A circulação sanguínea, alimentada pelo coração, transporta oxigênio e nutrientes para as células através das artérias e devolve o sangue desoxigenado pelas veias. Os capilares, onde ocorrem as trocas entre o sangue e os tecidos, desempenham um papel fundamental. Ao mesmo tempo, a circulação linfática transporta a linfa, um fluido imunológico, através de vasos semelhantes às veias. Os gânglios linfáticos filtram a linfa, eliminando resíduos e patógenos. Estes dois sistemas são essenciais para a ingestão de nutrientes, eliminação de resíduos e defesa imunológica, trabalhando juntos para manter a homeostase do corpo.
A circulação sanguínea e linfática são dois componentes cruciais do sistema vascular, mas diferem tanto em função quanto em estrutura. A circulação sanguínea é um sistema fechado e pressurizado, alimentado pelo coração, que transporta sangue por todo o corpo. Esse sangue traz oxigênio e nutrientes para as células e elimina os resíduos metabólicos. Ele flui através de uma complexa rede de vasos sanguíneos, incluindo artérias, veias e capilares. Em contraste, a circulação linfática não é um circuito fechado e não possui uma bomba central como o coração. Este sistema paralelo transporta a linfa, um fluido claro que contém células do sistema imunológico e resíduos recuperados dos tecidos. A linfa viaja através de uma rede de vasos linfáticos e é filtrada pelos gânglios linfáticos antes de entrar no sistema venoso próximo ao coração. Embora a circulação sanguínea seja essencial para a distribuição de oxigênio e nutrientes, a circulação linfática é vital para a regulação dos fluidos corporais e para a defesa imunológica.
Melhorar a circulação venosa e linfática é essencial para a saúde geral, pois esses sistemas são responsáveis pela distribuição de nutrientes, oxigênio e remoção de resíduos do corpo. A atividade física regular, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, é benéfica porque estimula a contração muscular, ajudando a empurrar o sangue e a linfa através dos vasos. Manter um peso saudável e seguir uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais, também ajuda a prevenir pressão nos vasos e desequilíbrios nutricionais que podem afetar a circulação. Evitar ficar em pé ou sentado por longos períodos e mudar de posição regularmente pode prevenir a estagnação do sangue e da linfa. Técnicas como massagens suaves, especialmente massagens linfáticas, e uso de meias de compressão também podem ser úteis. A hidratação também é fundamental porque ajuda a manter o volume do sangue e da linfa e facilita a sua circulação.
Os sintomas de um problema linfático podem variar dependendo da natureza e da gravidade da doença. Um dos sinais mais comuns é o linfedema, caracterizado por inchaço devido ao acúmulo de linfa nos tecidos. Esse inchaço geralmente ocorre nos braços ou nas pernas, mas pode afetar outras partes do corpo. É comum uma sensação de peso ou tensão nas áreas afetadas. Alterações na pele, como espessamento, palidez ou alterações de textura, também podem ocorrer. Um aumento no tamanho dos gânglios linfáticos, muitas vezes um sinal de resposta imunológica ou infecção, pode ser perceptível. Pessoas com distúrbios linfáticos também podem ter maior suscetibilidade a infecções, principalmente nos membros afetados. Em casos graves, podem ocorrer complicações como infecções bacterianas da pele (celulite).
Para promover a circulação da linfa nas pernas, vários métodos podem ser aplicados. O exercício físico, especialmente atividades que envolvem os músculos das pernas, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, é muito eficaz. Essas atividades ajudam a contrair os músculos das pernas, agindo como uma bomba para empurrar a linfa através dos vasos linfáticos. Exercícios específicos, como elevação das pernas e rotação do tornozelo, também podem ser úteis, especialmente para pessoas sedentárias. A massagem linfática manual, uma técnica de massagem suave, pode ajudar a mover a linfa estagnada. Elevar as pernas acima do nível do coração por curtos períodos também pode ajudar a facilitar o retorno linfático. Hábitos simples como evitar cruzar as pernas ao sentar e usar roupas não restritivas nas coxas também podem ajudar a melhorar a circulação linfática.
A má circulação linfática pode se manifestar de diversas maneiras. O sintoma mais óbvio é o linfedema, um inchaço visível geralmente nos braços ou pernas. Este inchaço pode ser acompanhado por uma sensação de peso ou fadiga nos membros afetados. Alterações na pele, como textura incomum ou tendência a eczema ou infecções de pele, também podem indicar um problema linfático. A retenção de água e a sensação de aperto são outros sinais comuns. Se os gânglios linfáticos ficarem frequentemente inchados ou sensíveis, isso também pode ser um indicador de problemas no sistema linfático. Em casos mais graves, podem ocorrer infecções recorrentes ou cicatrização lenta de feridas nas áreas afetadas. É importante consultar um médico para diagnóstico e tratamento adequados se houver suspeita de má circulação linfática.
Embora não exista um único órgão que “gerencie” a linfa, vários órgãos e estruturas desempenham papéis cruciais no sistema linfático. Os gânglios linfáticos, espalhados por todo o corpo, atuam como filtros da linfa, capturando e destruindo patógenos e detritos. O baço, localizado na parte superior esquerda do abdômen, desempenha um papel na filtragem do sangue, na destruição de células sanguíneas velhas ou danificadas e na produção de linfócitos. O timo, localizado no tórax, atrás do esterno, é essencial para o desenvolvimento dos linfócitos T, um tipo de célula imunológica. Além desses órgãos, o sistema linfático inclui uma extensa rede de vasos linfáticos que transportam a linfa por todo o corpo.
As doenças da circulação sanguínea são variadas e podem afetar diferentes partes do sistema vascular. As doenças cardiovasculares, como a aterosclerose (acúmulo de placas nas artérias), hipertensão e ataques cardíacos, estão entre as mais comuns e graves. Distúrbios venosos, como veias varicosas (veias inchadas e torcidas) e trombose venosa profunda (formação de coágulos em veias profundas, geralmente nas pernas), afetam a capacidade das veias de transportar efetivamente o sangue de volta ao coração. Os distúrbios hematológicos, que afetam a qualidade ou quantidade do próprio sangue, incluem condições como anemia (falta de glóbulos vermelhos saudáveis), leucemia (câncer das células sanguíneas) e distúrbios de coagulação. Estas condições podem ter um impacto significativo na qualidade de vida e muitas vezes requerem tratamento e gestão médica contínua.
A videira vermelha(Vitis vinifera L.), membro da família Vitaceae, é uma planta amplamente cultivada em todo o mundo, principalmente para a produção de vinho e de uvas de mesa. No entanto, para além do seu importante papel económico na indústria vinícola, a videira vermelha tem atraído um interesse crescente pelas suas propriedades terapêuticas e medicinais. … Ler mais
Monges, bexigas, berços, tijolos aquecidos… a garrafa de água quente é a digna herdeira destes objectos cuja função era manter o calor. E sim, houve um tempo em que os aquecedores eléctricos e o ar condicionado reversível eram coisa de ficção científica! Hoje em dia, a garrafa de água quente evoluiu e, apesar do facto … Ler mais
Quando os “órgãos de filtragem”, ou seja, o fígado e os rins, atingem os seus limites, o sangue assume o controlo para transportar os resíduos e purificar o corpo tanto quanto possível. No entanto, o corpo também tem os seus limites, que podem ser atingidos muito rapidamente quando os níveis de toxinas são elevados. É … Ler mais
As olheiras reflectem uma série de factores: fadiga, hereditariedade, alimentação e estilo de vida. Este artigo esclarece as suas origens e propõe soluções preventivas para um olhar mais lumin oso e descansado. Mergulhe no mundo dos cuidados da pele periocular e descubra como reduzir eficazmente o aparecimento de olheiras. Saiba mais sobre as olheiras para … Ler mais
Como todos sonhamos com uma pele bonita para as férias de verão, cada um de nós tem os seus“pequenos truques” para o conseguir. Por exemplo, optando por cremes de tratamento da pele ou equilibrando a alimentação. Sem esquecer um toque de produto autobronzeador (sob a forma de suplemento alimentar ou de creme), conseguimos praticamente o … Ler mais
Quase um em cada quatro franceses sofre de problemas circulatórios . Dormência, formigamento, sensação de pernas pesadas acentuadas no final do dia… os sintomas variam de uma pessoa para outra. Quando está calor, formigamento, varizes, cólicas noturnas… invadem o cotidiano. É imprescindível estar atento a esses sinais para evitar que o problema se agrave. Longe de ser inevitável, existem vários remédios … Ler mais
Durante a mudança das estações, especialmente durante a estação fria, é comum sofrer de extremidades frias (nariz, mãos, pés, orelhas). Este fenômeno devido a um pequeno distúrbio da microcirculação é perfeitamente normal. A natureza é bem feita e seu corpo reage. Mas por que esse fenômeno? Quando está muito frio, o corpo protege principalmente os órgãos internos … Ler mais
Pernas pesadas? Membros entorpecidos? Cólicas noturnas? Extremidades frias? Varizes ou inchaço dos membros inferiores? Os sinais funcionais de distúrbios circulatórios geralmente resultam em uma sensação de peso, dormência e dor nas pernas. Neste artigo, descubra conselhos e tratamentos naturopatas para aliviar seus distúrbios circulatórios. Distúrbios relacionados à má circulação venosa: A insuficiência venosa é uma … Ler mais
As malformações valvares congênitas do coração têm prevalência estimada em torno de 5% dos recém-nascidos e estão presentes em 20% a 30% dos casos de malformações cardiovasculares congênitas. A válvula mitral é freqüentemente afetada. O prolapso da válvula mitral mais moderado e assintomático (ou síndrome de Barlow ) também é comum na população em geral, afetando 1 em cada 40 indivíduos de … Ler mais
As hem orróidas são veias varicosas na mucosa do ânus e do reto. Distinguem-se entre hemorróidas internas, visíveis por anoscopia, e hemorróidas externas, que sobressaem do bordo do ânus. Em função da sua gravidade, existem várias formas de aliviar as hemorróidas ou mesmo de as eliminar. A primeira diz respeito às regras de higiene alimentar; … Ler mais
Pernas pesadas são uma síndrome comum , especialmente em mulheres, e geralmente pioram com o calor do verão. Se o fator hereditário existe, a insuficiência venosa não é inevitável. Na verdade, a medicina fitoterápica oferece uma variedade de remédios para aliviar esse fenômeno e a dor causada. Origens e sintomas de pernas pesadas e insuficiência venosa Causada por disfunção valvar *, a … Ler mais