Come prevenire la caduta dei capelli?

La caduta dei capelli è una preoccupazione sia per le donne che per gli uomini. Una spazzola piena di capelli può essere spaventosa, ma non deve esserlo sempre.
I capelli durano dai 3 ai 7 anni. I capelli si rinnovano continuamente: crescono, vivono, muoiono e infine cadono. I capelli sono considerati morti quando smettono di crescere, cioè quando non producono più cheratina. Ma questo non significa che cada immediatamente: ci vorranno altri 3 mesi prima che si stacchi dal cuoio capelluto, spinto dall’ arrivo di un nuovo capello.

Quali sono i punti chiave per la crescita dei capelli?

I capelli hanno la più alta capacità di replicazione del corpo. La crescita dei capelli varia da 0,5 a 2 cm al mese. Questo ritmo dipende da diversi fattori: genetica, sesso, età e disturbi ormonali. La crescita è ottimale tra l’adolescenza e i 30 anni, poi rallenta verso i 40-50 anni. Il ciclo del capello si compone di tre fasi: crescita (anagen), transizione (catagen) e riposo (telogen). Al termine della fase telogen si verifica la caduta dei capelli, che è del tutto normale.

I nostri capelli sono costantemente sottoposti a vari stress: variazioni ormonali, stile di vita, ambiente, alimentazione o stato psico-emotivo. Questi stress possono indebolire i capelli e innescare una caduta prematura, a volte patologica (come nell’alopecia androgenetica). Il ciclo del capello segue un ordine preciso:

• Anagen: fase di crescita (da 2 a 6 anni)
• Catagen: fase di transizione (3 settimane)
• Telogen: fase di riposo (da 2 a 3 mesi)

Al termine della fase di riposo, i capelli cadono. Ogni giorno, circa 50-100 capelli raggiungono questa fase. Il ciclo ricomincia con la comparsa di un nuovo capello nel follicolo.

I disturbi del ciclo di crescita comprendono :

• Anagen effluvium: interruzione della fase di crescita con conseguente perdita anormale di capelli in fase anagen
• Telogen effluvium: un numero significativamente superiore a 100 capelli al giorno che entrano nella fase di riposo

Quali sono le cause della caduta dei capelli?

Le cause possono essere molteplici. I capelli sono un ottimo indicatore di carenze, in particolare di carenze minerali.

Le carenze di minerali hanno un impatto diretto sulla salute dei capelli

I capelli sono un vero e proprio indicatore di carenze nutrizionali, in particolare di minerali essenziali. Una carenza di ferro può indebolire la fibra capillare, rendendo i capelli più sottili e fragili e favorendo una caduta diffusa e continua, poiché questo minerale è essenziale per l’ossigenazione delle cellule responsabili della crescita dei capelli. Anche la vitamina D, nota per il suo ruolo nell’assorbimento del calcio, è direttamente coinvolta nel ciclo dei capelli e la sua carenza è fortemente correlata alla caduta dei capelli. Lo zinco, potente antiossidante, favorisce la crescita dei capelli e la sua carenza può portare alla perdita dei capelli e alla secchezza del cuoio capelluto.

Il magnesio regola il pH del cuoio capelluto neutralizzando gli effetti acidi del sudore; una sua carenza può quindi causare irritazione, forfora e persino dermatite seborroica, portando a una significativa perdita di capelli. Il calcio è strettamente legato alla vitamina D e il suo assorbimento si riduce in caso di carenza di una delle due, con un impatto indiretto sulla salute dei capelli. Infine, le vitamine del gruppo B, essenziali per la lucentezza e l’elasticità dei capelli, svolgono un ruolo importante nella crescita e nella resistenza dei capelli: se sono carenti, i capelli diventano secchi, fragili e cadono più facilmente, con la possibile comparsa di forfora.

Il fumo, le colorazioni e l’esposizione ripetuta al sole aggravano l’alopecia

Il tabacco è responsabile di molti problemi di salute e contiene prodotti tossici e cancerogeni. Sia per gli uomini che per le donne, il fumo può avere conseguenze disastrose per i capelli. Studi scientifici hanno dimostrato che il fumo può causare la calvizie. Per avere capelli più sani, smettere di fumare è una decisione difficile ma importante.

La colorazione regolare dei capelli può, in alcuni casi, portare alla calvizie. Poiché il rischio di danneggiare il cuoio capelluto non è trascurabile, questo può portare a una perdita di densità e a capelli spenti e appuntiti.

A piccole dosi, il sole è ottimo per tutti i tipi di capelli. Attraverso l’intermediazione della vitamina D, agisce sul ciclo di vita del capello e permette alla cheratina di svilupparsi più velocemente e con maggior vigore. Ma se la dose è troppo elevata, le conseguenze possono essere dannose. L’eccessiva esposizione al sole accelera l’azione negativa dei radicali liberi sui tessuti che circondano i follicoli piliferi. Così come la ruggine attacca il ferro, questi radicali liberi attaccano il collagene perifollicolare, facendogli perdere elasticità e potenzialmente intrappolando le radici dei capelli in una camicia di forza. Un altro motivo che può contribuire alla compressione delle radici e alla riduzione della loro attività!

Se i vostri capelli tendono già ad assottigliarsi o a cadere facilmente, fate attenzione al sole e ricordate che la caduta autunnale può essere quintuplicata dalla disattenzione estiva.

Alimentazione scorretta responsabile della caduta dei capelli

Una dieta squilibrata o disturbi alimentari possono portare a un apporto inadeguato di sostanze nutritive e, in ultima analisi, alla caduta dei capelli. Assicuratevi di seguire una dieta sana ed equilibrata. Capelli forti e sani hanno bisogno di sostanze nutritive, essenziali per garantire il corretto ciclo fisiologico di tutti i tessuti, soprattutto se ad alto livello di proliferazione, come nel caso del bulbo pilifero. Un apporto costante di questi nutrienti deve quindi essere garantito dal sangue.

Il cambio di stagione influisce sull’alopecia

Come gli alberi, anche i nostri capelli sono sensibili ai cambiamenti ambientali: il passaggio all’autunno è un periodo di cambiamento radicale del clima e quindi dell’igrometria, dell’irraggiamento solare, della temperatura esterna… Questo cambiamento influenza il ritmo e la velocità del ciclo di rinnovamento dei capelli, che possono quindi cadere in numero maggiore.

Il risultato è una perdita di capelli che interessa l’intera testa, ma che ha un impatto minimo sul volume complessivo dei capelli. Questa perdita di capelli dura al massimo uno o due mesi. Dopodiché è necessario rivolgersi a un medico per stabilire se vi siano altre cause di perdita di capelli.

Le acconciature troppo strette favoriscono la caduta dei capelli

Alcune acconciature, come le trecce troppo strette, possono favorire la caduta dei capelli nelle donne a causa dell’eccessiva trazione prolungata sulle radici. Questo fenomeno è noto come alopecia da trazione. Indossare uno chignon o una coda di cavallo ogni giorno può portare alla perdita di capelli a lungo termine. Ecco perché le prime ballerine, abituate a magnifici chignon da danza, soffrono spesso di questo disturbo. Per ovviare a questo problema, assicuratevi di variare le acconciature, di non portarle mai troppo strette e di sciogliere regolarmente i capelli.

Cambiamenti ormonali e perdita di massa dei capelli

La perdita di capelli dopo il parto è del tutto normale. È dovuta in particolare agli sconvolgimenti ormonali e al calo della concentrazione di estrogeni. Ma questa perdita di capelli è solo temporanea e dura solo pochi mesi. La caduta dei capelli può essere associata anche alla pillola contraccettiva, quando si inizia a prenderla, si interrompe o si cambia.

L ‘andropausa è un fenomeno biologico simile alla menopausa nelle donne, ma che colpisce gli uomini. È caratterizzato da una graduale diminuzione della produzione di ormoni maschili, soprattutto testosterone. Questo calo ormonale può portare a una serie di sintomi, tra cui una perdita di capelli più marcata. Esiste infatti un legame diretto tra la caduta dei capelli e i livelli di testosterone. Il testosterone si converte in diidrotestosterone (DHT), un ormone che, se presente in quantità eccessive, può causare il restringimento dei follicoli piliferi, con conseguente caduta dei capelli. Pertanto, l’andropausa può indirettamente aggravare la calvizie negli uomini causando uno squilibrio ormonale.

Alcuni consigli naturopatici per limitare la caduta dei capelli

• Evitare i trattamenti aggressivi: shampoo privativi, colorazioni, stirature e permanenti.
• Seguire una dieta equilibrata. Variare i pasti per evitare carenze, soprattutto di ferro, zinco e proteine ricche di zolfo.
• Riducete o smettete di fumare: rallenta l’assorbimento di sostanze nutritive fondamentali.
• Massaggiare il cuoio capelluto per stimolare la circolazione sanguigna.
• Evitate di asciugare i capelli a temperature troppo elevate.
• Gestire lo stress. Sbilancia i cicli dei capelli.
• Tenete conto del vostro equilibrio ormonale. Alcune piante medicinali possono aiutare.

Piante medicinali e caduta dei capelli

Diversi principi attivi naturali sono riconosciuti per la loro efficacia nel contrastare la caduta dei capelli e nel rinforzarli. L ‘equiseto EPS, ricco di silice, è una pianta rimineralizzante che favorisce la crescita dei capelli e rafforza i follicoli piliferi per prevenirne la caduta. L ‘olio essenziale di salvia sclarea, usato per via topica, regola la produzione di sebo e stimola la microcircolazione del cuoio capelluto, contribuendo a rallentare la caduta dei capelli.L’ortica P.A. EPS, con le sue proprietà rubefacenti, è un prezioso alleato per attivare il metabolismo dei capelli e prevenirne la caduta. Infine, l’olio di nocciolo di albicocca, concentrato di omega 6 e 9 e di vitamine A ed E, può essere utilizzato come maschera per capelli a base di argilla per rallentare la caduta dei capelli e nutrire intensamente il cuoio capelluto.

Se la caduta dei capelli dura più di 6 mesi, se altera il volume dei capelli o l’impianto dei capelli, o se è localizzata principalmente sopra il cranio, è consigliabile consultare un dermatologo. Questa perdita di capelli patologica è causata da uno squilibrio delle funzioni vitali del capello, ma solo un medico può identificare le cause mediche (alopecia da trazione, raddrizzamento, alopecia androgenetica) e prescrivere il giusto trattamento.