A prevenção da saúde inclui todas as ações destinadas a reduzir o risco de doenças e melhorar a qualidade de vida. É uma abordagem proativa, que busca evitar problemas de saúde antes que eles apareçam, em vez de apenas tratá-los quando surgem.
Existem três níveis de prevenção:
Uma alimentação saudável é essencial para prevenir doenças como obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. Recomenda-se:
O exercício físico contribui para a manutenção da saúde cardiovascular, muscular e mental. As recomendações incluem:
Exames preventivos ajudam a detectar doenças antes do surgimento dos sintomas. É essencial:
O estresse crônico pode afetar negativamente o corpo, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e transtornos de ansiedade. Para preservar o bem-estar mental, recomenda-se:
Certos hábitos aumentam os riscos à saúde e devem ser evitados:
Ela permite reduzir o risco de doenças graves, melhorar a qualidade de vida e diminuir os custos com saúde.
Recomenda-se um exame médico completo a cada 1 ou 2 anos, dependendo da idade e do histórico de saúde.
Alimentos ricos em vitaminas C e D, zinco e antioxidantes, como frutas cítricas, peixes, amêndoas e cúrcuma, fortalecem o sistema imunológico.
Exames de rastreamento para diabetes, hipertensão, colesterol, câncer de mama, câncer de cólon e câncer de próstata, conforme recomendações médicas.
Adotar uma alimentação saudável, praticar atividades físicas regularmente, parar de fumar e gerenciar o estresse.
A falta de sono ou um sono de má qualidade aumenta o risco de ganho de peso, diabetes, problemas cardiovasculares e ansiedade.
Com uma alimentação equilibrada, eles não são essenciais, a menos que haja deficiências comprovadas (ferro, vitamina D, ômega-3).
Vacinas contra gripe, tétano, coqueluche, hepatite B e HPV, conforme o calendário oficial de vacinação.
Adotar hábitos de prevenção da saúde contribui para um envelhecimento mais saudável e reduz os riscos de doenças no longo prazo.
O período da adolescência é frequentemente caracterizado por grandes mudanças fisiológicas e psicológicas. A sexualidade é uma das mais importantes dessas mudanças. No entanto, discutir este assunto sensível com um adolescente pode ser complexo para muitos pais e educadores. Este artigo tem como objetivo fornecer conselhos práticos e cientificamente fundamentados para ajudar a facilitar esta … Ler mais
O intertrigo é uma inflamação da pele que ocorre nas dobras da pele, uma condição que afecta um grande número de pessoas em todo o mundo. Como pode ser prevenido? Quais são os melhores métodos métodos de tratamento? Perante estas questões, muitas pessoas sentem-se desorientadas. Porque é que esta doença existe? Quem está em risco? … Ler mais
O ar interior pode estar até cinco vezes mais poluído do que o ar exterior. As causas? Uma variedade de factores, incluindo produtos químicos emitidos por mobiliário, solventes de limpeza, produtos de higiene pessoal, pêlos de animais de estimação e aparelhos domésticos. No entanto, existem soluções naturais para combater a poluição interior. As plantas despoluidoras, … Ler mais
Vários casos de infecções por varíola indígena (MKP) foram recentemente notificados em vários países europeus, América do Norte e Austrália, (particularmente em homens que têm relações sexuais com homens (HSH)). Os casos suspeitos estão a ser investigados em muitos países. Este é um fenómeno invulgar. Vários casos foram agora confirmados em França em Maio de … Ler mais
Fadiga, digestão difícil, dores de cabeça… A véspera de Ano-Novo frequentemente deixa marcas. Descubra os 10 melhores remédios naturais para aproveitar plenamente as festas sem sofrer no dia seguinte. Soluções simples e eficazes para apoiar o seu fígado, a sua energia e o seu conforto digestivo, antes, durante e depois dos excessos.
O frio e os micróbios do inverno põem à prova o seu sistema imunitário. Constipações, dores de garganta, nasofaringite, gripe… são muitos os males que o corpo tem de enfrentar. Para reforçar as suas defesas imunitárias, a sua farmácia pode aconselhá-lo sobre a melhor utilização dos medicamentos naturais. A fitoterapia (saúde através das plantas) tem … Ler mais
A influenza é uma infecção respiratória aguda altamente contagiosa, causada pelos vírus Myxovirus influenzae . Os vírus da gripe são divididos em diferentes tipos: A, B e C. O vírus A (o mais virulento) é responsável pela maioria das epidemias. A gripe se manifesta na forma de epidemias sazonais e afeta de 2 a 7 milhões de pessoas na França a cada inverno. Como … Ler mais
A pielonefrite aguda é uma emergência médica que requer tratamento imediato. Sintomas, diagnóstico através de análise de urina, tratamentos com antibióticos e soluções naturais (fitoterapia, naturopatia): descubra o nosso guia completo para tratar eficazmente esta infeção renal e prevenir recidivas a longo prazo através de uma abordagem holística.
A cinetose é um distúrbio relacionado ao movimento. Descrita como mal-estar acompanhado de náuseas e às vezes vômitos, é uma crise neurodegenerativa multifatorial que envolve a orelha interna. Embora seus mecanismos permaneçam mal compreendidos, o enjôo não constitui um motivo para consulta médica, mas é, na maioria das vezes, objeto de pedidos de aconselhamento da … Ler mais
Há várias semanas que um apelo da Professora Joyeux, oncologista e cirurgiã do Instituto do Cancro de Montpellier, tem circulado na Internet. Este último alerta-nos para o recente relatório do Conselho Superior de Saúde Pública, que recomenda a vacinação em massa nas escolas contra o papilomavírus (HPV), e a redução da idade de vacinação para … Ler mais
O verão é uma estação que traz a sua quota de prazeres, mas também a sua quota de desafios para a nossa saúde. Esteja você planejando férias na praia ou apenas atividades ao ar livre em sua região, é essencial ter seu kit de cuidados bem preparado para lidar com o inesperado que possa surgir. Neste artigo … Ler mais
Remédios naturais para o bem-estar: dê a si próprio um novo começo de ano com dicas naturais para revitalizar o corpo, a mente e o ambiente. Descubra-as aqui!