A importância da proteína em atletas

Em média, os melhores atletas têm maiores necessidades de proteína devido às perdas catabólicas de massa magra após exercícios aeróbicos intensos ou prolongados. Os exercícios também aumentam o gasto calórico e os aminoácidos podem ser usados ​​como fonte de energia durante exercícios prolongados, especialmente se as necessidades de glicose não estiverem sendo atendidas. A pesquisa … Ler mais

Dieta e controle do sobrepeso na obesidade

A obesidade é o excesso de peso, definido como um índice de massa corporal (IMC) superior a 30 kg / m2. As complicações incluem patologias cardiovasculares (especialmente em indivíduos com excesso de gordura abdominal → perfil andróide), diabetes mellitus, certos tipos de câncer, cálculos biliares, fígado gorduroso, cirrose, osteoartrite, distúrbios reprodutivos em homens e mulheres, … Ler mais

Reequilíbrio alimentar, foco em proteínas

As proteínas são essenciais para a fabricação de tecidos como ossos e músculos, para a renovação celular, para o bom funcionamento dos órgãos, bem como para a síntese de enzimas e hormônios. Eles são digeridos no estômago, que é um ambiente ácido. Eles são encontrados em carnes, laticínios, peixes, sementes germinadas, ovos, sementes oleaginosas (amêndoas, … Ler mais

Reequilíbrio de alimentos, amplie os lipídios

Os lipídios são gorduras constituídas por átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio e fornecem a forma de energia mais facilmente armazenada pelo corpo. Os lipídios são essenciais para o bom funcionamento de nossas células e do sistema nervoso. Apresentação de lipídios: A gordura deve representar 30% da nossa dieta diária. Eles são encontrados principalmente em … Ler mais

Reequilíbrio alimentar, foco em carboidratos

Anteriormente chamados de “carboidratos”, os carboidratos são uma categoria de nutrientes que incluem açúcares simples e açúcares complexos. Esses açúcares são parcialmente digeridos na boca, sujeitos a uma boa mastigação, antes de chegar ao intestino delgado. De carboidratos à glicose: Para serem utilizáveis ​​pelo corpo, os carboidratos são convertidos em glicose durante a digestão. A … Ler mais

O interesse dos suplementos alimentares na perda de peso

Uma alimentação variada e equilibrada e a prática regular de exercício físico continuam a ser as melhores formas de controlar o excesso de peso. Atualmente, no entanto, existem várias alternativas disponíveis nas farmácias. Entre elas, os suplementos alimentares naturais para emagrecer. Com a chegada do verão, existe uma vasta oferta de suplementos alimentares para emagrecer. … Ler mais

Plantas para atletas, rumo a empregos mais responsáveis

Este artigo discute as plantas do atleta e o alerta contra a automedicação. O desporto é parte integrante da nossa vida e cada vez mais franceses o praticam regularmente. No entanto, nenhuma actividade desportiva é isenta de perigo e as pequenas doenças do dia-a-dia frequentemente dificultam a actividade física. Consequentemente, há também um aumento no … Ler mais

Equilíbrio ácido-básico do nosso organismo, como reequilibrá-lo?

Como medir o equilíbrio entre os graus de acidez e alcalinidade quando a saúde é um equilíbrio instável que deve ser constantemente recuperado? Nosso equilíbrio se desestabiliza de várias maneiras: entre a atividade e o descanso, entre as necessidades do corpo e os alimentos efetivamente consumidos, entre a produção e a eliminação de toxinas … … Ler mais

Soluções naturais e síndrome do intestino irritável

O que é a síndrome do intestino irritável? Também chamada de síndrome do intestino irritável ou cólon espástico, esta síndrome é caracterizada por desconforto abdominal recorrente ou dor acompanhada por alívio da defecação, associada a uma mudança na frequência ou consistência das fezes. Permeabilidade intestinal: Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) apresentam aumento da … Ler mais

O interesse terapêutico do Canabidiol (CBD)

Isolado em 1963, o canabidiol, mais conhecido como CBD, está lentamente se tornando uma das alternativas naturais mais amplamente utilizadas para tratar uma ampla gama de doenças comuns. Até recentemente, era o componente psicoativo da cannabis, o tetrahidrocanabinol (THC), que recebia mais atenção devido aos seus benefícios medicinais e capacidade de produzir efeitos psicotrópicos. Agora, … Ler mais

Livre-se da retenção de água de forma natural

Pernas leves e suaves sobre um fundo amarelo - Soluções naturais contra a retenção de líquidos

Muitas vezes confundida com a celulite, a retenção de líquidos provoca inchaço. Com a chegada do tempo mais quente, a retenção de líquidos e a celulite tornam-se um grande problema para muitas mulheres. Mas não é possível resolver este problema sem analisar as causas do seu aparecimento. Qual é a diferença entre a celulite e … Ler mais

Como lutar contra as primeiras rugas?

lutar contra as primeiras rugas

Após o 30º aniversário, linhas finas e rugas estão surgindo. As rugas são uma manifestação biológica do envelhecimento cutâneo, são um dos primeiros sinais visíveis do envelhecimento cutâneo. Eles estão alojados principalmente no rosto, pescoço e decote (para mulheres). As diferentes rugas e linhas finas: Linhas finas e rugas por desidratação ou secura: Devem-se à … Ler mais

Como cuidar de suas estrias com naturalidade?

Neste artigo, vamos explorar os diferentes tipos de estrias, incluindo Striae Rubrae, Striae Albae e Striae Gravidarum, bem como analisar os factores que favorecem o seu aparecimento, como a síndrome de Cushing ou factores genéticos. Para além disso, discutiremos várias abordagens de prevenção e tratamento, desde cuidados naturais a opções médicas mais avançadas. O nosso … Ler mais

Dor lombar ou dor nas costas, como se livrar dela?

Dor lombar ou dor nas costas

A dor nas costas é uma das causas mais comuns de consultas médicas. Este artigo cobre a dor lombar, mas não cobre traumas graves, como fraturas, luxações, subluxações, etc. A causa da dor nas costas, especialmente mecânica, é frequentemente multifatorial, com distúrbios subjacentes exacerbados por fadiga, dores musculares, má postura devido a maus hábitos, fraqueza … Ler mais

Como se livrar das verrugas de forma natural?

Uma verruga é um pequeno tumor benigno da pele que pode se desenvolver em quase qualquer parte do corpo, principalmente nas mãos: verrugas comuns, debaixo dos pés – verrugas plantares, nos genitais e na face. Agora sabemos que eles têm uma origem viral (mais de 70 vírus diferentes geralmente pertencentes à família do HPV ou … Ler mais

Burn-out, como evitar o esgotamento mental graças à Naturopatia?

evitar o esgotamento mental graças à Naturopatia

Burnout (BO) afeta uma porcentagem impressionante da população trabalhadora no Ocidente hoje. Depois de escovar uma breve história de sua descoberta e, em seguida, descrevê-la (uma síndrome que agrupa exaustão emocional, despersonalização e realização pessoal reduzida), o burnout nasceu na América do Norte cem anos antes. Neurastenia e síndrome yuppie (ou fadiga pós-viral crônica síndrome). … Ler mais

Lesões de pele por meio de medicina natural

Condições da pele Todas as patologias de pele realmente causam lesões que podem ser classificadas em duas categorias: Lesões secas Lesões úmidas Antes de abordar as diferentes dermatoses , é útil conhecer a definição de um certo número de termos, muitas vezes característicos de uma patologia. Lesões secas : Estas são doenças da pele sem soro ou secreção purulenta. Eritema : … Ler mais

Sinusite e tratamentos naturais

Sinusite e tratamentos naturais

A sinusite pode ser causada por um vírus ou uma alergia, pela poluição do ar ou apenas pelo fumo. Felizmente, a sinusite é leve e pode ser tratada com remédios naturais antes de você começar a tomar antibióticos. Neste artigo, aqui estão algumas dicas para reconhecer e tratar a sinusite naturalmente. Esfera ENT e sinusite … Ler mais

Aliviar o bebê naturalmente da doença do refluxo gastroesofágico

aliviar o refluxo gastroesofágico em bebês

A doença do refluxo gastro-esofágico (DRGE) é uma doença comum em bebés, caracterizada por regurgitação espontânea que ocorre sem esforço, frequentemente após o arroto ou a alimentação. Esta condição é particularmente comum entre os 2 e os 6 meses de idade, devido à dieta exclusivamente líquida, às frequentes mudanças de posição e à compressão do … Ler mais

Viva melhor em sua vida diária com a doença de Parkinson

Desordem do sistema nervoso e doença de Parkinson A doença de Parkinson é uma doença neurológica que causa perda de neurônios no mesencéfalo e danos aos feixes nigroestriatal (telencéfalo). Afeta 0,4% das pessoas com menos de 40 anos, 1% das pessoas com mais de 65 anos e 10% das pessoas com mais de 80 anos. … Ler mais