Come eliminare lo stress da rientro a scuola?

Ritorno a scuola, ritorno a scuola, ritorno al lavoro… Il solo sentire queste parole ci fa sentire un po’tristi. Dovremo dire addio al comfort delle nostre vacanze, al sole e all’ozio dell’estate. Stiamo già pensando alla routine “metropolitana-lavoro-dormire ” che ci aspetta. È normale che lo stress si manifesti alla vista di questi vincoli. Ma non c’è da preoccuparsi. È possibile mantenere la calma di fronte a tutto questo. Ecco alcuni semplici consigli per affrontare efficacemente lo stress da rientro a scuola.

Prepararsi da una a due settimane prima del grande giorno

Una buona preparazione è essenziale per affrontare al meglio l’inizio del nuovo anno scolastico o il ritorno al lavoro. È importante concedere una o due settimane per abituarsi al ritmo del nuovo anno scolastico a settembre. Ad esempio, si consiglia di :

dormire e svegliarsi prima;
aumentare la concentrazione scegliendo attività simili a quelle scolastiche o lavorative;
stimolare il cervello in modo che sia progressivamente attivo, grazie ad attività intellettuali e integratori alimentari che rafforzano la memoria e la concentrazione;

L’idea è quella di simulare giornate simili al ritmo imposto dalla scuola o dal lavoro. In questo modo, il passaggio dalle vacanze alla scuola sarà facile.

Ricaricare le batterie

Con l’imminente arrivo del nuovo anno scolastico, siamo sopraffatti dall’apprensione e dall’ansia. In fin dei conti è del tutto normale, perché la paura dell’ignoto e delle sorprese spiacevoli è onnipresente in questi momenti. Per superare questo problema è importante concentrarsi su se stessi. In questo senso, la meditazione e gli esercizi di respirazione sono i vostri migliori alleati. Questi vi aiuteranno a fare ordine nella vostra mente. Soprattutto, vi calmeranno per gestire meglio lo stress.

Ripristinare l’energia

Alla fine delle vacanze e con l’avvicinarsi del nuovo anno scolastico, la malinconia si impossessa gradualmente di noi. Inoltre, la pigrizia e la stanchezza prendono il posto del buon umore. Così tendiamo a rimanere a letto tutto il giorno per goderci gli ultimi momenti di “libertà”. In effetti, il corpo soffre di quello che viene comunemente chiamato “crollo”. Per evitare ciò, è meglio fare il pieno di energia! Quindi, concedetevi cibi sani ed energetici. Scegliete frutta di stagione colorata e grassi buoni, come il salmone, che è una vera miniera d’oro in termini diomega-3. Poiché gli omega-3 sono noti per nutrire e lenire il cervello, ma anche per rafforzare la concentrazione e le facoltà cognitive, si consiglia di assumere regolarmente integratori alimentari ricchi di DHA.

Svolgere attività “antistress

Ecco alcune idee di attività note per calmare la mente e ridurre lo stress:

Esercitarsi regolarmente per sentirsi bene con se stessi.
Praticare la meditazione
Attività ludiche e calmanti: lettura, giochi da tavolo, ecc
Ordinare e riordinare: riordinare le proprie cose e le proprie carte, quindi dare via o buttare via quelle che non servono più; (ri)organizzare e riordinare le proprie cose e la propria casa;..
Regalatevi cose nuove per un “nuovo inizio”.
Praticare la gratitudine: nuovi amici, nuove sfide e obiettivi, nuovo ufficio, ecc.