Disturbi bipolari e approcci naturali

Disturbi mentali e disturbi bipolari

Il disturbo bipolare è caratterizzato dall’alternanza di periodi di umore estremamente alto (mania), umore estremamente basso (depressione) e periodi di umore normale. I disturbi di solito iniziano negli anni dell’adolescenza, tra i 20 ei 30 anni o tra i 30 ei 40 anni.

Eredità, fattori sociali o disturbi nei neurotrasmettitori del cervello (disregolazione di serotonina, noradrenalina e dopamina) possono infatti essere all’origine di queste patologie. La prevalenza una tantum è quasi del 4%. I tassi di disturbo bipolare I sono quasi uguali tra uomini e donne.

Possono essere coinvolti fattori psicosociali. Gli eventi stressanti della vita sono spesso associati all’insorgenza dei sintomi e ai successivi aggravamenti, sebbene il legame tra la causa e le conseguenze non sia stato ancora stabilito in modo definitivo.

Esistono diversi tipi di disturbo bipolare :

• Disturbo bipolare di tipo I:

È definito dall’alternanza di attacchi maniacali a tutti gli effetti e di episodi depressivi maggiori. Inizia spesso con la depressione. L’intervallo tra la depressione e l’accesso maniacale può comunque essere espresso in mesi o anni.

• Disturbo bipolare di tipo II:

È determinato da una storia di almeno un episodio depressivo maggiore e almeno un episodio ipomaniacale . L’ipomania è in realtà una condizione in cui l’ipomania è vicino all’eccitazione maniacale , è una forma più lieve di mania . Questo stato è anche paragonato all’euforia.

Il concetto di ipomania fu descritto per la prima volta da Mendel nel 1881:

1. Variazioni di umore: dall’allegria alla tristezza e persino all’ostilità
2. Aumento della creatività e della socialità
3. Guadagna energia, diminuisci il sonno, tra gli altri.

• Ciclotimia:

La persona ha episodi ricorrenti di ipomania e sintomi di depressione . La maggior parte degli accessi dura meno di 3 mesi. La durata del ciclo tende a diminuire da episodio a episodio nel tempo.

 

I fattori di rischio :

Intrinseco :

• Eredità

La mutazione di diversi geni è quindi correlata con l’insorgenza del disturbo bipolare.

• Emocromatosi

Di origine genetica, l’emocromatosi determina livelli sierici di ferro elevati. Il ferro in eccesso alla fine catalizza la reazione di Fenton che produce radicali liberi. È associato a un significativo stress ossidativo, che colpisce tutti gli organi, compreso il cervello.

 

Estrinseco :

• Traumi nell’infanzia

Possono essere maltrattamenti, abusi sessuali ma anche la perdita di persone care, ecc.

• Stress, burnout

Lo stress sconvolge i circuiti ormonali e i neurotrasmettitori (alto livello di cortisolo poi esaurimento del cortisolo in caso di burnout). È legato alla depressione e induce una diminuzione dell’immunità, che può rendere la persona più sensibile agli agenti infettivi.

• Consumo di cannabis

Secondo una meta-analisi del 2019, il 24% delle persone con disturbo bipolare fa uso di cannabis. Questa correlazione è più elevata tra i giovani, uomini single, a volte con un livello di istruzione inferiore. Questa frazione di persone bipolari sperimenta anche l’insorgenza precoce dei sintomi, l’uso di sostanze che creano dipendenza (tabacco, alcol, ecc.) e un alto tasso di tentativi di suicidio.

 

Consigli naturopatici per ridurre le crisi bipolari :

• Assicurati il ​​sostegno dei tuoi cari

Questa fase è infatti cruciale per prevenire episodi più grandi.

• Terapia di gruppo

È spesso consigliato alle persone con disturbo bipolare e ai loro coniugi; apprendono le generalità sul disturbo bipolare, le sue conseguenze sociali e il ruolo centrale degli stabilizzatori dell’umore nel trattamento.

• Psicoterapia individuale

Ti permette anche di gestire al meglio i problemi quotidiani e di adattarti al tuo nuovo stile di vita.

• Integrazione con vitamine B6, B9 , B12 e S-adenosil-metionina (SAM)

Le persone bipolari hanno livelli più bassi di folati o vitamina B9, vitamina B12 e SAM rispetto alla popolazione generale, dovuti tra l’altro a una causa genetica. SAM e vitamine del gruppo B sono utilizzate nella fase depressiva della malattia.

• Prendi le cure con omega 3 e vitamina D

Secondo uno studio del 2016 condotto su un campione di persone con disturbi bipolari o altri disturbi psichiatrici, la carenza di vitamina D è 4,7 più comune in queste persone‌. Secondo un’ipotesi proposta nel 2015, livelli insufficienti di vitamina D e acidi grassi omega 3, in combinazione con fattori genetici, in determinati periodi chiave dello sviluppo dell’individuo, porterebbero ad una disfunzione del metabolismo della serotonina. Questo potrebbe essere uno dei meccanismi esplicativi di un livello troppo basso di serotonina nel disturbo bipolare e nella depressione. L’integrazione con omega 3 (EPA e DHA) e vitamina D migliora i sintomi nelle persone con disturbo bipolare durante la mania e la depressione . Aumenterebbe anche la durata delle fasi di remissione.

• Adotta un ritmo di vita regolare

Favorire il rispetto del tempo di sonno, l’attività fisica, l’evitare le sostanze intossicanti come alcol, caffè, tabacco, cannabis o altre droghe, sono in particolare altrettante raccomandazioni di base utili per stabilizzare la malattia.

• Pensa all’idratazione

In caso di disturbo bipolare, oltre alla dieta, non va trascurata l’idratazione. L’acqua è la bevanda migliore; provvede al nostro fabbisogno idrico. Dimentica la caffeina e l’eccesso di alcol, poiché sono anche responsabili degli sbalzi d’umore. Il tè, d’altra parte, più specificamente la camomilla, ha dimostrato di essere un trattamento alternativo naturale per l’ansia e l’insonnia.

• Integrazione con magnesio

Un minerale essenziale, ha molti benefici per la salute e contribuisce alla funzione muscolare e neuronale.

• Fare cure al selenio

Il selenio è un minerale essenziale, che si ritiene mantenga la salute del cervello. Quest’ultimo trova la sua fonte in frutti di mare, frutti oleosi, frattaglie o pollame.

• Integrazione con triptofano

Questo amminoacido che compone le proteine ​​sembra migliorare la qualità del sonno, il che aiuterebbe a rimediare all’insonnia, che generalmente si riscontra nei disturbi bipolari. Precursore della serotonina, permette in particolare di limitare l’impatto degli stati depressivi. Il rapido esaurimento del triptofano è un metodo il cui effetto è una riduzione dei sintomi della mania.

• Regalati un po’ di cioccolato fondente

Per l’umore, il consumo di cioccolato fondente, per la sua composizione in magnesio, sembra “calmare gli animi”.

• Integrazione con cromo

• Un’assunzione di colina

• Integrazione con probiotici

• Agopuntura

• Meditazione consapevole

 

Lato cibo :

Per promuovere :

• Verdure
• Erbe aromatiche
• Spezie
• Funghi
• Frutta
• Frutta secca
• semi oleosi
• Legumi
• Cereali :
  • con glutine (integrale e biologico)
  • senza glutine
  • prima colazione
• Semi
• Latticini
• Soia e derivati, tofu
• Bevande vegetali
• Creme vegetali
• Alghe
• Condimenti
• tuberi
• Semi germinati
• Grassi vegetali
• Prodotti lattofermentati
• Tè
• Concentrati di proteine ​​vegetali
• Carni bianche
• Pesce magro
• Pesce grasso
• crostacei
• Uova

 

Per limitare :

• carne rossa
• Grasso animale
• Condimento
• Prodotti a base di cereali (bianchi, incompleti)
• Caffè
• Pasticceria / pasticceria viennese
• Cereali da colazione
• Salumi
• Le bevande
• Prodotti trasformati e industriali
• Additivi del cibo
• Alcoli
• Fritti, tempura, pangrattato
• Grasso
• Cibi a basso contenuto di grassi
• Zucchero raffinato e carboidrati complessi (il consumo di zucchero ha un impatto diretto sull’umore dei soggetti. Infatti l’irritabilità è un effetto collaterale causato dallo zucchero. L’impatto dello zucchero sulla glicemia può avere ripercussioni sul funzionamento del paziente. cervello. Sangue troppo alto lo zucchero aggrava i sintomi di affaticamento, irritabilità, insonnia, sete intensa, perdita di attenzione e depressione)

 

 

Clementina. M.
Naturopata – Aromaterapeuta / Erboristeria –
Consulente Fitoterapista in Fitoaromaterapia Clinica ed Etnomedicina