Quali sono i benefici della creatina?

La creatina è un aminoacido presente essenzialmente nelle fibre muscolari ma anche nella il cervello. La maggior parte delle persone assume creatina dalla carne rossa o dai frutti di mare. Tuttavia, la quantità è molto ridotta rispetto a quella contenuta in integratori alimentari. Anche i diversi organi possono produrre circa 1 grammo di creatina al giorno: I reni, il fegato e il pancreas.

L’organismo immagazzina la creatina nei muscoli e la utilizza come fonte di energia fonte di energia. L’integrazione con creatina è quindi interessante per incrementare le prestazioni atletiche e l’aumento della massa muscolare.

Inoltre, questo aminoacido può essere utilizzato per trattare alcuni disturbi cerebrali, disturbi neuromuscolari, insufficienza cardiaca congestizia, ecc.

Forza, massa e resistenza

Questo aminoacido può consentire un atleta questo aminoacido può consentire all’atleta di svolgere un lavoro maggiore durante le sessioni di allenamento. In effetti, questo porta a un aumento della forza, della massa muscolare e delle prestazioni complessive. La creatina consente un recupero più rapido durante l’esercizio fisico. Aumenta la formazione di nuove fibre muscolari e la quantità di acqua nei muscoli.

Muscoli pieni di energia

Integratori alimentari i prodotti a base di creatina aumentano le riserve di fosfocreatina dei nostri muscoli. Ciò contribuisce alla formazione dell’ATP, una molecola chiave utilizzata dalle nostre cellule per l’energia e per tutte le funzioni vitali di base.

Quando facciamo esercizio fisico, l’ATP viene scomposto per produrre energia.

Tuttavia, la velocità di risintesi dell’ATP limita la nostra capacità di eseguire prestazioni ad intensità massima in modo continuativo, poiché utilizziamo l’ATP più velocemente di quanto riusciamo a riprodurlo.

Gli integratori di creatina aumentano le nostre scorte di fosfocreatina, consentendoci di produrre più energia ATP per alimentare i muscoli durante una sessione sportiva ad alta intensità.

Creatina e composizione corporea?

La creatina è l’integratore alimentare più potente al mondo per la costruzione della massa muscolare.

È stato dimostrato che una singola assunzione per 5-7 giorni è sufficiente per aumentare in modo significativo l ‘aumento della massa magra.

In realtà, questo aumento iniziale è dovuto a un aumento della quantità di acqua contenuta nei muscoli.

La creatina migliora le funzioni cerebrali?

La creatina svolge un ruolo importante per il corretto funzionamento e la salute del cervello.

Gli studi dimostrano che il nostro cervello ha bisogno di una grande quantità di ATP per svolgere compiti difficili.

Gli integratori alimentari possono aumentare le scorte di fosfocreatina nel cervello, aiutandolo a produrre più ATP. La creatina può anche aiutare il cervello a funzionare correttamente aumentando i livelli di dopamina.

La migliore fonte alimentare di creatina è la carne. Uno studio sull’integrazione di creatina nei vegetariani ha mostrato un miglioramento del 20-50% in alcuni test di memoria e intelligenza.

Nel caso di persone anziane, l’integrazione di creatina per 2 settimane ha migliorato significativamente la memoria. La creatina può quindi stimolare la funzione cerebrale, proteggere dalle malattie neurologiche e ridurre la perdita di muscoli e forza legata all’età.