Resistência é a capacidade do corpo de manter um esforço prolongado sem fadiga excessiva. É essencial em diversos contextos, desde o desempenho desportivo até às exigentes tarefas diárias. Para desenvolver a resistência física, é necessário treinamento regular, aumentando gradativamente a intensidade e a duração do exercício. Da mesma forma, a resistência mental é importante para manter o foco e a resiliência mental durante tarefas exigentes. Cultivar a resistência proporciona benefícios como melhora do condicionamento físico, redução do estresse e capacidade de realizar atividades sem fadiga excessiva. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de treinamento de resistência para evitar lesões e otimizar os resultados.
A perimenopausa e a menopausa correspondem a uma transição hormonal marcada por perdas musculares, fadiga acrescida, problemas cognitivos e vulnerabilidade emocional. Assim, a creatina, um nutriente envolvido na produção de energia celular, é atualmente objeto de um interesse científico crescente nas mulheres nestas fases da vida. Qual é o papel da creatina durante a menopausa? … Ler mais
O CJC 1295 é um péptido terapêutico que tem atraído um interesse crescente devido às suas propriedades anabolizantes e à sua capacidade de aumentar a produção da hormona de crescimento natural. O que é o CJC 1295? O CJC 1295 é um análogo sintético da GHRH (hormona libertadora da hormona do crescimento). Foi concebido para … Ler mais
Os ómega 3 são ácidos gordos polinsaturados essenciais que desempenham um papel crucial em várias funções biológicas. Para além dos seus benefícios bem estabelecidos para a saúde cardiovascular e cerebral, investigações recentes sugerem que os ómega 3 podem ter propriedades anabólicas, de particular interesse para a saúde muscular. Este artigo explora os mecanismos pelos quais … Ler mais
Os aminoácidos de cadeia ramificada são mais conhecidos pelo acrónimo BCAA (Branched-Chain Amino Acids). Representam um grupo de três aminoácidos essenciais: a leucina, a isoleucina e a valina. Disponíveis nas farmácias sob a forma de suplementos alimentares, desempenham um papel crucial no mundo da boa forma física e da saúde em geral. Este artigo explora … Ler mais
Os banhos de gelo, frequentemente designados por “ mergulho nofrio “, não são apenas uma tendência moderna no mundo do bem-estar e do desporto. Esta prática, enraizada em séculos de tradição e rituais terapêuticos em diferentes culturas, continua a fascinar e a oferecer benefícios surpreendentes para a saúde. Desde a redução da inflamação muscular até … Ler mais
A terapia do frio, uma antiga prática de cura e recuperação recuperação tornou-se um tema de discussão popular no mundo da saúde e do bem-estar. Desde estrelas do desporto a curandeiros holísticos, muitos defendem “Os benefícios da terapia pelo frio”. Mas porquê tanto alarido? Neste artigo, vamos analisá-lo e explicá-lo em pormenor. Redução da inflamação … Ler mais
Para muitas pessoas, o jet lag é um pesadelo. Esta sensação desagradável que nos invade após um voo de longo curso pode prejudicar seriamente os nossos planos de viagem ou o nosso desempenho no trabalho. Mas sabia que o desporto pode ser a chave para acabar com o jetlag? Neste artigo, vamos explorar a forma … Ler mais
Pode estar à procura de um suplemento alimentar para melhorar o seu desempenho muscular ou simplesmente para o ajudar a sentir-se melhor todos os dias. Ergy Mag da Nutergia é um produto especialmente concebido para favorecer uma boa contração muscular. Descubra os segredos deste incrível suplemento neste artigo! O que é o suplemento alimentar Ergy … Ler mais
O enjoo de movimento, vulgarmente conhecido como cinetose, é uma sensação desagradável de náuseas, tonturas e vómitos que pode ocorrer quando se viaja de carro, comboio, avião ou barco. Esta doença é frequentemente causada por movimentos repetitivos que perturbam o equilíbrio do ouvido interno e enviam sinais contraditórios para o cérebro. Embora o enjoo não … Ler mais
O desporto é, sem dúvida, benéfico para a saúde física e mental. Ajuda a manter uma boa condição física e reforça o sistema imunitário. Estimula igualmente a produção de endorfinas (as hormonas do bem-estar) e ajuda a reduzir o stress. No entanto, os desportistas sabem que, após uma sessão intensa, a recuperação é essencial para … Ler mais
A corrida é reconhecida como uma das melhores formas de perder peso muito rapidamente e de melhorar a sua condição física. Além disso, os benefícios cardiovasculares são significativos e podem motivá-lo a começar a correr. A corrida é um dos exercícios mais práticos e fáceis de implementar que temos. Tudo o que temos de fazer … Ler mais
Se vai regularmente ao ginásio, é provável que queira tirar o máximo partido das suas sessões de treino. Um dos aspectos positivos da musculação é o facto de ganhar força e massa muscular. Ser musculado permite-lhe dar o seu melhor durante as sessões desportivas e na vida quotidiana. Para ganhar massa muscular, é importante seguir … Ler mais
É mais do que tempo de organizar a sua vida, voltar a praticar desporto e fazer exercício físico simples mas eficaz. Não tem de seguir um ritmo específico, mas pode divertir-se enquanto optimiza a sua saúde. Além disso, a prática regular de exercício físico ajuda a moldar o seu corpo e a sua mente. Porquê … Ler mais
A actividade física não tem de ser complicada. De facto, simplesmente caminhar todos os dias pode ajudar-nos a levar uma vida mais equilibrada. Onde se encaixa a energia vital? Nunca ouviu falar de energia? Não a energia que abastece os nossos espaços de vida com electricidade, combustível ou o sol. Em vez disso, falamos da … Ler mais
Prepare-se para o novo ano letivo com algumas rotinas de saúde essenciais! Este artigo orienta-o no regresso gradual a um ritmo diário ótimo, ajustando as suas horas de sono, adoptando uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes e praticando exercício físico regular. Descubra dicas para tonificar o seu corpo, melhorar a sua concentração e manter … Ler mais
A gemoterapia é o ramo mais recente da fitoterapia . Usa brotos jovens de árvores e arbustos . Estes últimos são preparados frescos por maceração direta em água, glicerol e álcool. A gemoterapia atua em todo o corpo. É usado principalmente para apoiar e reequilibrar as disfunções do corpo : imunidade, eliminação, circulação, etc. Como funciona a gemoterapia? O botão é composto de tecido embrionário … Ler mais
Antes de ir para a montanha e praticar esportes e atividades de inverno, prepare seu corpo. Quer seja um esquiador amador ou profissional , este passo não deve ser dado levianamente. Você deve aguardar pelo menos dois meses antes de qualquer atividade esportiva nas montanhas para condicionar seu corpo . E isso para minimizar a rigidez dos músculos. Então, como você vai estar em boa forma? Visão geral … Ler mais
Quando participamos em actividades desportivas, embarcamos numa aventura emocionante para manter a nossa saúde física e mental. Infelizmente, os desportistas não estão imunes às lesões, dores e doenças que podem surgir ao longo do percurso. Felizmente, a homeopatia desportiva oferece uma alternativa natural para tratar as dores inerentes às actividades desportivas. Neste artigo, descobrimos os … Ler mais
A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pela contração dos músculos esqueléticos. Esta contração leva a um aumento do gasto energético acima do nível de repouso. O custo energético associado ao comportamento físico é designado por gasto energético. A redução do comportamento sedentário, juntamente com a promoção e o controlo da atividade … Ler mais
Em média, os melhores atletas têm maiores necessidades de proteína devido às perdas catabólicas de massa magra após exercícios aeróbicos intensos ou prolongados. Os exercícios também aumentam o gasto calórico e os aminoácidos podem ser usados como fonte de energia durante exercícios prolongados, especialmente se as necessidades de glicose não estiverem sendo atendidas. A pesquisa … Ler mais