Gambe pesanti? Arti intorpiditi? Crampi notturni? Estremità fredde? Vene varicose o gonfiore degli arti inferiori? I segni funzionali dei disturbi circolatori spesso provocano una sensazione di pesantezza, intorpidimento e dolore alle gambe. In questo articolo, scopri consigli e trattamenti naturopatici per alleviare i tuoi disturbi circolatori.
Disturbi legati alla cattiva circolazione venosa:
L’insufficienza venosa è un disturbo della circolazione sanguigna di natura ereditaria che colpisce principalmente le donne. La frequenza di questa condizione generalmente aumenta con l’età. In Francia, il 70% delle donne sopra gli 80 anni ha questo disturbo.
La circolazione venosa è strettamente correlata alla circolazione arteriosa. Il ruolo delle vene è quello di restituire il sangue dagli organi al cuore, mentre quello delle arterie è quello di fornire al muscolo cardiaco sangue riccamente ossigenato.
In caso di cattiva circolazione, il sangue ristagna soprattutto nella parte inferiore del corpo (da qui intorpidimento degli arti inferiori). Infatti, il ritorno venoso per rifornire il cuore è più difficile. Le vene sono dotate di valvole che impediscono al sangue di tornare indietro nella direzione opposta e il sangue ritorna grazie ai muscoli del corpo che esercitano una pressione sulle vene (da qui la necessità di essere attivi).
Disturbi legati alla cattiva circolazione linfatica:
La circolazione linfatica, da parte sua, ha la funzione di trasportare la linfa contenente globuli bianchi. I disturbi della circolazione venosa possono causare disturbi della circolazione linfatica, che si traducono in una scarsa eliminazione dei rifiuti dal corpo, nella formazione di cellulite acquosa o ritenzione idrolipidica. Alcuni crampi notturni sono causati anche da un accumulo di tossine dovuto allo scarso drenaggio linfatico.
La circolazione venosa e linfatica fanno quindi parte del sistema circolatorio del corpo e lavorano in parallelo tra loro.
Cosa chiamiamo stati d’animo?
Gli umori sono definiti dal sangue e dal suo plasma, linfa intracellulare (citoplasma), interstiziale extracellulare e linfa incanalati nei vasi linfatici.
Gli umori trasportano ossigeno e sostanze nutritive alle cellule. Raccolgono anche rifiuti e elementi prodotti come enzimi, ormoni, neurotrasmettitori, ecc.
Due tipi di rifiuti vengono raccolti dagli umori:
- Sostanze cristalloidali: sono i rifiuti solubili e duri del corpo che vengono evacuati dai reni e dalle ghiandole sudoripare attraverso l’urina e il sudore. Questi rifiuti provengono principalmente dalla digestione delle principali fonti di acido come cibi raffinati (zuccheri, cereali) e cibi ricchi di proteine (carne, latticini, pesce, verdure). Quando, a seguito di una disfunzione del corpo, la loro eliminazione diventa difficile, questi cristalli si accumulano e fuoriescono in diverse forme (calcoli, reumatismi, eczema secco, ecc.)
- Sostanze mucosiche: sono rifiuti appiccicosi e insolubili eliminati dal fegato attraverso la bile, l’intestino attraverso le feci, i polmoni attraverso l’espettorato e il muco e le ghiandole sebacee attraverso il sebo. Si parla di fouling quando gli umori sono sovraccarichi di rifiuti e diventano più densi, il che rallenta la loro circolazione e blocca la funzione di evacuazione. Di conseguenza, le cellule sono meno nutrite e si possono vedere sintomi o affezioni dovuti al rigetto di questi rifiuti (secrezione nasale, raffreddore, sinusite, bronchite, brufoli dell’acne, eczema purulento).
Quali piante per drenare la mia circolazione venosa e linfatica?
La fitoterapia offre una serie di rimedi per alleviare i disturbi della circolazione venosa e linfatica. Scopri anche qui le soluzioni naturali in erboristeria per gambe pesanti.
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Per beneficiare dei migliori effetti delle piante, la scelta dei rimedi non deve limitarsi a rispondere ai sintomi espressi di insufficienza venosa. Alcune piante risponderanno meglio al tuo terreno, al tuo temperamento e alle tue reazioni di adattamento. Ecco perché la consulenza di un naturopata per alleviare i disturbi circolatori è garanzia di un’analisi di qualità che consente una visione globale dei tuoi disturbi che, ricordiamolo, sono il mezzo massimo di espressione del tuo corpo per servirti. sovraccarico tossico.
Consigli naturopatici per prendersi cura della propria circolazione venosa e linfatica:
- Evita uno stile di vita sedentario
Per favorire una buona circolazione venosa e linfatica, è importante mantenere una regolare attività fisica ed essere attivi durante la giornata. I problemi circolatori, infatti, riguardano principalmente le persone con tendenza sedentaria; la contrazione dei muscoli essendo essenziale nel ritorno venoso. Impegnati in attività sportiva regolare, preferibilmente sport di resistenza.
- Solleva le gambe alla fine della giornata
Per ridurre il rischio di eventi cardiovascolari, assicurati di sollevare le gambe leggermente di circa 6 pollici sopra il livello del tuo cuore. Usare una rubrica telefonica sotto il materasso o appoggiare i piedi contro il muro. Alzare le gambe aiuterà il ritorno venoso ad irrigare il cuore nel miglior modo possibile.
- Malattia venosa cronica in caso di sovrappeso
Si consiglia di controllare il proprio peso ed evitare gli eccessi per non affaticare il sistema venoso a causa della troppa pressione addominale.
- In caso di professione esercitata in piedi (in ortostatismo) ricordarsi di camminare e sedersi regolarmente
Si sconsiglia infatti di rimanere staticamente più ore nella stessa posizione. Il ristagno di sangue negli arti inferiori impedisce il ritorno venoso e infatti una buona circolazione nel corpo.
- Massaggia regolarmente le gambe
Per stimolare la circolazione linfatica niente di meglio che massaggiare regolarmente le gambe, partendo sempre dal basso e risalendo fino alla sommità delle cosce.
- Termina la doccia con un getto di acqua fredda sulle gambe (soluzione analgesica)
Vera tecnica della frusta sanguigna, questo trucco permetterà di stimolare la circolazione sanguigna grazie allo sbalzo di temperatura. Infatti, quando l’epidermide viene a contatto con il freddo, il sangue viene inviato con maggiore velocità agli organi, in modo da mantenere la loro temperatura ad un’altezza soddisfacente.
- Preferisci le scale all’ascensore e cammina verso la macchina
Cammina il più possibile, appoggiando il piede saldamente a terra per attivare il ritorno venoso.
Consigli naturopatici per prisersi cura della propria circolazione venosa e linfatica:
- Evita uno stile di vita sedentario
Per favore una buona circolazione venosa e linfatica, un importante mantenere una regolare attività fisica ed essere attivi durante la giornata. I problemi circolatori, infatti, riguardano principalmente le persone con tendenza sedentaria; la contrazione dei muscoli essendo essenziale nel ritorno venoso. Impegnati in attività sportive regolari, preferibilmente sport di resistenza.
- Solleva le gambe alla fine della giornata
Per ridurre il rischio di eventi cardiovascolari, assicurati di sollevare le gambe leggermente di circa 6 pollici sopra il livello del tuo cuore. Usare una rubrica telefonica sotto il materasso o appoggiare i piedi contro il muro. Alzare le gambe aiuterà il ritorno venoso ad irrigare il cuore nel miglior modo possibile.
- Malattia venosa cronica in caso di sovrappeso
Si consiglia di controllare il proprio peso ed evitare gli eccessi per non affaticare il sistema venoso a causa della troppa pressione addominale.
- In caso di professione esercitata in piedi (in ortostatismo) ricordarsi di camminare e sedersi regolarmente
Si sconsiglia infatti di rimanere staticamente più ore nella stessa posizione. Il ristagno di sangue negli arti inferiori impedisce il ritorno venoso e infatti una buona circolazione nel corpo.
- Massaggia regolarmente le gambe
Per stimolare la circolazione linfatica niente di meglio che massaggiare regolarmente le gambe, partendo sempre dal basso e risalendo fino alla sommità delle cosce.
- Termina la doccia con un getto di acqua fredda sulle gambe (soluzione analgesica)
Vera tecnica della frusta sanguigna, questo trucco che permette di stimolare la circolazione del sangue, grazie allo sbalzo di temperatura. Infatti, quando l’epidermide viene a contatto con il freddo, il sangue viene inviato con maggiore velocità agli organi, in modo da mantenere la loro temperatura ad un’altezza soddisfacente.
- Preferisci le scale all’ascensore e cammina verso la macchina
Cammina il più possibile, appoggiando il piede saldamente a terra per attivare il ritorno venoso.
Quali sono gli alimenti che favoriscono la circolazione venosa e linfatica?
- Frutti rossi per la ritenzione idrica:
Ricchi di vitamina P, i frutti rossi rinforzano il rivestimento dei vasi sanguigni e diminuiscono il passaggio dell’acqua nei tessuti.
- Avocado per la protezione vascolare:
Ricco di vitamina E, l’avocado è un potente protettore vascolare. Viene messo nel menù almeno una volta alla settimana, innaffiato con succo di limone ricco di vitamina C, che funge da cofattore della vitamina E.
- Uova biologiche per rafforzare le pareti dei vasi:
Queste uova contengono vitamina E e acidi grassi omega-3 che, aiutando a mantenere le membrane cellulari, rinforzano le pareti dei vasi.
- Carne e pesce per la ritenzione venosa naturale:
Indispensabili alla massa muscolare, questi apporti proteici sono un più efficace contenimento naturale delle vene degli arti inferiori.
- Frutta a guscio per la circolazione:
Ricchi di acidi grassi omega-3 e vitamina E, sono doppiamente benefici per i nostri vasi sanguigni. Mangia 5 o 6 al mattino, fa bene alla circolazione!
- Pesce e frutti di mare alternativi per la salute venosa:
Oltre alle proteine, crostacei e molluschi sono ricchi di zinco e selenio, due costituenti del collagene, che conferisce alle vene resistenza e capacità di espansione.
- Condire dopo la cottura:
I grassi cotti non si incorporano bene nelle membrane cellulari, specialmente quelle vascolari. È preferibile aggiungere i grassi, privilegiando gli oli vegetali, dopo la cottura del cibo in forno, griglia, vapore …
- Cucinare con le erbe per la ritenzione idrica:
Le erbe e le spezie aiutano a ridurre il sale, che favorisce la ritenzione idrica. Inoltre, sia l’aglio che la cipolla migliorano il flusso sanguigno.
- Concediti un po ‘di vino rosso:
L’uva rossa ha proprietà drenanti e concentra sostanze come i polifenoli benefici per la salute dei capelli. Tuttavia, da consumare con moderazione.
Trattamento dell’insufficienza venosa con indumenti compressivi:
Le calze compressive sono consigliate per chi soffre di insufficienza venosa e vene varicose. Allevia il dolore e la pesantezza alle gambe e previene anche il rischio di trombosi venosa e flebite. L’abbigliamento compressivo è indicato nel trattamento dei disturbi venosi e di eventuali insufficienze venose.
Gli indumenti a compressione, in particolare calze, calze e collant aiutano a ridurre la dilatazione delle vene e ad aumentare la velocità del flusso sanguigno. Provenienti dall’ambito medico per favorire il ritorno venoso nei pazienti affetti da insufficienza venosa, gli indumenti compressivi venosi per sportivi consentono un miglior recupero dopo l’esercizio.
Devono essere adattati alla situazione di ogni individuo e prescritti da un medico. Esistono diverse classi di compressione, ciascuna adattata alla gravità dell’insufficienza venosa.
