Vivi bene la tua menopausa in modo naturale

• Evitare i fattori scatenanti (cibi piccanti, luci intense, piumini, reazioni emotive prevedibili)
• Raffreddare l’ambiente (abbassare il termostato, usare ventilatori)
• Indossare indumenti a strati che possono essere rimossi a seconda delle necessità può essere utile
• Fare esercizio fisico per perdere peso
• Mangiare più soia. Il segreto dei suoi benefici sta nell’equolo (isoflavone) che contiene. Gli isoflavoni sono polifenoli vegetali con l’effetto biologico di estrogeni deboli, che svolgono un’azione molto interessante nel periodo post-menopausale. È stato dimostrato che la soia fornisce un efficace sollievo dalle vampate di calore.

È utile ordinare questa miscela di estratti fluidi vegetali freschi del laboratorio Pileje, ovvero Luppolo EPS + Salvia sclarea EPS . Il luppolo ha proprietà estrogeniche e agisce sulle vampate di calore e sull’insonnia in menopausa. La salvia sclarea agisce sulle carenze ormonali che possono avere un ruolo nei disturbi dell’umore, nei problemi del sonno, nelle vampate di calore e in eventuali problemi circolatori.

La formula:

• Luppolo estratto fluido 150 ml
• Estratto fluido di salvia sclarea 150 ml
• QSP 300 ml

Dosaggio: 5 ml mescolati in un grande bicchiere d’acqua due volte al giorno per 1 mese, rinnovabile per 3 mesi.

I lubrificanti e gli idratanti vaginali migliorano la secchezza vaginale su base occasionale. Rapporti sessuali regolari o altre stimolazioni vaginali possono aiutare a mantenere la funzione vaginale.

Per combattere l’invecchiamento della pelle in menopausa:

• Assumere un ciclo di vitamina C. L’acido ascorbico è un potente antiossidante che combatte l’invecchiamento cutaneo. In particolare, aiuta la formazione del collagene.
• Bere molta acqua
• Evitare il fumo
• Proteggersi dai raggi del sole

Quali piante scegliere?

Idrolatodi salvia: un vero e proprio lifting vegetale, da applicare sulla pelle con un batuffolo di cotone come lozione quotidiana

AlchemillaEPS: potente antiossidante, assumere 5 ml mescolati in un grande bicchiere d’acqua 2 volte al giorno per 1 mese, eventualmente rinnovabile per 3 mesi

Per combattere l’aumento di peso durante la menopausa:

• • Mangiare frutta e verdura tutti i giorni (ricordarsi di mangiare la frutta fuori dai pasti)
  • Scegliere le giuste fonti di grassi e proteine
  • Fare attività fisica regolare
  • Mantenere un buon livello di idratazione
  • Evitare zucchero, alcol e grassi trans
  • Evitare i prodotti a basso contenuto calorico, light o 0% (questi prodotti non sono ipocalorici; lo zucchero è semplicemente sostituito da edulcoranti che non hanno dimostrato di essere sicuri per l’organismo, oppure sono a basso contenuto di grassi

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• Alcuni studi hanno dimostrato che i consumatori di prodotti a basso contenuto di grassi consumano dal 30 al 50% di grassi in più rispetto ai consumatori di prodotti convenzionali)
• Consumate pasti più piccoli e dividete il cibo in porzioni più piccole per evitare i morsi della fame
• Non saltare mai i pasti
• Fare piccoli spuntini a base di proteine e fibre tra un pasto e l’altro per evitare di spizzicare

Concentrarsi sull’impatto di una dieta scorretta

Donne in menopausa: il consumo di bibite e bevande zuccherate può portare a insulino-resistenza e infiammazione, fattori fortemente implicati nella carcinogenesi epatica!

Una ricerca pubblicata nel giugno 2022 dalgruppo di ricerca di Longgang Zhao dell’Università della Carolina del Sud suggerisce che il consumo di bibite e bevande zuccherate è un potenziale fattore di rischio evitabile per il cancro al fegato nelle donne in post-menopausa.
Questo studio osservazionale ha coinvolto 90.504 donne di età compresa tra 50 e 79 anni, seguite per un periodo medio di 18,7 anni. È stato condotto nell’ambito della Women’s Health Initiative, uno studio sanitario nazionale a lungo termine volto a definire strategie di prevenzione per le principali cause di morte, disabilità e fragilità nelle donne in post-menopausa, come le malattie cardiache, il cancro e le fratture osteoporotiche.

Risultati: alla fine del follow-up, 205 donne avevano un cancro al fegato confermato. 7.in media, il 3% di loro consumava una porzione – equivalente a una lattina da 0,35 litri – o più di soft drink o bevande zuccherate. Un consumo più elevato di bibite è stato associato a un rischio maggiore del 78% di cancro al fegato.

Questi risultati confermano le osservazioni fatte dalla coorte NutriNet-Santé monitorando la popolazione generale

L’articolo pubblicato nel luglio 2019 sul British Medical Journal dal team di ricerca francese di epidemiologia nutrizionale (EREN / Inserm / Inra / Cnam / Università di Parigi) ha riguardato una popolazione di 101.257 partecipanti di età superiore ai 18 anni, caratterizzati da un’età media di 42,2 anni, seguiti per una durata media di 5,1 anni. Il consumo di bevande zuccherate e di bevande dolcificate artificialmente è stato valutato utilizzando registrazioni dietetiche ripetute di 24 ore, volte a registrare il consumo abituale di 3.300 diversi alimenti e bevande da parte dei partecipanti. Ancora una volta, i ricercatori hanno riscontrato che il consumo di bevande zuccherate era positivamente associato al rischio di cancro generale e di cancro al seno.

Quali piante medicinali sono utili per ridurre gli effetti dei disturbi alimentari?

Idrolato di limoneverbena: diuretico e ipoglicemizzante, se ne assume 1 cucchiaio in un bicchiere d’acqua da 1 a 2 volte al giorno per 1 mese

Ginseng EPS: modulatore del metabolismo dei carboidrati durante la menopausa, assumere 5 ml mescolati in un grande bicchiere d’acqua 2 volte al giorno per 1 mese, eventualmente rinnovabile per 3 mesi

Orthosiphon EPS: Eliminazione, drenaggio, ritenzione idrica; assumere 5 ml mescolati in un grande bicchiere d’acqua 2 volte al giorno per 1 mese, rinnovabile per 3 mesi secondo necessità

Per prevenire l’osteoporosi:

• Assumere un ciclo di vitamina D (aiuta a fissare il calcio e il fosforo nelle ossa e nei denti e previene l’osteoporosi, contribuendo tra l’altro a mineralizzare e riparare il tessuto osseo e le articolazioni), vitamina C (aiuta a costruire e riparare le ossa), calcio (favorisce la salute delle ossa) e silicio (favorisce l’equilibrio osseo).
• Si consiglia inoltre di seguire un ciclo diAlfalfa EPS: combatte la demineralizzazione, indicato anche per la secchezza della pelle.Assumere 5 ml mescolati in un grande bicchiere d’acqua due volte al giorno per 1 mese, eventualmente rinnovabile per 3 mesi.

Tutti i rimedi indicati non devono essere assunti contemporaneamente, ma vanno adattati in base ai sintomi, finché gli ormoni non si sono stabilizzati.

Come può l’omeopatia aiutare durante la menopausa?

L’omeopatia può svolgere un ruolo importante anche in menopausa:

• • Sepia officinalis 9, 15 o 30 CH: agisce su diverse funzioni dell’organismo, in particolare sul sistema nervoso, digestivo e venoso. Posologia: 5 granuli da 1 a 2 volte al giorno, oppure 1 dose alla settimana.
  • Lachesis mutus 7 CH: Per le vampate di calore. Dosaggioconsigliato: 3 granuli una volta al giorno
  • Lachesis mutus 15 C: nell’insonnia, nell’eccessiva loquacità ripetuta. Dose consigliata: 1 dose alla settimana
  • Glonoïnum 5 CH: Per le palpitazioni e il battito delle tempie. Dose consigliata: 2 granuli 3 volte al giorno fino a miglioramento.
  • Sulfur 5 CH: per le sudorazioni notturne e le difficoltà con il caldo. Dose consigliata: 2 granuli 3 volte al giorno fino a miglioramento.
  • Veratrum album 5 CH: Per sudori freddi e malessere. Dose consigliata: 2 granuli 3 volte al giorno fino a miglioramento.
  • Sanguinaria canadensis 5 CH: Per pelle arrossata, rosacea ed emicrania

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• Dose consigliata: 2 granuli 3 volte al giorno fino a miglioramento.
• Lachesis 5 CH: se le vampate di calore sono aggravate dall’alcol o da una maglia calda, ecc. Dose consigliata: 2 granuli 3 volte al giorno fino a miglioramento.
• Ignatia amara 5 CH: se le vampate sono aggravate dalle emozioni. Posologia: 2 granuli 3 volte al giorno fino al miglioramento.
• Nux vomica 5 CH: se i soffi si presentano dopo i pasti. Dose consigliata: 2 granuli 3 volte al giorno fino al miglioramento.
• Gelsemium 5 CH: Per le vampate di calore aggravate dallo stress. Dose consigliata: 2 granuli 3 volte al giorno fino a miglioramento.