Perché prendersi cura degli occhi?

Prendersi cura degli occhi è importante per una serie di motivi. Ecco alcuni degli aspetti essenziali che dovrebbero spingervi a curare e mantenere i vostri occhi quotidianamente.

Salute degli occhi

Il primo motivo per cui è fondamentale prendersi cura degli occhi è direttamente collegato alla loro salute. I nostri occhi sono esposti quotidianamente a una serie di stress, come l’inquinamento, gli schermi, la polvere e i raggi UV. Questi fattori possono portare a problemi oculari come secchezza, infezioni, affaticamento della vista e persino problemi visivi a lungo termine. Prendendovi cura dei vostri occhi, potete contribuire a mantenerli in salute e a prevenire questi problemi.

Estetica

Gli occhi sono una parte essenziale del nostro aspetto e della nostra espressione personale. Spesso sono considerati un riflesso della nostra anima e possono rivelare molto della nostra personalità, delle nostre emozioni e del nostro stato d’animo. Occhi brillanti ed espressivi possono dare l’impressione di una persona sana, dinamica e piena di vita. Al contrario, occhi spenti, stanchi o occhiaie possono dare l’impressione di tristezza, stress o invecchiamento. Prendendovi cura dei vostri occhi, potete migliorare il vostro aspetto e l’espressione della vostra personalità.

Comunicazione non verbale

Gli occhi svolgono un ruolo importante anche nella comunicazione non verbale. Gli occhi possono esprimere una moltitudine di emozioni senza pronunciare una sola parola. Possono creare un legame con l’altra persona, esprimere empatia, interesse o disapprovazione. Un contatto visivo ben curato favorisce una comunicazione efficace e può rafforzare le relazioni con gli altri.

Fiducia in se stessi

La cura del nostro aspetto può avere un impatto positivo anche sul nostro benessere psicologico e sulla fiducia in noi stessi. Quando ci sentiamo bene con noi stessi e siamo soddisfatti del nostro aspetto, tendiamo a sentirci più realizzati e ad avere una maggiore autostima. Un aspetto attraente e brillante può aiutarci a sentirci più sicuri nelle nostre interazioni sociali e professionali, il che a sua volta può migliorare la nostra qualità di vita.

Di quanto sonno avete bisogno per prendervi cura dei vostri occhi?

Non è una novità che la mancanza di sonno possa avere un impatto significativo sull’aspetto e sull’espressione degli occhi. Quando non si dorme abbastanza, sotto gli occhi si formano borse di pelle scura, note anche come occhiaie. Inoltre, le notti insonni possono causare infiammazioni agli occhi, con conseguenti occhi rossi e gonfi. A questo si aggiunge una riduzione della compattezza della pelle che contribuisce alla formazione di linee sottili e rughe. Il risultato? I nostri occhi sono stanchi, irritati e tendono persino ad apparire vecchi e cadenti.
Dormire 8 ore al giorno è quindi il primo passo per prendersi cura dei propri occhi! Vi è capitato di non riuscire a dormire in modo decente dopo un evento particolare (stress o stanchezza temporanea)? Esistono integratori alimentari di bellezza per ridurre visibilmente il volume delle borse e il colore delle occhiaie.

Oltre ad avere un impatto visibile sull’aspetto degli occhi, il sonno svolge un ruolo essenziale per la salute generale, compresa quella degli occhi. Le ricerche dell’Inserm dimostrano che la qualità e la quantità del sonno influenzano la nostra salute fisica e mentale, il nostro metabolismo e persino il nostro sistema immunitario. Dormire a sufficienza e di buona qualità è quindi fondamentale per mantenere una buona salute degli occhi. (2)

Qual è il legame tra dieta e occhi belli?

Non se ne parla spesso, ma la salute degli occhi dipende anche da una dieta sana ed equilibrata. Per prendersi cura dei propri occhi, è fondamentale includere nella propria dieta frutta, verdura e buone fonti di proteine. Ricordate di includere regolarmente nella vostra lista della spesa alimenti antiossidanti come zenzero, mele e mandorle. Dovreste anche includere alimenti ricchi di vitamine A, C e oligoelementi come papaya, peperoni, pesce azzurro, ecc. Tutti questi alimenti sono ideali per rigenerare le cellule e mantenere l’elasticità della pelle (compresa quella intorno alle palpebre).

Secondo gli esperti del National Eye Institute degli Stati Uniti, alcuni alimenti come il salmone e il cavolo riccio sono particolarmente benefici per la salute e l’estetica degli occhi. Questi alimenti, ricchi di nutrienti essenziali, possono contribuire a rendere gli occhi più luminosi e sani. (3)

Bisogna proteggere gli occhi dal sole?

I raggi UV e altri agenti inquinanti attaccano e seccano il tessuto cutaneo, e questo si nota soprattutto intorno ai bulbi oculari. Per evitare questo inconveniente, ricordate di indossare occhiali da sole grandi con un buon fattore di protezione solare di categoria 2 o 3. Ricordate anche di proteggere la zona intorno agli occhi utilizzando una crema con un un alto fattore di protezione solare. Bisogna anche sapere che il sole è una delle cause principali dell’invecchiamento precoce della pelle. Per prevenirlo, ricordate di applicare regolarmente una crema per il contorno occhi per mantenere lo sguardo sempre al meglio.

Secondo uno studio dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, i raggi UVA e UVB hanno effetti diversi sugli occhi. I raggi UVA possono penetrare fino al cristallino, mentre i raggi UVB vengono assorbiti dalla cornea. Queste radiazioni possono causare infiammazioni come la fotocheratite e aumentare il rischio di cataratta, una delle principali cause di cecità nel mondo (1)

L’acqua è un efficace agente anti-cerchio scuro?

Una buona idratazione è sicuramente la chiave migliore per prendersi cura degli occhi. Non si tratta solo diapplicare creme idratanti appositamente formulate per il contorno occhi. Consigliamo anche di idratare la pelle dall’interno bevendo regolarmente acqua (da 1,5 a 2 litri al giorno). L’acqua è un disintossicante naturale, in quanto pulisce l’organismo filtrando efficacemente le impurità. Inoltre, apporta ossigeno al corpo, permettendo alla pelle di respirare correttamente. Infine, idratare la pelle con questa bevanda naturale aiuta ad ammorbidire e rigenerare il tessuto cutaneo, in particolare quello del contorno occhi.

Inoltre, per mantenere una buona idratazione degli occhi, è consigliabile evitare tabacco e alcol. Il consumo eccessivo di alcol e il fumo possono influire sulla salute degli occhi e seccarli. Esistono inoltre integratori alimentari che aiutano a idratare la pelle dall’interno. Scopriteli nella sezione dedicata della nostra Farmacia Biologica online.

Studi recenti sui principi attivi per migliorare il contorno occhi

Principi attivi	Tipo di studio	Risultati osservati
Caffeina (3%) e vitamina K (1%)	Cuscinetto per gli occhi	Riduzione delle linee sottili e delle occhiaie. Migliora l’aspetto e l’elasticità della pelle del contorno occhi.
Melatonina, Burro di Karité, Tetrapeptide, Acido Ialuronico	Studio clinico di 2 mesi su un balsamo per gli occhi	Riduzione significativa delle linee sottili del contorno occhi. Eccellente tolleranza cutanea.
Peptidi di Palmitoyl, olio di cardo mariano, vitamina E	Test su una crema anti-età	Miglioramento della texture della pelle, aumento dell’elasticità e della densità cutanea, miglioramento del colorito. Riduzione delle rughe sottili dopo 4 settimane di utilizzo.
Prodotti che agiscono sulla giunzione dermo-epidermica	Studio su crema idratante e crema per il contorno occhi	Miglioramenti significativi dei parametri legati all’invecchiamento cutaneo, ben tollerati dagli utenti.

Le ultime ricerche evidenziano una serie di principi attivi utili per la cura del contorno occhi. Componenti come la caffeina e la vitamina K hanno dimostrato di essere efficaci nel ridurre le linee sottili e le occhiaie (4), favorendo un aspetto più giovane e luminoso degli occhi. Altri ingredienti come la melatonina, il burro di karité, i tetrapeptidi e l’acido ialuronico hanno dimostrato di contribuire a ridurre i segni dell’invecchiamento e a migliorare la tolleranza cutanea (5). È stato inoltre dimostrato che i peptidi di Palmitoyl, l’olio di semi di cardo mariano e la vitamina E migliorano la struttura, l’elasticità e il tono della pelle (6), riducendo significativamente le rughe sottili dopo un uso regolare. Mirando alla giunzione dermo-epidermica, alcuni prodotti offrono soluzioni innovative per combattere l’invecchiamento del contorno occhi (7). Questi progressi suggeriscono una serie di opzioni per chi aspira a un contorno occhi più giovane e attraente.

DOMANDE FREQUENTI

1. Quali alimenti sono utili per la salute degli occhi? Gli alimenti ricchi di vitamine A, C ed E, zinco e acidi grassi omega-3 sono utili per la salute degli occhi. Si pensi a frutta e verdura colorata, pesce grasso, noci e semi.
2. Come posso prevenire la comparsa di linee sottili e rughe intorno agli occhi? Utilizzate creme idratanti e antietà specifiche per il contorno occhi e proteggete gli occhi dal sole con occhiali da sole adeguati.
3. Quali sono i benefici del massaggio del contorno occhi? I massaggi favoriscono la circolazione sanguigna e linfatica, riducono la comparsa di linee sottili e rughe e migliorano l’aspetto della pelle
4. Come scegliere gli occhiali da sole giusti per proteggere gli occhi? Scegliete occhiali da sole con protezione UV al 100% e con un fattore di protezione adatto al vostro ambiente (montagna, spiaggia, città…).
5. Quando è opportuno rivolgersi a un professionista per il trattamento degli occhi? Se siete preoccupati per le rughe, le occhiaie persistenti, le macchie pigmentate o i problemi di vista, è consigliabile consultare un professionista per una diagnosi personalizzata e una consulenza adeguata.

Riferimenti

1. https://www.who.int/fr/news-room/questions-and-answers/item/the-known-health-effects-of-uv
2. https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/
3. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25625116/
5. https://www.longdom.org/open-access/antiwrinkle-efficacy-of-a-melatoninbased-eye-contour-balm-an-antera-3d-prospective-2month-pilot-trial-57908.html
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27446338/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34898162/