Le Printemps est déjà là… L’avez-vous remarqué ? Prêtez l’oreille aux discussions enjouées des moineaux, penchez-vous et observez la végétation se transformer prudemment, mais sûrement. Nos amandiers sont déjà ornés de leurs fleurs, les premiers bourgeons grossissent consciencieusement, et doucement, à pas feutrés, la nature sort de sa torpeur hivernale. Et vous ? Que se passe-t-il en vous ? Dans votre corps ? Dans votre cœur et dans votre tête ? Ressentez-vous vous aussi cet élan vital renouvelé qui se fraie un chemin ? Cet enthousiasme et cette fraîcheur qui vous pousse à vous déployer ? N’êtes-vous pas parcouru de nouvelles idées ? De nouveaux projets ? Et d’une envie de vous sentir renaître à vous-même ?
Le printemps, cette saison tant attendue, apporte avec elle un renouveau de la nature et une énergie qui nous redonne le sourire. Les jours rallongent, les températures augmentent, et tout semble s’éveiller autour de nous. Mais qu’est-ce qui rend le printemps si énergisant, et comment en profiter pleinement ? Découvrez les bienfaits de cette saison sur notre santé et des astuces pour profiter de cette énergie du printemps.
La nature se renouvelle, notre organisme aussi !
Le printemps est la saison des renaissances. C’est un nouveau cycle qui démarre, caractérisé par la fertilité, l’abondance et l’expansion. Les mammifères hibernants vont rompre avec le repos hivernal et sortir peu à peu leur truffe. Le printemps est une période de transition entre les rudesses hivernales et l’été à venir. Comme la nature, notre organisme a fonctionné au ralenti durant l’hiver : activité réduite, période de repos plus longue, repli dans nos foyers.
de la variation des niveaux de mélatonine dans notre organisme. Pendant les journées sombres de l’hiver, notre corps produit un excès de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil. Celle-ci peut nous rendre léthargiques et fatigables. Au printemps, les niveaux de mélatonine diminuent, ce qui nous fait nous sentir mieux, plus énergiques et revitalisés.
De plus, les journées s’allongent. Elles deviennent plus ensoleillées et ainsi créent une atmosphère joyeuse qui stimule nos sens. Cette période est marquée par une hausse d’énergie et un désir de renouveau, de fraîcheur et de beauté, en harmonie avec la nature qui renaît.
Le printemps est également une saison propice à la détoxification de notre organisme. Grâce à la disponibilité de fruits et légumes colorés qui aident à éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver.
Pour prendre soin de notre peau après l’hiver, marqué par une relative inactivité, on recommande d’opter pour des soins appropriés. Un sérum printanier est particulièrement bénéfique. En effet il offre un apport essentiel en vitamines, aide à éliminer les toxines cutanées. Il unifie le teint et favorise la régénération cellulaire, redonnant ainsi vitalité et éclat à la peau.
Les bienfaits du printemps sur notre santé
Printemps et vitamine D
Avec l’arrivée du printemps, notre organisme se réveille et notre métabolisme s’accélère. Cette hausse de température extérieure favorise une meilleure circulation sanguine et une oxygénation optimale de nos cellules. De plus, les rayons du soleil stimulent la production de vitamine D, essentielle à notre énergie et à notre système immunitaire.
La synthèse cutanée de la vitamine D varie en fonction de facteurs comme l’utilisation de crèmes solaires, la saison, la latitude, et la pigmentation cutanée. Les personnes à la peau foncée, classées en tant que phototypes cutanés foncés, nécessitent un temps d’exposition au soleil 3 à 5 fois plus long que les phototypes clairs.
Une exposition de 10 à 15 minutes au soleil en été permet à une personne de peau claire de produire entre 10 et 25 000 UI de vitamine D. La vitamine D offre de nombreux bienfaits. On retrouve notamment le soutien de la croissance osseuse chez les enfants, l’absorption du calcium et du phosphore, la régulation de la calcémie, le renforcement du système immunitaire, le maintien d’une dentition et d’une fonction musculaire normales, ainsi qu’un rôle dans la division cellulaire.
En raison de ses multiples avantages, la vitamine D est essentielle pour divers groupes. Parmi eux, on compte les femmes enceintes, les enfants, les sportifs et les personnes âgées. Il est recommandé de s’exposer au soleil pendant 10 à 15 minutes par jour, en exposant les mains, le visage, les bras et les jambes. De plus, une alimentation riche en vitamine D, comprenant du poisson, du fromage à pâte dure, des champignons secs et des jaunes d’œufs, est conseillée.
Moral et humeur
Le printemps est également bénéfique pour notre moral. La luminosité croissante et les paysages verdoyants nous apportent une dose de bonne humeur, aidant à réduire les symptômes de la dépression saisonnière. Les journées plus longues nous donnent également l’impression d’avoir plus de temps pour profiter de la vie et de nos activités préférées.
Le printemps a un impact positif sur la santé mentale, influençant les troubles psychologiques. Les facteurs qui contribuent à cette amélioration comprennent l’augmentation de la luminosité, qui favorise la sécrétion de sérotonine et régule la mélatonine. De plus, la production accrue d’endorphines, les hormones du bien-être, joue un rôle essentiel.
Après l’hiver, les individus passent plus de temps à l’extérieur, s’exposant au soleil et favorisant ainsi la synthèse de vitamine D. Cela réduit le risque de rumination liée à l’enfermement hivernal.
Les conditions météorologiques plus agréables du printemps incitent également les gens à sortir, à socialiser et à pratiquer des activités physiques. L’exercice physique a des effets positifs prouvés sur la santé mentale, réduisant la dépression, le stress et améliorant les capacités cognitives.
En termes d’alimentation, le printemps apporte une transition vers des repas plus sains, avec une plus grande disponibilité de fruits et légumes frais. Cela contraste avec les repas riches en graisses typiques de l’hiver.
Enfin, une étude de l’American Journal of Preventive Medicine a montré que les recherches liées aux maladies mentales diminuent considérablement au printemps et en été par rapport à l’hiver, suggérant que cette saison a un effet positif sur la santé mentale, favorisant le bien-être et la réduction des troubles psychologiques.
Qualité du sommeil
Le printemps peut améliorer notre qualité de sommeil en régulant notre horloge biologique. La lumière naturelle du soleil aide à réguler la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, favorisant ainsi un endormissement plus rapide et un sommeil plus réparateur.
Le rythme circadien, fondamental pour notre biologie, est étroitement lié aux hormones qui régulent notre éveil, notre vigilance et notre endormissement.
Dès 6 heures du matin, la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, diminue. Notre corps commence à sécréter d’autres hormones favorisant l’éveil, telles que le cortisol, l’adrénaline et la sérotonine. La température corporelle, la pression sanguine et les mouvements intestinaux augmentent.
À 9 heures, le taux de testostérone atteint son pic. Entre 10 h 30 et midi, nos capacités d’éveil sont à leur maximum. Après un creux vers 14 heures, nos capacités d’action retrouvent leur meilleur niveau vers 15 h 30. En fin d’après-midi, la température corporelle et la pression sanguine sont élevées. Vers 21 heures, la production de mélatonine commence, la température corporelle, la pression sanguine et les mouvements intestinaux diminuent, préparant ainsi le corps au sommeil.
La météo joue un rôle important dans ce processus. L’ensoleillement influence la production de cortisol, de sérotonine et de mélatonine. Au printemps, l’augmentation de la durée d’ensoleillement favorise l’éveil, ce qui explique pourquoi il est si agréable de profiter du lever du soleil à cette période de l’année.
Cependant, en hiver, la diminution de la lumière naturelle perturbe notre rythme circadien. Les journées plus courtes, la vie sédentaire en intérieur et l’exposition limitée à la lumière naturelle perturbent la distinction entre le jour et la nuit, contribuant ainsi à la dépression saisonnière.
Le manque de lumière naturelle peut entraîner des problèmes de sommeil, de fatigue et créer un cercle vicieux de dépression saisonnière. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour maintenir un rythme circadien sain, notamment en cherchant à s’exposer davantage à la lumière naturelle, surtout en hiver.
Le printemps est-il si énergisant ?
Le printemps est souvent synonyme de renouveau et de vitalité. Cette période de l’année nous invite à sortir de notre cocon hivernal et à profiter des journées qui s’allongent et se réchauffent. Ce changement de saison a un impact considérable sur notre organisme, tant sur le plan physique que psychologique.
Au printemps, la nature reprend vie, marquée par plusieurs fonctions biologiques qui reprennent de manière plus active. Le métabolisme, les réactions chimiques de l’organisme, s’adapte aux cycles saisonniers, avec l’hiver symbolisant une période de ralentissement et le printemps marquant le retour à un rythme régulier.
Pour les arbres, le printemps signifie le bourgeonnement, où les bourgeons protégeaient les feuilles et les fleurs formées à la fin de l’été précédent. Les arbres entrent en croissance, produisant de nouvelles feuilles, fleurs et transportant la sève des racines à la cime.
Les animaux hibernants se réveillent progressivement au printemps avec des températures plus douces. Leur métabolisme reprend son rythme normal à mesure qu’ils ont accès à des ressources alimentaires. Le printemps marque également le retour des oiseaux migrateurs, attirés par les conditions plus clémentes et la disponibilité de ressources alimentaires.
Le printemps a également des effets bénéfiques sur les humains, stimulant la production de vitamine D par la peau grâce à une exposition accrue à la lumière. Cela a un impact positif sur l’humeur en stimulant la production de sérotonine dans le cerveau.
Le nettoyage de printemps
Pourquoi se détoxifier ?
Pendant la saison froide, notre organisme s’est chargé de toxines (alimentation plus riche, activité physique réduite, fatigue, stress). Notre organisme est souvent dévitalisé en ces premiers jours de printemps.
Notre foie qui a pourtant durement travaillé est encore sollicité par les changements imposés (changements alimentaires, températures plus clémentes, regain d’activité). La cure détox du printemps lui sera particulièrement bénéfique.
Les affections ORL vont bon train ces temps-ci. Rien de plus normal. Votre nez coule et vos bronches sont encombrées ? Votre corps, grâce à son intelligence, a déjà démarré sa détox. Autant l’accompagner, n’est-ce pas ?
Notre corps s’est en quelque sorte « encrassé » durant l’hiver, saturé par l’accumulation de toxines. La détox aide les émonctoires dans leur travail d’épuration.
Comment se détoxifier ?
Les outils existants sont multiples pour se détoxifier, mais votre cure de détox personnalisée est unique, en accord avec votre tempérament et votre énergie. Les conseils pour une bonne détox peuvent se résumer en 5 points :
Arrêtez les surcharges, allégez vos assiettes !
Exit les plats en sauce et les gratins débordant de crème fraîche. Produits laitiers et animaux sont à réduire. Évitez les sucres et les excitants.
Fruits et légumes frais, consommés le plus possible crus, fruits et graines oléagineux, graines germées, protéines et céréales légères sont à privilégier.
Le printemps apporte également une multitude de fruits et légumes frais et savoureux. Adopter une alimentation de saison vous permettra de profiter des bienfaits de ces aliments sur votre santé.
Buvez, éliminez !
L’eau est un agent capital de l’épuration de l’organisme, et la qualité de nos humeurs (liquides) en dépend !! Alors, buvez en quantité une eau faiblement minéralisée.
Bougez et respirez !
C’est le moment de reprendre une activité physique si l’hiver vous en avez dissuadé. En douceur, mais avec régularité ! Le mouvement met en circulation les liquides de notre organisme et stimule ainsi les organes épurateurs.
Le printemps est également une période idéale pour pratiquer des sports en extérieur, comme le vélo, la course à pied, le roller ou encore le tennis. Ces activités vous permettront de profiter du beau temps tout en faisant travailler votre corps.
La respiration est un moyen de détoxifier son corps comme son esprit. Cinq à dix minutes par jour de respiration ventrale consciente vous feront le plus grand bien. Progressivement cette respiration profonde et physiologique s’inscrira dans vos habitudes.
La randonnée et la promenade sont des activités parfaites pour profiter de la nature et de l’énergie du printemps. Profitez des paysages en fleurs et des températures agréables pour explorer les sentiers de randonnée près de chez vous.
Écoutez vos besoins
Même si les premières fleurs et les journées lumineuses du printemps vous stimulent, prenez du temps pour vous reposer. Alternez vos besoins de mouvement et de tranquillité.
La méditation et la relaxation sont des pratiques idéales pour profiter de l’énergie du printemps. Accordez-vous des moments de calme et de sérénité pour vous recentrer sur vous-même et faire le plein d’énergie.
La phytothérapie et l’aromathérapie :
Deux alliées sans pareil pour soutenir les fonctions émonctorielles. Les plantes sous leurs différentes formes peuvent vous accompagner dans ce processus de détox. Desmodium, chardon-Marie, artichaut, romarin, pissenlit, mais aussi genévrier, ail, bouleau… Il y en a pour tous les tempéraments et pour tous les besoins, en fonction de votre terrain.
Notre avis
Le printemps est une saison propice au renouveau et à la vitalité. En profitant des activités en plein air, en adoptant une alimentation de saison et en prenant soin de soi, vous pourrez tirer le meilleur parti de cette période et profiter pleinement de l’énergie du printemps.
A découvrir dans la même thématique
Le Noyer, remède naturel automnal par excellence
Comment traiter les troubles de la circulation veineuse et lymphatique ?
Comment choisir son traitement naturel pour soigner une bronchite ?
Maintenir un bon taux de cholestérol de façon naturelle
Olisma, l’expertise intégrative
Les bienfaits de la propolis en gouttes