Quali sono i benefici della creatina?

La creatina è un aminoacido presente soprattutto nelle fibre muscolari, ma anche nelle fibre di il cervello. La maggior parte delle persone assume creatina dalla carne rossa o dai frutti di mare. Tuttavia, l’importo è molto ridotto rispetto all’importo in integratori alimentari. Anche i diversi organi possono produrre circa 1 grammo di creatina al giorno: I reni, il fegato e il pancreas.

L’organismo immagazzina la creatina nei muscoli e la utilizza come fonte di energia fonte di energia. L’integrazione con creatina è quindi interessante per migliorare le prestazioni sportive e aumentare la massa muscolare.

Inoltre, questo aminoacido può essere utilizzato per trattare alcuni disturbi cerebrali, disturbi neuromuscolari, insufficienza cardiaca congestizia, ecc.

Forza, massa e resistenza

Questo aminoacido può un atleta grazie a questo aminoacido, gli atleti possono lavorare di più durante gli allenamenti. Infatti, questo porta a un maggiore aumento della forza, della massa muscolare e delle prestazioni complessive. La creatina accelera il recupero durante l’esercizio fisico. Aumenta la formazione di nuove fibre muscolari e la quantità di acqua nei muscoli.

Muscoli pieni di energia

Integratori alimentari i prodotti a base di creatina stimolano le riserve di fosfocreatina dei nostri muscoli. Ciò contribuisce alla formazione di ATP, una molecola importante utilizzata dalle nostre cellule per l’energia e per tutte le funzioni vitali di base.

Durante l’esercizio fisico, l’ATP viene scomposto per produrre energia.

Tuttavia, la velocità di risintesi dell’ATP limita la nostra capacità di fornire costantemente le massime prestazioni, perché consumiamo l’ATP più velocemente di quanto riusciamo a riprodurlo.

Gli integratori di creatina aumentano le nostre scorte di fosfocreatina, consentendoci di produrre più energia ATP per alimentare i muscoli durante un’intensa sessione di esercizio.

Creatina e composizione corporea?

La creatina è l’integratore alimentare più potente al mondo per la costruzione della massa muscolare.

È stato dimostrato che una singola assunzione per 5-7 giorni è sufficiente per aumentare in modo significativo l’incremento della massa magra .

In realtà, questo aumento iniziale è dovuto a un aumento della quantità di acqua nei muscoli.

La creatina migliora le funzioni cerebrali?

La creatina svolge un ruolo importante per il corretto funzionamento e la salute del cervello.

Gli studi dimostrano che il nostro cervello ha bisogno di una grande quantità di ATP per svolgere compiti difficili.

Gli integratori alimentari possono aumentare le scorte di fosfocreatina del cervello, in modo che possa produrre più ATP. La creatina può anche aiutare il cervello a funzionare correttamente aumentando i livelli di dopamina.

La migliore fonte alimentare di creatina è la carne. Uno studio sull’integrazione di creatina nei vegetariani ha mostrato un miglioramento del 20-50% in alcuni test di memoria e intelligenza.

Nelle persone anziane, l’integrazione di creatina per 2 settimane ha migliorato significativamente la memoria. La creatina può quindi potenziare la funzione cerebrale , proteggere dalle malattie neurologiche e contrastare la perdita di muscoli e forza dovuta all’età.