Wie kann man Arteriosklerose natürlich vorbeugen?

Die Entstehung von Atherosklerose ist in der Regel auf den Lebensstil der modernen, vor allem der westlichen Gesellschaften zurückzuführen (Junkfood, Bewegungsmangel usw.). Atherosklerose ist durch atherosklerotische Plaques gekennzeichnet, die in das Lumen mittelgroßer und großer Arterien eindringen; diese Plaques enthalten Lipide, Entzündungszellen, glatte Muskelzellen und Bindegewebe, die mit der Zeit an Größe zunehmen und zu einer Verringerung des Kalibers der Arterie führen. Die Folge ist eine verminderte Blutversorgung der Zellen und damit ein Mangel an zellulärem Sauerstoff.

Was sind die Risikofaktoren für Atherosklerose?

Bluthochdruck :

Bluthochdruck kann über Angiotensin II eine Entzündung der Gefäße induzieren. Angiotensin II stimuliert Endothelzellen, vaskuläre glatte Muskelzellen und Makrophagen zur Produktion proatherogener Mediatoren, darunter entzündungsfördernde Zytokine, Superoxidanionen, thrombotische Faktoren, Wachstumsfaktoren sowie lektinähnliche oxidierte LDL-Rezeptoren.

Diabetes :

Diabetes führt zur Bildung von fortgeschrittenen Glykierungsprodukten, die die Produktion von entzündungsfördernden Zytokinen aus Endothelzellen erhöhen. Oxidativer Stress und freie Radikale (Sauerstoff, der bei Diabetes entsteht) schädigen jedoch direkt das Endothel und begünstigen so die Atherogenese.

Tabakrauch :

Er enthält Nikotin und andere Chemikalien, die für das vaskuläre Endothel toxisch sind. Rauchen, einschließlich Passivrauchen, erhöht de facto die Reaktivität der Blutplättchen (kann Thrombose begünstigen), den Plasmafibrinogenspiegel und den Hämatokritwert (erhöht die Viskosität des Blutes). Rauchen erhöht außerdem den LDL-Wert und senkt den HDL-Wert; Rauchen stimuliert auch die Vasokonstriktion, die besonders gefährlich für Arterien ist, die bereits durch Atherosklerose verengt sind.

Infektionen :

Eine Infektion mit C. pneumoniae oder anderen Infektionen(Viren, Helicobacter pylori) kann eine endotheliale Dysfunktion durch direkte Infektion, Exposition gegenüber einem Endotoxin oder die Stimulierung systemischer oder subendothelialer Entzündungen verursachen.

Chronische Nierenerkrankung :

Diese Erkrankung begünstigt die Entwicklung von Atherosklerose durch mehrere Mechanismen, u. a. durch die Verschlechterung von Bluthochdruck und Insulinresistenz, die Senkung der Apolipoprotein-A-I-Spiegel und die Erhöhung von Lipoprotein (a), Homocystein, Fibrinogen und C-reaktivem Protein.

Herztransplantation :

Ihr folgt häufig eine beschleunigte koronare Atherosklerose, die wahrscheinlich mit einer immunvermittelten Endothelschädigung zusammenhängt. Eine beschleunigte koronare Atherosklerose wird auch nach einer Strahlentherapie des Thorax beobachtet und ist wahrscheinlich das Ergebnis einer strahleninduzierten Endothelschädigung.

Einige naturheilkundliche Ratschläge zur Begrenzung der Risikofaktoren für Atherosklerose

Ernährung :

• Weniger gesättigte Fettsäuren :

Eine wesentliche Verringerung der gesättigten Fettsäuren und der raffinierten und verarbeiteten Kohlenhydrate sowie eine Erhöhung der Kohlenhydrate mit Ballaststoffen(Obst, Pflanzen) werden empfohlen. Diese Ernährungsumstellungen sind eine Voraussetzung für die Kontrolle der Lipidwerte und für alle Patienten von entscheidender Bedeutung. Eine übermäßige Kalorienzufuhr sollte eingeschränkt werden, um das Gewicht im Rahmen der Norm zu halten.

• Keine Transfette :

Geringfügige Verringerungen der Lipidaufnahme scheinen die Atherosklerose nicht zu verringern oder zu stabilisieren. Wirksame Veränderungen erfordern in der Tat eine Begrenzung der F ette auf 20 g/Tag, bestehend aus 6-10 g mehrfach ungesättigten Fetten mit Omega-6-Fettsäuren (Linolsäure) und Omega-3-Fettsäuren (Eicosapentaensäure, Docosahexaensäure) im gleichen Verhältnis, ≤ 2 g gesättigten Fetten und dem Rest in Form von einfach ungesättigten Fetten. Transfette sollten vermieden werden, da sie hochgradig atherogen sind.

• Weniger raffinierte Kohlenhydrate :

Die Erhöhung der Kohlenhydrate, um den Rückgang der gesättigten Fette in der Ernährung auszugleichen, erhöht tendenziell die Plasmatriglyceride und senkt die HDL-Werte. Daher sollte jeder Kalorienmangel eher durch Proteine und ungesättigte Fette als durch Kohlenhydrate ausgeglichen werden. Eine übermäßige Zufuhr von Fett und raffiniertem Zucker sollte insbesondere bei Personen mit Diabetesrisiko vermieden werden, obwohl die Zuckerzufuhr nicht direkt mit dem Herz-Kreislauf-Risiko in Verbindung steht. Stattdessen sollte der Verzehr von komplexen Kohlenhydraten(Gemüse, Vollkorngetreide) gefördert werden.

• Mehr Obst und Gemüse :

Der Verzehr von Obst und Gemüse (5 Portionen pro Tag) scheint das Risiko einer koronaren Atherosklerose zu senken. Es ist jedoch unklar, ob dieser Effekt auf Nährstofffaktoren oder auf die proportionale Verringerung der Aufnahme von gesättigten Fetten und die Zunahme von Ballaststoffen und Vitaminen zurückzuführen ist. Der regelmäßige Konsum von Rotwein kann erklären, warum die Inzidenz der koronaren Atherosklerose bei Franzosen relativ niedrig ist, obwohl sie mehr rauchen und mehr Fett zu sich nehmen als Amerikaner.

• Mehr Ballaststoffe :

Eine höhere Ballaststoffzufuhr senkt den Gesamtcholesterinspiegel und kann sich positiv auf den Blutzucker- und Insulinspiegel auswirken. Es wird empfohlen, täglich mindestens 5-10 g lösliche Ballaststoffe(Kleie, Bohnen, Sojabohnen, Psyllium) zu sich zu nehmen; diese Dosis senkt das LDL um etwa 5%. Unlösliche Ballaststoffe(Zellulose, Lignin) scheinen den Cholesterinspiegel nicht zu beeinflussen, können aber zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten (geringeres Darmkrebsrisiko, wahrscheinlich durch Anregung der Darmperistaltik oder durch Verkürzung der Kontaktzeit mit Lebensmittelkarzinogenen). Ein Übermaß an Ballaststoffen stört jedoch die Aufnahme bestimmter Mineralien und Vitamine. Im Allgemeinen sind Lebensmittel, die reich an pflanzlichen Nährstofffaktoren und Vitaminen sind, auch reich an Ballaststoffen.

• Mäßiger Alkoholkonsum :

Alkohol erhöht das HDL und seine antithrombotischen, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften sind nicht genau definiert. Diese Wirkungen scheinen bei Wein, Bier und Spirituosen gleich zu sein und treten bei mäßigem Konsum auf; etwa 30 ml Ethanol (durchschnittlich enthalten in etwa 2 Gläsern eines üblichen alkoholischen Getränks) 5-6 Mal pro Woche schützt vor koronarer Arteriosklerose. In hohen Dosen kann Alkohol jedoch erhebliche Gesundheitsprobleme verursachen. So ist die Beziehung zwischen Alkohol und Gesamtmortalität J-förmig; die Mortalität ist bei Männern, die < 14 Getränke/Woche konsumieren, und bei Frauen, die < 9 Getränke/Woche konsumieren, am niedrigsten. Personen, die große Mengen Alkohol konsumieren, sollten diese reduzieren. Ärzte empfehlen Abstinenzlern jedoch nur ungern, mit dem Alkoholkonsum zu beginnen, unabhängig von der scheinbaren Schutzwirkung.

Körperliche Aktivität :

Regelmäßige körperliche Aktivität(30 bis 45 Minuten Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren 3 bis 5 Mal pro Woche) reduziert die Inzidenz bestimmter Risikofaktoren (Bluthochdruck, Dyslipidämie, Diabetes), koronare Herzkrankheit und Todesfälle aufgrund von Arteriosklerose bei Patienten mit oder ohne ischämische Ereignisse in der Vorgeschichte.

Ein aerobes Trainingsprogramm hat einen klaren Effekt auf die Prävention von Atherosklerose sowie auf die Gewichtsreduktion. Vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms sollten ältere Menschen sowie Personen mit Risikofaktoren für Atherosklerose oder mit kürzlich erlittenen ischämischen Ereignissen von einem Arzt untersucht werden. Die Untersuchung umfasst die Anamnese, die klinische Untersuchung und die Beurteilung der Kontrolle der Risikofaktoren.

Gibt es Heilpflanzen, um Atherosklerose zu verhindern?

Borretschöl

Borretschöl ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, die es seiner Hemmung der Arachidonsäurekaskade verdankt. Diese Wirkung trägt dazu bei, das Risiko von Gefäß- und allergischen Unfällen zu verringern, und fördert den Herz-Kreislauf-Schutz und die Vorbeugung vonArteriosklerose.

Die Caralluma

Caralluma ist eine Pflanze, die nicht nur dosisabhängig die Nahrungsaufnahme reduziert, sondern auch vor oxidativem Stress schützt. Ihre vorbeugende Wirkung gegen Atherosklerose wird durch ihren positiven Einfluss auf das Blutlipidprofil verstärkt, was sie zu einem wichtigen Verbündeten bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen macht.

Sesamsamenöl

Sesamsamenöl weist antioxidative Eigenschaften auf, die zur Vorbeugung von Atherosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Außerdem hilft es, die Nebenwirkungen von Statinen zu verringern, und fördert die Entspannung der Blutgefäße durch die Aktivierung des Stickstoffmonoxid (NO)-Weges.

Propolis

Propolis bietet eine schützende Wirkung gegen Atherosklerose, da es antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die dazu beitragen, die Bildung von atherosklerotischen Plaques zu verhindern und die Gefäßgesundheit zu erhalten.

Ätherisches Öl aus Gemeinem Wacholder

Dasätherische Öl aus den Beeren des Gemeinen Wacholders zeigt antioxidative und antihypercholesterinämische Aktivitäten, was es zu einem potenziellen Wirkstoff zur Vorbeugung von Atherosklerose macht, indem es das Risiko der Bildung von Plaques in den Arterien verringert.

Mate

Mate ist für seine antiatheromatösen Eigenschaften bekannt, die das Fortschreiten der Atherosklerose einschränken und so zur Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen.

Löwenzahn

Löwenzahn weist lipidsenkende und antioxidative Wirkungen auf und bietet Schutz vor oxidativem Stress, der an der Entwicklung von Atherosklerose beteiligt ist.

Insgesamt bieten diese Heilpflanzen einen natürlichen und komplementären Ansatz zur Vorbeugung von Atherosklerose, indem sie auf verschiedene Aspekte der kardiovaskulären Gesundheit einwirken und Schutz vor den entzündlichen und oxidativen Prozessen bieten, die an dieser Krankheit beteiligt sind.

Die Olivenbaumknospe :

Die Olivenbaumknospe ist ebenfalls eine wertvolle Heilpflanze zur Vorbeugung von Atherosklerose. Sie wird speziell zur Behandlung dernicht-thrombotischen zerebralen Atherosklerose, derdiabetischen Arteriitis sowie der Gangrän empfohlen. Seine therapeutischen Eigenschaften tragen dazu bei, die Durchblutung zu verbessern, die Blutgefäße zu schützen und die Bildung atherosklerotischer Plaques zu verhindern, wodurch das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Atherosklerose verringert wird.

Medizinische Literaturquellen und klinische Studien:

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