Coups de blues de la rentrée et complément alimentaire pour adulte

L’été touche à sa fin. Place à la rentrée et aux feuilles d’automne vermillon qui annoncent la nouvelle saison… Forcément, une certaine mélancolie se mêle désormais aux matins plus frais. Car qui dit fin des vacances, dit retour au train-train quotidien et son lot de tracas : réveil en sursaut, course contre la montre, rythme effréné… De quoi donner un sacré coup au moral !

Pourtant, tôt ou tard, il faudra reprendre le chemin de l’école et du bureau. Heureusement, la morosité n’est pas sans solution. En usant d’astuces et en soignant son alimentation, on peut tout à fait aborder la rentrée dans d’excellentes conditions. Comment ?

Rentrée : Mais pourquoi broyons-nous du noir au juste ?

En toute honnêteté, même si on adore son travail, la reprise après les vacances n’est pas ce qu’il y a de plus plaisant. Entre la montagne de courrier qui trône au milieu du bureau, la météo qui devient morose, les transports… et cet emploi du temps chargé ! Impossible de rester positif et enjoué.

Mais rassurez-vous, le coup de blues de la rentrée est une réaction légitime face aux chamboulements brusques des habitudes, mais aussi de certains processus naturels du corps humain. En effet, au fur et à mesure que les jours raccourcissent, que le climat change et que les nuits et les matins sont plus frais, le corps lutte pour maintenir son statu quo. Car croyez-le ou non, la lumière naturelle et les variations de température influent sur l’humeur. De la même façon qu’on se sent gai et plus altruiste pendant l’été, la grisaille rend les âmes maussades… C’est notamment lié au manque d’ensoleillement et de chaleur qui réduit la production de sérotonine — messager chimique du cerveau qui régule l’humeur.

De plus, l’exposition au soleil peut combler 80 à 90% de nos besoins en vitamine D, indispensable à notre système immunitaire. De ce fait, nous sommes plus sensibles à la fatigue et aux maladies lorsqu’il fait gris et froid

Comment lutter contre les coups de mou de la rentrée ?

Ainsi, faire le plein de vitamine D en s’exposant à la lumière naturelle au moins 30 minutes par jour aide à lutter contre le vague à l’âme à l’approche de la rentrée. Il est aussi judicieux de garder son corps actif, ne serait-ce qu’en faisant quelques pas. On peut alors se rendre au travail à pied ou se promener au parc à la pause déjeuner. Cela dit, ces bonnes habitudes resteront vaines sans une bonne hygiène de vie, à savoir :

  • Pratiquer un sport régulier pour se remettre en forme, évacuer le stress et se booster mentalement avant la reprise. Pour rappel, la libération des endorphines ainsi que la synthétisation de la noradrénaline, la dopamine et la sérotonine impactent positivement l’humeur. Or, ces hormones sont produites par l’organisme lors de l’effort physique. Autrement dit, plus vous vous dépensez, plus vous vous sentirez heureux !
  • Manger sain et équilibré, mais pas seulement. Puisque l’alimentation joue un rôle essentiel pour le bien-être mental, il est recommandé de bousculer un peu ses habitudes alimentaires. Chocolat, noix, bananes, saumon et avocats sont vos alliés pour maintenir un bon équilibre émotionnel. Pour plus d’efficacité, les compléments alimentaires sont à envisager. Prenez conseils auprès de votre médecin ou votre pharmacien pour choisir les nutriments qui stimulent le système nerveux et aident l’organisme à combattre les coups de blues.

Les produits coup de cœur Soin et Nature

Affrontez sereinement les états d’âmes liés à la rentrée avec notre sélection de compléments alimentaires « booster de bonne humeur » :

  • Rhodiole Safran 90 comprimé Melorian de Pileje est un complément alimentaire qui associe des actifs végétaux aux bienfaits reconnus en cas de surcharge émotionnelle ou de fragilité de l’humeur. Composé d’extraits de rhodiole, il aide l’organisme à s’adapter au stress émotionnel, stimule le système nerveux et améliore l’humeur. En plus de réguler l’humeur, les extraits de stigmates de safran qu’il contient agissent sur la qualité du sommeil, réduisent l’anxiété et facilitent la gestion du stress sans provoquer d’effet secondaire.
  • Formulé à base de valériane, connue pour son puissant effet relaxant et de tryptophane — acide aminé essentiel, garant de la synthèse de sérotonine, SEROXYL 60 GELULES d’ARKOPHARMA est à privilégier en temps de stress, de surmenage et de trouble du sommeil. Contenant de la vitamine B6, c’est le complément alimentaire idéal pour le bon fonctionnement du système nerveux et la réduction de la fatigue. Un allié également pour les personnes en cours de sevrage tabagique ou de régime hyperprotéiné.

Avec ces quelques conseils, vous avez désormais les clés pour tenir la déprime de la rentrée à l’écart ou alors, faire en sorte qu’elle se dissipe aussi rapidement qu’elle s’est installée !

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