« Tu as tes règles ou quoi ? » Une question dont les femmes se passeraient bien mais à laquelle elles ont déjà toutes eu droit, quand elles manifestent un peu plus d’irritabilité que d’habitude. Ce préjugé à combattre absolument résulte notamment du fait que beaucoup de femmes ont les nerfs à vif ou deviennent hyperémotives lorsqu’elles ont leurs « ragnagnas ». Mais compte tenu de toutes les contraintes qu’elles subissent à cette période, c’est tout à fait naturel !
En effet, à l’écoulement de sang plus ou moins abondant pendant plusieurs jours peut s’ajouter de nombreux troubles : bouffées de chaleur, crampes abdominales, gonflement des seins et/ou du ventre, nausées, vomissements, diarrhée ou constipation, maux de tête, baisse de moral et fatigue voire troubles alimentaires et digestifs… Or, l’arrivée des règles n’est qu’une phase d’un phénomène encore plus grand : le cycle menstruel. Il comprend différentes étapes avec chacune son lot de variations hormonales. D’où les changements d’humeur de certaines pendant les règles, mais aussi avant ou après pour d’autres.
Zoom sur le cycle menstruel de la femme pour mieux comprendre son corps mais aussi identifier ses moments de fécondité !
Les phases du cycle féminin
Chaque mois le corps d’une femme se met en conditions pour une éventuelle grossesse en libérant un ovule. C’est précisément autour de cette préparation du corps à transmettre la vie que s’articule le cycle menstruel féminin. Celui-ci débute le premier jour des règles et s’achève avant le premier jour des règles suivantes. Sa durée peut varier de 26 à 35 jours mais on admet une moyenne générale de 28 jours en quatre phases :
• Phase pré-ovulatoire ou folliculaire : la semaine après la fin des règles (jour 7 au jour 13), le corps féminin sécrète des œstrogènes pour enclencher la production d’un nouvel ovule et fabriquer progressivement la muqueuse utérine destiné à accueillir un éventuel embryon (endomètre). Cette phase est souvent empreinte d’énergies positives et de bonne humeur.
• Phase ovulatoire : l’ovule est libéré et migre dans les trompes de Fallope pour être fécondé. C’est la période féconde (jour 14 au jour 20) où les chances de grossesse sont les plus élevées. Si beaucoup rayonnent et en ressentent une augmentation de libido, cette phase occasionne parfois une douleur au ventre chez certaines.
• Phase lutéale : étape post-ovulatoire et prémenstruelle (jour 21 au jour 28) marquée par une sécrétion importante de progestérone. Cette hormone est généralement associée à des sensations de fatigue, une baisse de dynamisme et parfois même des pensées moroses…
• Phase menstruelle qui n’est autre que « les règles » : en l’absence de fécondation, l’ovule se désagrège et pendant 3 à 7 jours (jour 1 au jour 7) le corps rejette l’endomètre qui s’était formé dans l’utérus.
Les compléments alimentaires pour un cycle menstruel serein
Connaître vos jours féconds facilitera la concrétisation d’un projet de grossesse. De même, savoir quand et pourquoi on a parfois le moral dans les chaussettes aide à accepter et traverser sereinement les remous physiologiques et psychologiques liés au cycle féminin.
Bien entendu, les expériences et ressentis de chacune au long du cycle menstruel diffèrent. Chez certaines femmes les menstruations et l’ovulation se passent sans la moindre gêne. Pour d’autres en revanche, les symptômes menstruels peuvent être récurrents et parfois même invalidants. Afin de s’assurer que ces troubles du cycle ne sont pas liés à une pathologie, il faut consulter un gynécologue.
Par ailleurs, il existe des compléments alimentaires et des produits d’aromathérapie qui aident à mieux vivre les variations hormonales du cycle menstruel et les désagréments qu’elles entraînent. On citera :
OLIGOBS 28 Confort prémenstruel 30 comprimés
Pranarom OLEOCAPS 5 Cycle Menstruel BIO (confort gynécologique) 30 capsules
Santarome Bio Spray Menstruel Flacon de 20ml.
