Qu'est ce que le régime pauvre en FODMAP ?

Le régime pauvre en FODMAP est une méthode nutritionnelle qui vise à réduire les symptômes du colon irritable et ce en limitant les aliments riches en sucres fermentescibles appelés FODMAP (fermentables, oligo-, di-, monosaccharides et polyols). Généralement, ce sont les professionnels de santé qui encadrent ce genre de régime. En fait, il vise à éviter les aliments tels que les fruits à coque, les légumineuses, les produits laitiers, les céréales contenant du gluten, certains légumes et les édulcorants à base de polyols. Le but étant de réduire les symptômes tels que les ballonnements, les douleurs abdominales, la diarrhée et la constipation. Découvrez dans cet article un exemple de plan alimentaire type, visant à limiter les FODMAP.

Que veut dire le mot FODMAP ?

FODMAP est un acronyme pour fermentable oligo-, di-, monosaccharides et polyols. Ce sont des glucides à chaîne courte qui ne sont pas entièrement digérés dans l’intestin grêle. Au lieu de cela, ils arrivent dans l’intestin grêle où les bactéries intestinales les utilisent comme source d’énergie. À cause de cela elles produisent de l’hydrogène et des symptômes digestifs chez les personnes sensibles. Les FODMAPs peuvent également attirer de l’eau dans l’intestin, ce qui peut causer des diarrhées. De plus, la sensibilité aux FODMAP est fréquente chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. Les FODMAPs courants incluent le fructose, le lactose, les fructanes, les galactanes et les polyols.

Le régime pauvre enFODMAP est-il intéressant en cas de SIBO ?

Le régime pauvre en FODMAP est une approche diététique qui vise à réduire la consommation d’aliments riches en glucides à chaîne courte fermentescibles qui peuvent causer des symptômes digestifs chez les personnes sensibles. Il a été initialement développé pour aider les personnes atteintes de syndrome de l’intestin irritable mais il a été également utilisé pour aider les personnes atteintes de SIBO. en conjonction avec des traitements spécifiquement formulés comme Pileje Digebiane sBO Prise En Charge Sibo 20 Comprimés.

En effet, cette méthode peut être efficace pour réduire les symptômes de SIBO en réduisant la quantité de nourriture disponible pour les bactéries dans l’intestin. De fait, cela pourrait réduire la prolifération bactérienne. Toutefois il s’agit d’un régime restrictif qui doit être suivi sous la supervision d’un professionnel de santé. En outre, le régime FODMAP ne traite pas la cause sous-jacente de la SIBO. D’où l’importance de consulter un médecin pour évaluer la cause de votre SIBO et de suivre un traitement approprié.

Voici un exemple de plan alimentaire pauvre en FODMAP :

Le régime pauvre en FODMAP est de plus en plus populaire pour soulager les symptômes de troubles digestifs et notamment le SIBO. Nous vous proposons un plan alimentaire type pour limiter votre consommation d’aliments riches en glucides à chaîne courte fermentescibles :

Petit déjeuner: œuf brouillé, bacon, champignons et oignons verts cuits à la vapeur, café ou thé.
Collation matinale: une petite pomme ou du raisin, avec quelques noix.
Déjeuner: salade de poulet grillé, laitue, tomate, concombre, vinaigrette à l’huile d’olive et vinaigre balsamique.
Collation de l’après-midi: yaourt grec ou fromage cottage à faible teneur en lactose, concombre ou poivrons coupés en dés.
Dîner: poisson grillé, riz brun, brocoli et courgette cuite à la vapeur, vinaigrette à l’huile d’olive et vinaigre balsamique.

Il existe des preuves scientifiques qui montrent l’efficacité du régime FODMAP pour réduire les symptômes du SIBO. Notamment une étude publiée dans la revue ‘Digestive Diseases and Sciences‘, a montré que ce régime était efficace.

Il est important de souligner que le régime pauvre en FODMAP est un régime temporaire qui doit être suivi sous la surveillance d’un professionnel de santé pour éviter les carences en nutriments et s’adapter aux besoins spécifiques de chaque personne. Il convient également de noter qu’il doit être suivi pendant environ 6 à 8 semaines et que les aliments éliminés doivent être réintroduits progressivement pour identifier ceux qui causent des symptômes. Pour s’adapter au régime en fonction des besoins et des tolérances alimentaires, il est conseillé de consulter un professionnel de santé. Il est également bon de se rappeler que le SIBO est une condition chronique qui nécessite une gestion à long terme, donc un suivi avec un professionnel de santé est crucial pour maintenir les symptômes sous contrôle. Retrouvez tous les compléments alimentaires naturels destinés à améliorer la fonction digestive, sur notre Pharmacie Bio en ligne.

Sources:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31947991/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28244669/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28244665/