Quale integratore alimentare scegliere in farmacia per una pancia piatta?

Qual è il modo efficace e veloce per perdere peso sullo stomaco?

Sempre più di noi si pongono questa domanda. Sfortunatamente, non esiste una formula segreta per bruciare il grasso della pancia in pochi giorni.

L’unico e il vero segreto?

È uno stile di vita sano unito a buone abitudini alimentari. In effetti, avere una pancia piatta – e mantenerla per sempre – richiede un lavoro a lungo termine. Inoltre, tutti conoscono già la tecnica giusta, avendola ascoltata o vista in televisione: “una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare”.

Inoltre, ha senso assumere integratori per la perdita di peso. Sebbene non agiscano direttamente sul grasso immagazzinato nello stomaco, questi integratori alimentari migliorano le funzioni del corpo associate all’aumento o alla perdita di peso. In particolare, digestione, transito intestinale e consumo di calorie. Inoltre, per scegliere gli integratori alimentari appropriati, fatti consigliare dal tuo farmacista!

Che dire degli esercizi che mirano all’addome per bruciare il grasso della pancia

Fare sempre gli addominali non ti farà bene se il tuo obiettivo è sbarazzarti del grasso addominale. Per una buona ragione, questi esercizi vengono utilizzati per sviluppare e rafforzare il tuo
addominali. Che è inutile finché non ti sbarazzi del grasso che ricopre i muscoli.

Se il sovrappeso della pancia è particolarmente legato a uno stato di sovrappeso, il primo passo è perdere peso per raggiungere un normale indice di massa corporea (BMI). Quindi, scolpisci la forma del tuo corpo per ridurre efficacemente il girovita. Ricorda anche che i benefici del raggiungimento del tuo peso ideale non riguardano solo l’armonia delle dimensioni del tuo corpo. Ciò migliorerà sostanzialmente la tua salute generale, inclusa una migliore regolazione della pressione sanguigna, dei livelli di colesterolo nel sangue e di zucchero nel sangue.

Consigli alimentari per avere una buona cintura addominale

Diminuire il tessuto adiposo nell’area dalla pancia ai rigonfiamenti è un compito difficile, ma non impossibile. Ciò richiede un cambiamento radicale delle abitudini, ovvero: mangiare sano ed essere attivi per bruciare calorie. Ovviamente, per la maggior parte delle persone, questo è più facile a dirsi che a farsi. Ma questi pochi suggerimenti ti faranno iniziare.

Scegli nel tuo piatto cibi di origine vegetale: frutta e verdura fresca, cereali integrali, legumi e noci. Idealmente servito con pesce o pollame per le proteine, gli amminoacidi, le vitamine e i minerali che forniscono.
Leggi attentamente le etichette degli alimenti che acquisti. Prendersi il tempo e la cura per leggere l’elenco degli ingredienti e dei loro valori nutrizionali ti aiuterà a fare scelte alimentari intelligenti. Favorendo preparazioni con uno o pochi ingredienti (spesso più nutrienti) ed evitando prodotti saturi di zuccheri, sale e grassi.
Limita le bevande zuccherate come la soda, le bevande energetiche, le bevande al caffè ipercaloriche e alcuni succhi di frutta. Lo stesso vale per cibi fritti e fast food che sono carichi di grassi saturi, zuccheri raffinati, carboidrati trasformati e sale. Dopotutto, se sono soprannominati “cibo spazzatura”, è perché contengono molte calorie vuote! Bandire questi alimenti dal tuo programma alimentare aiuterà i tuoi sforzi per eliminare il grasso della pancia e mantenere un peso equilibrato.
Astenersi dal bere del tutto alcolici, o almeno ridurre il consumo il più possibile. Oltre ad evitare calorie inutili – birra, vino e liquori ne sono carichi – riduce generalmente il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete.

Muoviti, brucia le calorie e riposa!

Gli esercizi fisici sono un alleato indiscutibile del dimagrimento e del fitness. Questo è tanto più vero quando si tratta di eliminare il grasso della pancia. Anche se sarebbe l’ideale, non è imperativo avere una routine di allenamento che devi assolutamente seguire. D’altra parte, l’obiettivo è quello di muoversi, di esercitare l’intero corpo per bruciare il grasso immagazzinato in eccesso.

Trova un modo per rendere l’attività fisica parte della tua vita quotidiana. Perché tutti gli sforzi contano. Giardinaggio, lavori domestici, brevi passeggiate, fare le scale al posto dell’ascensore… Tanti modi per spendere te stesso! E una volta che il grasso addominale scende, inizia a costruire muscoli! L’allenamento della forza ti aiuterà a perdere chili in più. Più massa muscolare magra hai, più calorie bruci durante la giornata, anche a riposo.

Un altro punto importante: prenditi cura del tuo sonno. Non dormire a sufficienza è il modo migliore per essere sopraffatti dallo stress … e aumentare di peso. Un terzo delle persone che dormono meno di cinque ore a notte hanno maggiori probabilità di aumentare di peso, secondo uno studio. Per limitare gli effetti della fatica e dello stress sulla curva di massa corporea, ma anche per goderti un vero sonno ristoratore, dormi dalle sette alle otto ore di notte.

Integratori alimentari da favorire per appiattire la pancia

L’acido linoleico coniugato o CLA è indicato come l’ultimo integratore alimentare a stomaco piatto. Per una buona ragione, questo acido grasso della famiglia degli omega 6 sembra facilitare la perdita di peso. Riducendo le cellule adipose da un lato; dall’altro limitando la trasformazione in grasso delle calorie immagazzinate. Questo grazie alla stimolazione dell’enzima che metabolizza l’adiposità in modo da renderla più facilmente accessibile e quindi mobilitata quando l’organismo ha bisogno di ulteriore energia. Così, secondo diversi resoconti, l’assunzione di CLA avrebbe ridotto visibilmente e sensibilmente la pienezza della pancia, già dopo poche settimane.

Puoi anche scommettere su integratori a base di erbe o medicinali che sono fonti di fibre. Come è noto, la fibra favorisce l’assottigliamento della pancia in diversi modi: allunga la durata della sazietà, riduce l’appetito, migliora la digestione e la salute intestinale. Inoltre diminuiscono l’assorbimento di tossine e grassi cattivi e rallentano l’assimilazione dei carboidrati. Tante azioni che favoriscono la perdita di peso e la regolazione.

Infine, l’integrazione di omega 3 ha mostrato effetti positivi nel ridurre il sovrappeso addominale. In particolare, grazie all’azione antinfiammatoria dell’adiponectina. Dovresti sapere che la sovrabbondanza di grasso viscerale altera le funzioni di questo ormone in parte responsabile della distruzione del grasso. E l’olio di pesce, che è estremamente ricco di omega 3, ha dimostrato di essere efficace nel riattivare l’adiponectina, secondo uno studio. Pertanto, l’aggiunta di ulteriori fonti di omega 3 alla dieta rimuove selettivamente il grasso viscerale.

Inutile dire che, nonostante siano venduti allo sportello in farmacie e drogherie, gli integratori alimentari devono rispondere ad un’esigenza specifica. Prenderlo senza aver prima consultato un professionista della salute è fortemente sconsigliato. Soprattutto perché le possibili interazioni tra i principi attivi, ma anche con i farmaci (se si è in trattamento). Il che ti mette a rischio. Quindi, prima di includere l’integrazione nutrizionale nella tua dieta per una pancia piatta, parla con il tuo farmacista!