Arrêt du tabac : Comment choisir entre gommes et patchs ?

Les terribles conséquences de la mauvaise habitude de fumer sont des raisons suffisantes pour arrêter et améliorer ainsi sa qualité de vie. Toutefois, arrêter le tabac n’est pas toujours simple, et les personnes accros à la cigarette n’y parviennent pas si facilement. Quoi qu’il en soit, il n’est jamais trop tard pour stopper sa consommation et bénéficier quasi immédiatement des effets positifs sur votre santé. Soin & Nature vous fournit des remèdes et astuces qui vous aideront sûrement à arrêter définitivement.

Une vie sans tabac, c’est possible

Arrêter de fumer est un processus long et très difficile et qui demande une grande force de volonté de votre part. L’essentiel est de ne pas abandonner et de toujours garder à l’esprit qu’il est possible d’arrêter de fumer. Pour ce faire, commencez par fixer une date à laquelle vous désirez arrêter de fumer, informez-vous sur les bienfaits de l’arrêt de la cigarette pour être plus motivé. Remplacez ensuite cette habitude de fumer avec une autre activité qui vous apporte du plaisir. Partagez votre décision d’arrêter de fumer avec vos amis et proches et jetez toutes les cigarettes que vous possédez avant de commencer le processus. Remplissez votre tirelire avec l’argent que vous dépensiez normalement pour payer vos cigarettes.

À chaque cigarette sa solution

Pour contrôler votre anxiété due à l’arrêt de la cigarette, plusieurs remèdes maison vous sont proposés en plus des recommandations antérieures. Vous pouvez choisir entre le ginseng, le chewing-gum, la valériane, le piment de Cayenne ou les clous de girofle. Tous ces produits vous aideront à vous maîtriser et à arrêter une bonne fois pour toutes de fumer. Il existe également les traitements de substitution à la nicotine pour surmonter les envies irrésistibles de fumer. Les substituts nicotiniques se présentent sous plusieurs formes comme les gommes à mâcher, l’inhalateur de nicotine, le spray, le patch nicotinique ou le chewing-gum à la nicotine. Ils permettent de limiter, voire même éliminer les effets du manque de nicotine (humeur dépressive, irritabilité, nervosité, difficultés de concentration intellectuelle). Peu à peu, l’envie de fumer diminue jusqu’à l’arrêt total.

Gommes ou patchs, lequel choisir?

Si la motivation est nécessaire, des aides aux sevrages tabagiques peuvent être un allié majeur pour combattre activement l’envie de fumer. Celles-ci font appel aux substituts nicotiniques qui s’avèrent très efficaces, ils augmentent vos chances d’abstinence jusqu’à 60 à 80 %.
Patchs ou timbres à la nicotine : substituts nicotiniques, à l’image des inhalateurs, des chewing-gums, sprays, pastilles. Leur point commun, diffuser de la nicotine pour diminuer l’envie de fumer et d’éviter le risque de rechute. À garder pendant 16 heures ou 24 heures. L’idéal c’est de les appliquer après la douche sur une peau propre, en bas du dos ou sur l’omoplate.

Gommes à mâcher : ce médicament prête main forte aux fumeurs à combattre la dépendance tabagique. La gomme à mâcher, par l’intermédiaire de la salive, diffuse dans le sang de la nicotine. L’envie de fumer va disparaître progressivement. Il peut être utilisé en complément du timbre pour un arrêt immédiat ou temporaire.

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