Prevenir as gretas no inverno

Todos os dias, a pele está exposta a uma variedade de agressões causadas pelos caprichos do tempo. As mais recorrentes durante o inverno são as fissuras cutâneas. Apesar de serem apenas pequenas fissuras superficiais, são muito incómodas. Além disso, têm a infeliz tendência de doer muito, sobretudo quando entram em contacto com o vento gelado. Neste artigo, vai descobrir as melhores maneiras de manter a sua pele em perfeitas condições e evitar as gretas durante o inverno.

O que é a gretadura?

Quando a pele fica gretada, significa que existe uma rutura na barreira cutânea. Esta rutura é geralmente causada por uma secura excessiva, em que a pele perde a sua humidade e elasticidade. A perda de humidade torna a pele rígida e suscetível de rachar sob tensão ou flexão. Estas fissuras podem afetar diferentes camadas da pele, desde a superfície (epiderme) até às camadas mais profundas, causando por vezes dor e desconforto. Os factores ambientais, como o frio e o vento, agravam frequentemente este problema.

Aplicar óleos hidratantes na pele

A epiderme seca rapidamente quando entra em contacto com o frio, o que provoca rigidez e fissuras. Para ultrapassar este problema, é importantehidratar regularmente a pele. Um bom hidratante como o Cerave Bálsamo Hidratante Rosto e Corpo pode ajudar a prevenir e tratar as gretas. No entanto, a utilização de óleos hidratantes é mais aconselhável. Para além de serem suaves, deixam uma película protetora na pele. Pode optar por óleos de amêndoas doces, de argão, de jojoba ou de abacate. Coloque algumas gotas nas suas mãos para aquecer, depois esfregue e aplique no rosto e no corpo. Para hidratar os seus lábios, utilize manteigas vegetais como a de karité ou a de cacau. Conhecidas pelas suas propriedades suavizantes e amaciadoras, estas são perfeitas para evitar as fissuras nos lábios. Em suma, é essencial cuidar da sua barreira cutânea para que esta possa continuar a cumprir a sua missão: manter a sua pele saudável, mesmo no tempo frio.

Um estudo exaustivo sobre o óleo de amêndoa, publicado em 2021, explora a sua composição química, os métodos de extração, as condições de armazenamento, os potenciais benefícios para a saúde e a segurança. O estudo salienta que o óleo de amêndoa é uma fonte rica em ácidos gordos poli e monoinsaturados, principalmente ácido oleico, bem como tocoferol e fitoesteróis, que são importantes para a saúde da pele. (1)
Uma outra revisão actualizada sobre a eficácia e os benefícios do óleo de amêndoas doces, bem como dos óleos de onagra e de jojoba em aplicações de cuidados da pele, indica que estes óleos são ingredientes eficazes para reforçar a integridade do estrato córneo da pele, melhorando a sua recuperação e o seu rácio lipídico. Esta revisão também destaca a importância da qualidade e da estabilidade destes óleos nas formulações cosméticas. (2)

Consumir alimentos que melhoram a circulação sanguínea

No inverno, o corpo dá prioridade ao aquecimento dos órgãos vitais. Envia todo o sangue de que necessita para os manter quentes e funcionais. Como resultado, menos sangue chega às extremidades do corpo: os dedos das mãos, o nariz, os dedos dos pés e especialmente a pele. O resultado é uma pele gretada. Para remediar esta situação, é necessário aumentar a temperatura do corpo. Para isso, basta seguir uma dieta adequada. Por outras palavras, comer e beber quente! Opte por bebidas quentes: tisanas, chás, sopas, etc. Atreva-se a adicionar especiarias aos seus pratos: gengibre, pimenta de caiena, alho, malagueta, etc. Não se esqueça de consumir alimentos ricos em vitaminas B: amêndoas, queijo, marisco, ovos, etc. Ao seguir esta dieta, melhorará a sua circulação sanguínea, tornando a sua pele mais flexível.

De facto, estudos específicos revelaram os benefícios de certos alimentos na circulação sanguínea. A pimenta de caiena, graças à capsaicina, pode relaxar os músculos vasculares e estimular a libertação de óxido nítrico, um vasodilatador. A beterraba, uma fonte rica em nitratos, favorece a conversão em óxido nítrico, reduzindo assim a tensão arterial. As nozes, particularmente ricas em ácido alfa-linolénico (uma forma de ómega 3), melhoram a saúde vascular e tornam o sangue mais fino. Do mesmo modo, os peixes gordos, ricos em ómega 3, contribuem para uma melhor circulação sanguínea e para a redução da tensão arterial.

Hidratar diariamente

Beber água suficiente pode ajudar a prevenir as gretas, mantendo apele hidratada. Quando a pele está suficientemente hidratada, é mais flexível e elástica (sabia que a suplementação com colagénio pode melhorar a elasticidade da pele? ), o que pode reduzir o risco de fissuras e gretas. As gretas são frequentemente causadas por pele seca e condições climatéricas severas, pelo que beber água suficiente pode ajudar a manter a pele hidratada e a prevenir estas condições. Recomenda-se que beba cerca de 8 copos de água por dia para manter uma boa hidratação. É importante notar que beber água nem sempre é suficiente para evitar as gretas. É também importante proteger a pele de factores externos agressivos, utilizar hidratantes e cremes adequados para a pele e consultar um médico ou dermatologista se as gretas persistirem.

Além disso, uma revisão sistemática da literatura publicada na revista “Skin Research and Technology” estudou o efeito da ingestão de líquidos na hidratação da pele em seres humanos saudáveis. Os resultados sugerem que um aumento da ingestão de água pode melhorar ligeiramente a hidratação do estrato córneo e da pele “profunda”, particularmente em indivíduos com uma ingestão de água inicialmente baixa. O estudo também observou uma redução dos sinais clínicos de secura e rugosidade da pele, bem como um ligeiro aumento da elasticidade e extensibilidade da pele. (4)

Remédios naturais para a pele gretada

Na luta contra as gretas de inverno, os remédios naturais oferecem uma alternativa suave e eficaz. Entre eles, os óleos essenciais, o aloé vera e o mel destacam-se pelas suas propriedades benéficas para a pele.

Óleos essenciais para a pele gretada

Os óleos essenciais são conhecidos pelas suas propriedades terapêuticas, nomeadamente nos cuidados da pele. Para tratar a pele gretada, destacam-se alguns óleos:

Oóleo de coco: é excecionalmente hidratante e cria uma barreira protetora que ajuda a reter a humidade na pele. Além disso, as suas propriedades antibacterianas protegem as zonas gretadas de infecções.
Óleo de amêndoas: rico em vitaminas E e A, nutre e suaviza a pele, ajudando a curar a pele gretada.
Óleo de jojoba: A sua composição é semelhante à do sebo da pele, o que o torna uma excelente opção para uma hidratação profunda e natural.

É importante diluir os óleos essenciais com um óleo de base (como o óleo de amêndoas) antes da aplicação para evitar reacções cutâneas.

Aloé vera

O Aloé vera é um must no mundo dos remédios naturais para a pele. As suas propriedades calmantes e hidratantes fazem dele uma excelente escolha para tratar a pele gretada. O gel de Aloé vera, aplicado diretamente na pele, proporciona um alívio imediato. Reduz a inflamação, nutre a pele e acelera o processo de cicatrização. Além disso, o aloé vera é adequado para todos os tipos de pele, incluindo a pele sensível.

Mel e outros produtos naturais para tratar a pele gretada

O mel é outro precioso aliado contra as gretas. As suas propriedades antibacterianas e hidratantes ajudam a cicatrizar a pele, protegendo-a de infecções. O mel cru, aplicado numa camada fina sobre as áreas afectadas, pode atuar como um bálsamo cicatrizante.

Outros produtos naturais, como a manteiga de kar ité e a manteiga de cacau, também são eficazes na hidratação e reparação da pele. Contêm ácidos gordos essenciais que ajudam a restaurar a barreira cutânea e a evitar a perda de humidade.

Ao incorporar estes remédios naturais na sua rotina de cuidados da pele, pode prevenir e tratar eficazmente a pele gretada durante o inverno, enquanto desfruta dos benefícios da natureza.

Como posso prevenir as gretas?

Eis um quadro recapitulativo sobre a prevenção das gretas:

Medidas preventivas	Descrição
Hidratar a pele	Utilizar cremes hidratantes e protectores, especialmente no inverno e em condições climáticas adversas.
Hidratação interna	Beber água suficiente para manter o corpo e a pele hidratados.
Proteção contra o frio	Usar luvas, cachecóis e roupa que cubra bem a pele quando está frio.
Utilizar um humidificador	Utilize um humidificador em ambientes secos para manter a humidade do ar.
Evitar banhos quentes prolongados	Limite o tempo passado em água quente, que pode desidratar a pele.
Utilizar sabonetes suaves	Escolha sabonetes hidratantes e suaves para evitar secar a pele.
Faça uma dieta saudável	Coma alimentos ricos em ómega 3 e antioxidantes para apoiar a saúde da pele.

Esta tabela oferece conselhos práticos para ajudar a prevenir as gretas, centrando-se na hidratação, proteção e cuidados adequados da pele.

Quando é que deve consultar um médico?

Embora muitos casos de gretas possam ser tratados em casa com remédios naturais e uma boa rotina de cuidados com a pele, algumas situações requerem a intervenção de um profissional de saúde. É importante saber reconhecer os sinais que indicam a necessidade de cuidados médicos.

Sinais de infeção

A pele gretada, especialmente a pele gretada profunda, pode ser vulnerável a infecções. Eis alguns sinais a que deve estar atento e que podem indicar uma infeção:

Vermelhidão persistente e agravamento da inflamação: se a área à volta da fissura ficar cada vez mais vermelha e inflamada, isso pode indicar uma infeção.
Aumento da dor e docalor: o aumento da dor e do calor à volta da área afetada são frequentemente sintomas de infeção.
Descarga de pus ou líquido: A presença de pus ou de um líquido claro ou amarelado a sair da fissura é um sinal claro de infeção.
Febre ou arrepios: Estes sintomas gerais podem indicar que a infeção se espalhou para além da pele.
Inchaçoou aperto: O inchaço excessivo à volta da área gretada pode ser um sinal de infeção.

Se notar um ou mais destes sintomas, é crucial consultar um profissional de saúde para um tratamento adequado.

Rachaduras graves

Em alguns casos, as gretas podem tornar-se tão graves que requerem cuidados médicos, especialmente quando :

As gretas não cicatrizam: Se, apesar do tratamento, as gretas não mostrarem sinais de melhoria após uma semana, é aconselhável consultar um médico.
Dor extrema: As fissuras que provocam uma dor intensa e constante podem necessitar de tratamento médico.
Mobilidade reduzida: Se as gretas afectarem a mobilidade da zona afetada, como os dedos ou os lábios, e dificultarem as actividades diárias, deve procurar aconselhamento médico.
Sangramento frequente: As gretas que sangram regularmente ou que estão sempre a reabrir requerem frequentemente uma avaliação médica para evitar complicações adicionais.

Nestas situações, um profissional de saúde pode avaliar a gravidade da fissura, sugerir tratamentos adequados e, eventualmente, prescrever medicamentos para acelerar a cicatrização e evitar complicações. Não ignore estes sinais, pois uma intervenção rápida pode evitar problemas mais graves.