Arginina: Deve ser tomado como um suplemento alimentar?

A L-arginina é um dos 20 aminoácidos que compõem as nossas proteínas. Estes mesmos aminoácidos enquadram-se em diferentes categorias, descritas como essenciais e não essenciais. O corpo sintetiza os aminoácidos não essenciais. A nossa dieta diária fornece-nos os aminoácidos essenciais.

O que é L-arginina?

A L-arginina é um aminoácido semi-essencial. Isto significa que se torna essencial sob certas condições: após traumas, durante doenças graves, durante a gravidez, etc. A arginina é um precursor do óxido nítrico: uma molécula que está envolvida em vários processos e funções no corpo. Por exemplo, produção de energia, comunicação entre células e regulação do fluxo sanguíneo. Além disso, a arginina actua como precursor de outros aminoácidos como a prolina ou a creatina: a sua acção sobre o funcionamento do sistema imunitário é essencial! É por isso que é necessário fornecer regularmente o corpo com arginina, quer através da dieta, quer através de suplementos alimentares. De facto, uma deficiência neste aminoácido poderia levar a perturbações no funcionamento das células, bem como a problemas de saúde.

De onde vem a arginina?

A arginina é produzida de diferentes formas: pode ser produzida através daingestão de proteínas alimentares, ou pode ser sintetizada a partir do aminoácido citrulina (através da decomposição das proteínas corporais). Produtos lácteos, oleaginosas, soja, carne, peixe e aves, devido ao seu elevado teor proteico, contêm uma elevada concentração de arginina. Deve-se notar que a ingestão média de arginina de uma fonte alimentar é de 4 a 6 gramas por dia.

Suplementos e seus efeitos sobre o corpo

Hoje em dia, a arginina pode ser encontrada sob várias formas. Sob a forma de pó, líquido, cápsulas e comprimidos em muitas farmácias. Laboratórios como o Solgar ou NHCO oferecem produtos argininos de alta qualidade. Na realidade, estes suplementos alimentares são consumidos regularmente por um grande número de pessoas. Em particular os desportistas, bem como as pessoas com tensão arterial elevada.

O efeito da arginina na diabetes

Estudos mostram que a L-arginina pode ajudar as pessoas com diabetes: optimiza o metabolismo da glicose e melhora a sensibilidade insulínica. Como se viu acima, a arginina é essencial para a produção de óxido nítrico. Na realidade, desempenha um papel importante no funcionamento do corpo. Tanto a nível celular como na forma como o corpo reage à insulina. Lembre-se de que a insulina é uma hormona que permite a passagem do açúcar do sangue para as células. Portanto, o aumento da disponibilidade deóxido nítrico pode desempenhar um papel na melhoria da função das células que secretam a insulina. Como resultado, o corpo será capaz de utilizar o açúcar no sangue de forma mais eficiente. Estudos demonstraram que a toma de suplementos de L-arginina pode prevenir a diabetes em pessoas em risco.

O seu efeito sobre a beleza da pele

A arginina está naturalmente presente no corpo. Além disso, é essencial para o seu desenvolvimento. É por isso que é usado como ingrediente de cuidado da pele. Tem propriedades antioxidantes e também desempenha um papel na reparação da barreira cutânea. Finalmente, a arginina é utilizada em produtos anti-envelhecimento devido ao seu potencial para aumentar a produção de colagénio. Quando é metabolizado em ureia e ornitina pela enzima argina-1, gera L-prolina: L-prolina é um aminoácido que desempenha um papel essencial na síntese de colagénio. Além disso, o colagénio melhora a firmeza e reduz os sinais de envelhecimento da pele. Fontes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28388380/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28388380/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/