Natürliche Methoden zur effektiven Bekämpfung von übermäßigem Schwitzen (Hyperhidrose)

Die Aufgabe des Schwitzens besteht darin, die Wärmeregulierung zu gewährleisten, um die Körpertemperatur auf 37 °C zu halten. VonHyperhidrose spricht man, wenn die Menge des produzierten Schweißes die Menge, die für diese Wärmeregulierung erforderlich ist, erheblich übersteigt. Übermäßiges Schwitzenoder Hyperhidrose ist die übermäßige Produktion von Schweiß. Sie beeinträchtigt die Lebensqualität der Betroffenen erheblich.

Was ist Hyperhidrose?

Hyperhidrose ist eine Erkrankung, die für eine übermäßige Schweißproduktion verantwortlich ist und derzeit 1 von 4 Franzosen betrifft. Die Dermis besteht aus elastischem, faserigem Gewebe mit vielen Blutgefäßen, das die Epidermis schützt und nährt. In der Dermis befinden sich die Schweiß- und Talgdrüsen. Die Schweißdrüsen sind für die Ausscheidung von Abfallstoffen über den Schweiß zuständig, der täglich 1 Liter beträgt.

Es gibt zwei Arten von Schweißdrüsen:

Apokrine Drüsen :

Sie befinden sich in den Achselhöhlen, im Genitalbereich, im Analbereich und im Nabelbereich und produzieren sexuell motivierten Schweiß. Sie überwiegen in den Achselhöhlen und im Genitalbereich. Apokrine Drüsen stellen eine geruchlose Flüssigkeit her, die unter dem Einfluss von Bakterien zersetzt wird und dann einen unangenehmen, charakteristischen Geruch annimmt.

Ekkrine Drüsen :

Befinden sich im gesamten restlichen Körper und produzieren den Ausscheidungsschweiß. Sie sind über den ganzen Körper verteilt und befinden sich am häufigsten an den Handflächen, Fußsohlen und Achseln (Axillarregion). Die ekkrinen Drüsen spielen eine wichtige Rolle bei der Wärmeregulierung des Körpers. Unter Stress oder bei Hitze können die ekkrinen Drüsen bis zu 10 Liter Schweiß pro Tag absondern. (Ekkrines) Schwitzen ist eine normale Reaktion auf einen Anstieg der Körpertemperatur(Hitze, körperliche Betätigung, Fieber) und auf Emotionen.

Die Herstellung und Ausscheidung von Schweiß hängt vom sympathischen Nervensystem ab und wird vomHypothalamus (Drüse im Gehirn) reguliert.

Rolle des Hypothalamus

DerHypothalamus, ein Teil des Gehirns, spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Körpertemperatur und damit auch bei der Schweißproduktion. Er nimmt Schwankungen der Körpertemperatur wahr und sendet über das sympathische Nervensystem Signale an die Schweißdrüsen.

Einfluss der Hormone

Auch bestimmte Hormone wieAdrenalin und Noradrenalin können die Schweißproduktion beeinflussen. Bei einer “Kampf-oder-Flucht”-Reaktion steigen diese Hormone an, was zu vermehrtem Schwitzen führt.

Kühlende Funktion des Schweißes

Schweiß spielt eine lebenswichtige Rolle bei der Kühlung des Körpers. Wenn der Schweiß von der Hautoberfläche verdunstet, nimmt er Wärme mit und hilft so, die Körpertemperatur zu senken.

Emotionale Reaktionen und Schwitzen

Auch emotionale Reaktionen wie Angst oder Furcht können Schwitzen auslösen. Diese Art des Schwitzens, die sich häufig auf die Handflächen, Füße und Achseln konzentriert, steht in Zusammenhang mit der Aktivität des sympathischen Nervensystems als Reaktion auf Emotionen.

Was sind die Ursachen von Hyperhidrose?

Man unterscheidet zwischen primitiver oder essentieller Hyperhidrose (ohne erkennbare Ursache) und krankheitsbedingter Hyperhidrose. Bei einer generalisierten Hyperhidrose oder einer Hyperhidrose in einem ungewöhnlichen Bereich (außer Handflächen, Sohlen oder Achseln) sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um nach der Ursache zu suchen, insbesondere wenn das übermäßige Schwitzen erst kürzlich aufgetreten ist.

Es wird angenommen, dass die essentielle Hyperhidrose sekundär auf eine übermäßige Funktion der Reflexschaltkreise zurückzuführen ist, die an der ekkrinen Schweißbildung beteiligt sind. Sie beginnt häufig in der Pubertät, erreicht ihren Höhepunkt im dritten bis vierten Lebensjahrzehnt und nimmt dann mit zunehmendem Alter ab. Die palmoplantare Hyperhidrose (an Füßen und Händen) ist bei Männern vorherrschend. Die Hyperhidrose tritt meist intermittierend auf und wird durch Stress verstärkt. Es entsteht oft ein Teufelskreis, da übermäßiges Schwitzen an den Händen oder Achseln oft peinlich ist und Stress erzeugt, der es noch verstärkt.

Hyperhidrose kann auch die Folge anderer Erkrankungen sein, z. B. der Menopause,Fettleibigkeit, Diabetes oder einerSchilddrüsenüberfunktion.

Genetische Veranlagung zu Hyperhidrose

Bei derprimären Hyperhidrose schwitzt eine Person ohne ersichtlichen Grund übermäßig. Diese Form der Hyperhidrose ist oft genetisch bedingt, was sich daran zeigt, dass ähnliche Fälle in den Familien der Betroffenen häufig vorkommen.

Die genetischen Vererbungsmuster von Hyperhidrose verstehen

Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die primäre Hyperhidrose autosomal-dominant oder rezessiv vererbt werden kann. Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass der Zustand entweder durch ein einzelnes Gen von den Eltern an die Kinder weitergegeben werden kann (dominant) oder dass er ein bestimmtes Genpaar benötigt (rezessiv), um sich zu manifestieren. Die genauen genetischen Lokalisationen oder “Loci”, die mit primärer Hyperhidrose verbunden sind, variieren jedoch und sind nicht immer von Studie zu Studie konsistent.

Identifizierung von Kandidatengenen

Einige Untersuchungen haben spezifische Regionen auf den Chromosomen hervorgehoben, die mit Hyperhidrose in Verbindung gebracht werden können. Eine Studie legte beispielsweise einen Zusammenhang mit dem Chromosom 14q11.2-q13 nahe, aber diese Entdeckung wurde nicht durchgehend bestätigt. Andere Studien haben potenzielle Gene auf dem Chromosom 2q22.1-q31.1 identifiziert. Weitere genetische Analysen ergaben vier signifikante Loci, die mit den früheren Entdeckungen abgestimmt waren, doch die Ergebnisse sollten weiterhin mit Vorsicht interpretiert werden.

Erforschung der Pathogenesemechanismen

Bezüglich der Mechanismen, die die primäre Hyperhidrose verursachen, wurden einige Hypothesen aufgestellt. Beispielsweise wurde bei Betroffenen eine große Menge des Proteins AQP5 in den Schweißdrüsenzellen gefunden, obwohl die genetischen Verbindungen zum AQP5-Gen nicht eindeutig geklärt sind. Auch andere Gene wie PLB1, PPP1CB, NDR2 und ABC11 werden als potenzielle Kandidaten gehandelt. Interessanterweise werden einige Erbkrankheiten, die mit Hyperhidrose in Verbindung stehen, mit bestimmten Chromosomen in Verbindung gebracht, wie das Nagel-Kugel-Syndrom, das mit Chromosom 9 verbunden ist.

Herausforderungen bei der Analyse genetischer Daten

Die Analyse genetischer Daten ist aufgrund der Variabilität der Methoden zur Klassifizierung von Hyperhidrose, der unterschiedlichen Messungen, der Durchsicht von Krankenakten sowie von Umfragen und Befragungen komplex. Auch die Erinnerungen der Befragten können zu einer Verzerrung der Ergebnisse führen.

Ausblick auf die Genetik der Hyperhidrose

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die aktuelle genetische Forschung auf eine große Vielfalt bei den Ursachen von Hyperhidrose hinweist, was darauf schließen lässt, dass es sich um einen multifaktoriell bedingten Zustand handelt. Um ein tieferes Verständnis der Hyperhidrose und ihrer genetischen Zusammenhänge zu erlangen, sind weitere Studien mit größeren Patientengruppen erforderlich.

Einige naturheilkundliche Ratschläge zur Begrenzung von Hyperhidrose

• Vermeiden Sie Alkohol, Tabak, koffeinhaltige Lebensmittel (Kaffee, Tee, Schokolade oder koffeinhaltige Limonaden) und scharfes Essen, Säure oder auch Erdnussbutter, da sie die Schweißproduktion anregen
• Waschen Sie die zu Hypertranspiration neigenden Bereiche ein- bis zweimal täglich mit einer milden Seife und trocknen Sie sie gut ab, um Mazerationen zu vermeiden, die die Entstehung von Pilzinfektionen begünstigen könnten
• Bevorzugen Sie lockere Kleidung aus natürlichen Materialien (Baumwolle, Leinen, Wolle) und keine synthetischen Materialien. Zum Beispiel Baumwollsocken, die bei Bedarf zweimal am Tag gewechselt werden sollten, und Schuhe aus Leder oder Leinen statt aus Plastik
• Das Epilieren verringert auch die Haftung von Schweiß an den Haaren
• Lernen Sie, stressauslösende Situationen zu meistern: z. B. Entspannungstechniken
• Verwenden Sie ein Deodorant oder ein Antitranspirant
• Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, um einer möglichen Dehydrierung vorzubeugen

Bei starkem und/oder intensivem Schwitzen: In diesem Fall sollten Sie ein Antitranspirant (Spray mit Alkohol, Kugelflasche) verwenden, wobei Sie bei empfindlicher Haut darauf achten sollten, keine Reizungen zu verursachen. Diese Antitranspirant-Pflegeprodukte werden oft abends als Kur für einige Tage aufgetragen

Gibt es natürliche Behandlungen zur Bekämpfung von übermäßigem Schwitzen?

Es gibt in der Tat schweißhemmende Pflanzen, die man bei übermäßigem Schwitzen verwenden kann, aber es gibt umgekehrt auch schweißtreibende Pflanzen, die man meiden sollte, wie z. B. Klette, Melisse, wildes Stiefmütterchen, Borretsch, Spitzwegerich, Holunder oder auch Veilchen..

Unter den Pflanzen zur Behandlung vonHyperhidrose sind äußerlich angewendete Abkochungen von Schachtelhalm, Zypresse und Salbei besonders wirksam im Bereich der Füße (durch lokale Bäder). Eine Reihe vonätherischen Ölen kann ebenfalls verwendet werden, da sie geruchshemmend wirken und übermäßiges Schwitzen regulieren: ätherische Öle aus Waldkiefer, Ceylon-Zitronengras, Muskatellersalbei oder Palmarosa.

Auch die Homöopathie kann bei starkem Wasserverlust eine Rolle spielen, nämlich China rubra 9CH, 3- bis 4-mal täglich 5 Kügelchen.

Hyperhidrose mithilfe der Ernährung in den Griff bekommen

Hyperhidrose oder übermäßiges Schwitzen kann für manche Menschen ein lästiges und unangenehmes Problem sein. Zwar gibt es keine spezielle Diät zur Behandlung von Hyperhidrose, aber es gibt einige Lebensmittel, die dabei helfen können, die Schweißproduktion zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Hier sind einige Tipps für eine gesunde Ernährung, die helfen kann, Hyperhidrose zu reduzieren:

1. Vermeiden Sie scharfe Lebensmittel: Scharfe Lebensmittel können die Schweißproduktion anregen und die Symptome der Hyperhidrose verschlimmern.
2. Beschränken Sie den Koffeinkonsum: Koffein kann die Schweißproduktion ebenfalls anregen. Versuchen Sie, Ihren Konsum von Kaffee, Tee und Energydrinks einzuschränken.
3. Erhöhen Sie Ihren Obst- und Gemüsekonsum: Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die die Schweißproduktion regulieren und die allgemeine Gesundheit verbessern.
4. Trinken Sie ausreichend Wasser: Dehydrierung kann Hyperhidrose verschlimmern. Achten Sie darauf, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken.
5. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft Zusatzstoffe, die die Schweißproduktion anregen können. Versuchen Sie, so oft wie möglich frische und unverarbeitete Lebensmittel zu essen.

Mit der Rückkehr der wärmeren Jahreszeit und dem allmählichen Anstieg der Außentemperaturen ist Schwitzen kein unabwendbares Schicksal und es gibt Lösungen für übermäßiges Schwitzen! Lassen Sie sich Ihr Leben nicht mehr von Ringen, schwitzigen Händen oder unangenehmen Körpergerüchen verderben!

Die Bedeutung der Hydratation

DieHydratation ist ein entscheidender Faktor bei der Kontrolle vonHyperhidrose. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann eine bedeutende Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur und damit bei der Verringerung übermäßigen Schwitzens spielen.

Empfohlene Wasseraufnahme

Experten empfehlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, was etwa 2 Litern entspricht. Diese Menge kann je nach individuellen Faktoren wie Gewicht, körperlicher Aktivität und Klima variieren. Für Menschen mit Hyperhidrose ist eine konstante Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig, da der Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen ausgeglichen werden muss.

Überwachung der Hydratation

Eine einfache Möglichkeit, Ihre Hydratation zu überwachen, besteht darin, auf die Farbe Ihres Urins zu achten. Heller oder strohfarbener Urin ist ein Indikator für eine gute Hydratation, während dunkler Urin bedeuten kann, dass Sie mehr Wasser trinken sollten. Es wird auch empfohlen, regelmäßig über den Tag verteilt Wasser zu trinken, anstatt große Mengen auf einmal zu konsumieren.

Wasser und Körpertemperatur

Wasser hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur. Bei Dehydrierung fällt es dem Körper schwer, eine normale Temperatur aufrechtzuerhalten, was dazu führen kann, dass der Körper mehr schwitzt, um dies auszugleichen. Daher kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen, die Körpertemperatur zu stabilisieren und Episoden übermäßigen Schwitzens zu reduzieren.

Bedeutung von reinem Wasser

Auch wenn es verlockend ist, zu gesüßten oder koffeinhaltigen Getränken zu greifen, ist reines Wasser die beste Option für dieHydratation. Zuckerhaltige Getränke können zu Blutzuckerspitzen führen, die wiederum das Schwitzen verstärken können. Ebenso ist Koffein ein Diuretikum, was zu einem Flüssigkeitsverlust führen und die Hyperhidrose verschlimmern kann.

Wasserreiche Lebensmittel

Neben dem Trinken von Wasser kann auch der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln zur Hydratation beitragen. Lebensmittel wie Gurken, Wassermelonen, Orangen und Erdbeeren sind nicht nur feuchtigkeitsspendend, sondern liefern auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Medizinische Literaturquellen und klinische Studien:

• Benohanian A. Antiperspirants and Deodorants. Clin Dermatol. 2001
• Sandrine Nail-Billaud: Transpiration excessive; comment la prévention-comment la soigner. 2020
• Dermatol Ther (Heidelb). 2023 Feb; Hyperhidrosis: A Central Nervous Dysfunction of Sweat Secretion