A limpeza do nariz deve fazer parte da nossa rotina diária, tal como qualquer outro ato de higiene corporal. Mas poucos de nós o fazem de facto.
Demasiado restritivo? Uma barreira cultural? Ou uma questão de hábito?
A higiene nasal, praticada sobretudo pelos bebés, é um gesto simples com inúmeros benefícios. Previne e alivia a rinite, a sinusite e outras afecções das vias respiratórias. Reduz o ressonar e pensa-se que tem um efeito naanosmia (perda do olfato).
A lavagem do nariz pode ser feita com soro fisiológico, como no caso dos bebés, ou com sprays à base de água do mar, sulfurados ou não, ou com chifre de rinoceronte.
Mas existe uma solução mais económica e mais duradoura, conhecida dos praticantes de ioga: o Jala neti. Os indianos, que dão à respiração a importância que ela merece, praticam esta limpeza nasal com um instrumento muito simples e ao alcance de todos: a lota (uma espécie de pequeno funil adaptado à anatomia do nariz). Encher a lota com água morna e adicionar flor de sal e/ou nigari (cloreto de magnésio natural). A proporção é de 9 gramas de sal por litro de água, ou seja, cerca de ½ colher de chá para o conteúdo da lota. Pode acrescentar-se ½ colher de chá de nigari pelas suas propriedades anti-infecciosas.
Vantagens específicas dos diferentes métodos de lavagem nasal
Para escolher o método de lavagem nasal mais adequado, é importante conhecer as vantagens específicas de cada técnica. Eis um quadro comparativo para o ajudar a selecionar o método mais adequado às suas necessidades e ao seu estado.
| Método de lavagem nasal | Vantagens |
|---|---|
| Soro Fisiológico | Ideal para uso diário, suave para a mucosa nasal e adequado para todas as faixas etárias. |
| Sprays à base de água do mar | Eficazes para desobstruir as vias nasais e enriquecidos com minerais, benéficos para os seios nasais e a mucosa nasal. |
| Jala Neti com Lota | Prática ancestral de ioga, proporciona uma limpeza profunda, útil em casos de alergias e sinusite. |
Como cuidar das vias nasais?
O nariz tem a função olfactiva que nos permite detetar os odores. Desempenha um papel fundamental no sistema respiratório. Filtra, humidifica e aquece o ar inspirado, paraevitar infecções nos outros órgãos do sistema respiratório. Os meus estudos mostraram que mais de 20.000 litros de ar passam por ele todos os dias. De facto, este órgão bloqueia as agressões do ar, incluindo fungos, bactérias, vírus, pólenes e poluentes, que podem ter efeitos nocivos para o organismo.
O papel fundamental do nariz no sistema respiratório
Se tiver muco, não entre em pânico! É umareação normal do nariz para reter micropartículas e proteger os pulmões. Este líquido é constituído por fagocitose nasal, glóbulos brancos que destroem os micróbios.
No entanto, é também um local de conforto para as microbactérias que gostam de calor e humidade. Estas multiplicam-se na mucosa nasal e provocam doenças como a constipação comum. As infecções fazem com que a mucosa nasal inche e produza muco em excesso para eliminar o maior número possível de microrganismos. É esta a causa do nariz a pingar e entupido.
O funcionamento do nariz expõe-no a numerosas doenças. É importante cuidar dele todos os dias, porque uma boa higiene nasal reforça as suas funções imunitárias e protege-o contra possíveis infecções. Por outro lado, um nariz mal cuidado está sujeito a uma série de doenças. É também de salientar que o excesso de muco reduz a capacidade das células olfactivas, pelo que o doente perde o sentido do olfato.
Práticas de higiene nasal
Recomendo a lavagem do nariz com água do mar, uma vez que estaremove as partículas e os alergénios que provocam a congestão e o corrimento nasal. Para o fazer, introduza o bocal numa narina e deixe a solução escorrer. De seguida, assoar o nariz e limpar o equipamento antes de repetir a operação na outra narina.
Se tiver o nariz entupido, deve primeiro assoar as narinas antes de inserir o bocal. A operação deve ser repetida pelo menos duas vezes em cada narina. Para os adultos, a postura ideal é sentar-se direito. As crianças devem deitar-se de lado.
A lavagem do nariz com soro fisiológico é efectuada sobre um lavatório, com a cabeça inclinada e o queixo encostado à garganta. A água entra por uma narina e sai pela outra. A água não deve escorrer pela garganta (se escorrer, ajustar a posição).
Utilize metade da água para a primeira narina e depois faça o mesmo para a outra, virando a cabeça para o outro lado. Depois de enxaguar, é essencial secar bem as narinas, expirando suavemente e soprando durante muito tempo, uma narina de cada vez.
A limpeza do nariz pode ser efectuada 1 ou 2 vezes por dia, e mais frequentemente em caso de sinusite ou de congestão ocasional.
Felizmente, em França, é possível comprar o RHINO HORN nas farmácias, fabricado em plástico rígido, reciclável e ecológico (PEAD).
Conselhos para escolher o produto de higiene nasal adequado
A escolha do produto de limpeza nasal adequado é essencial para garantir uma limpeza eficaz, respeitando a sensibilidade de cada utilizador. Eis algumas dicas práticas para o ajudar a selecionar a melhor opção para a sua idade e necessidades específicas.
| Grupo-alvo | Conselhos para a seleção do produto |
|---|---|
| Para as crianças | Escolha soluções suaves como o soro fisiológico e evite sprays com ingredientes agressivos. |
| Para adultos | Em função da frequência e da gravidade dos sintomas, escolher entre soro fisiológico, spray de água do mar ou Jala Neti. |
| Sensibilidades e alergias | Escolher produtos hipoalergénicos e sem conservantes para evitar reacções. |
Manter uma higiene nasal quotidiana
Algumas pessoas optam por soluções em spray nasal para curar os seus bebés deste incómodo. No entanto, os descongestionantes vasoconstritores podem ter efeitos indesejáveis nos nervos e no sistema cardiovascular.
Além disso, a maioria destes produtos contém agentes antibacterianos e anti-sépticos que podem causar irritações e alergias. Não se pode falar de nariz entupido sem mencionar a constipação comum, a infeção mais comum deste órgão. Os seus sintomas incluem dor de garganta, espirros, congestão e corrimento nasal. Normalmente, uma constipação dura no máximo duas semanas e é geralmente auto-limitada. É boa ideia não tomar demasiados medicamentos para a aliviar.
No entanto, deve ter em atenção que se trata de uma doença contagiosa que pode ser transmitida por contacto manual com uma pessoa doente ou com um objeto que esta tenha utilizado. Pode contrair a doença tocando na boca, nariz ou olhos com mãos infectadas. O tempo médio entre a infeção e o aparecimento dos primeiros sintomas é de 10 horas. Além disso, o vírus responsável pela doença pode sobreviver até uma semana.
Conselhos para prevenir e gerir a constipação comum
- Reforçar o seu sistema imunitário evite comportamentos prejudiciais ao seu sistema imunitário. A gestão do stress é essencial para manter boas defesas naturais. Pratique actividades físicas regulares, como caminhadas, relaxamento e ioga, para reduzir o stress.
- A importância do sono e de uma dieta equilibrada: Dormir o suficiente a horas certas é essencial para fortalecer o seu corpo. Uma alimentação equilibrada e variada também ajuda a reforçar a sua imunidade.
- Precauções em caso de constipação prolongada: Se notar sintomas persistentes, como um corrimento nasal espesso e amarelado, consulte um profissional de saúde. Estes sintomas podem indicar complicações como sinusite ou, nas crianças, otite média.
- Controlo da epistaxe (hemorragia nasal): Em caso de hemorragia nasal, sente-se e comprima suavemente a asa do nariz. Utilizar uma compressa de água fria para reduzir a hemorragia. Evitar inclinar a cabeça para trás para evitar o risco de hemorragia pela garganta.
- Consulta médica: Em caso de sintomas prolongados, é importante consultar um médico para um diagnóstico exato. Estou disponível para lhe oferecer conselhos personalizados e soluções homeopáticas para aliviar os seus sintomas.
Precauções por grupo etário
- Bebés e crianças: Utilizar apenas produtos especificamente concebidos para eles e sempre sob a supervisão de um adulto.
- Crianças: Supervisionar a utilização dos produtos para evitar acidentes e preferir métodos suaves.
- Adultos: Certificar-se de que o produto é compatível com a sua saúde (alergias, condições médicas específicas).
- Idosos: Consultar um profissional de saúde antes de utilizar métodos de limpeza nasal, especialmente em caso de problemas de saúde pré-existentes.
O Rhino Horn pode ser utilizado para limpar o nariz dos bebés?
O Rhino Horn foi concebido especificamente para ser utilizado em adultos e crianças mais velhas. No que diz respeito aos bebés, é preferível não utilizar o Rhino Horn ou qualquer outro dispositivo de limpeza nasal semelhante sem consultar previamente um profissional de saúde.
Os bebés têm narinas delicadas e sensíveis e o seu sistema nasal ainda está em desenvolvimento. Por isso, é essencial tomar precauções adicionais quando se trata de limpar os seus narizes. Para eliminar o muco nasal dos bebés, recomendamos a utilização de métodos mais suaves e adequados à idade, como a utilização de um aspirador nasal para bebés especialmente concebido para beb és ou soluções salinas para limpeza nasal.
É importante consultar sempre o seu pediatra ou profissional de saúde antes de utilizar qualquer produto ou dispositivo de lavagem nasal no seu bebé. Este poderá dar-lhe conselhos adequados com base na idade, estado de saúde e necessidades específicas do seu bebé.
A segurança e o bem-estar do seu bebé são fundamentais, por isso, quando tiver dúvidas ou perguntas sobre a limpeza nasal do seu bebé, é sempre melhor procurar o conselho de um profissional de saúde.
Referências:
- https://www.cochrane.org/fr/CD006821/ARI_irrigation-nasale-avec-une-solution-saline-contre-les-symptomes-dinfection-aigue-des-voies
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20824637/
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1016/j.otohns.2008.04.020
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19671255/
- https://journals.lww.com/co-otolaryngology/Abstract/2004/02000/Nasal_irrigations__good_or_bad_.4.aspx
