Una carenza di vitamine si verifica quando l’organismo non riceve o non assimila abbastanza micronutrienti essenziali per il corretto funzionamento cellulare. Stanchezza persistente, calo dell’immunità, problemi cutanei o dolori muscolari possono essere i primi segnali d’allarme. Ogni vitamina ha un ruolo specifico: la vitamina D sostiene le ossa e il sistema immunitario, la vitamina B12 partecipa alla produzione di energia e al rinnovamento cellulare, mentre la vitamina C rafforza le difese naturali e favorisce la sintesi del collagene.
A lungo termine, ignorare questi squilibri può indebolire l’organismo e aumentare il rischio di malattie croniche.
Le origini di una carenza vitaminica sono varie. Un’alimentazione povera di frutta, verdura e prodotti freschi resta la causa principale. Ma altri fattori aggravano il problema: disturbi digestivi che limitano l’assorbimento (celiachia, MICI), periodi della vita impegnativi come gravidanza o menopausa, o l’assunzione prolungata di alcuni farmaci. Lo stress cronico, l’alcol o la scarsa esposizione al sole spiegano anche la frequenza elevata di carenze di vitamina D. Identificare la fonte della carenza è quindi essenziale per agire efficacemente.
La naturopatia valorizza un’alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti naturali. Puntare su superalimenti come spirulina, polline, semi di chia o lievito di birra consente di rafforzare l’apporto quotidiano. Anche le piante medicinali giocano un ruolo chiave: l’ortica rimineralizzante compensa alcune carenze, mentre il ginseng stimola vitalità e tono. Per sostenere naturalmente lo stato della vitamina D, l’esposizione quotidiana al sole resta benefica. Infine, una cottura delicata al vapore aiuta a preservare le vitamine sensibili come la C e le B. In caso di deficit confermato, si possono integrare integratori alimentari biodisponibili, sempre sotto consiglio professionale.
I segni più frequenti includono stanchezza inspiegabile, calo delle difese immunitarie, unghie fragili, caduta dei capelli, pallore e disturbi cutanei (secchezza, acne, cattiva cicatrizzazione). Formicolii e disturbi neurologici compaiono nei deficit gravi di vitamine del gruppo B, in particolare di B12.
Un esame del sangue resta il riferimento per misurare lo stato vitaminico (in particolare D, B12, B9). Ma alcuni segnali fisici e la valutazione delle abitudini alimentari indicano già una carenza. I naturopati completano spesso questa diagnosi con l’analisi dello stile di vita e dei fattori di stress.
In Francia, le carenze più frequenti riguardano la vitamina D (scarsa esposizione al sole), la vitamina B12 (soprattutto negli anziani e nei vegani), la vitamina B9 (acido folico, essenziale in gravidanza) e la vitamina C, spesso insufficiente nei fumatori o in caso di dieta povera di vegetali freschi.
La prevenzione si basa su un’alimentazione varia: verdure colorate, frutta fresca, legumi, noci, semi e proteine diverse. Cure stagionali a base di piante rimineralizzanti e integratori naturali possono sostenere l’organismo nei periodi di stanchezza o di aumentato fabbisogno.
Una carenza cronica può avere gravi conseguenze: osteoporosi e fratture (vitamina D), anemia e disturbi neurologici (B12), anomalie nello sviluppo fetale (B9), invecchiamento cutaneo accelerato e indebolimento dell’immunità (vitamina C).
In Francia, secondo uno studio del 2020, i francesi sono sempre più consapevoli delle conseguenze della loro alimentazione sulla salute e sull’ambiente. In effetti, i cambiamenti nella dieta sono visibili e alcuni si stanno convertendo a una dieta vegetariana o vegana (2,2% della popolazione). Altri optano addirittura per lo stile di vita vegano, che si … Leggi tutto
La rosacea colpisce circa il 10% della popolazione mondiale e colpisce soprattutto le persone con la pelle chiara. I trattamenti convenzionali comprendono antibiotici per via orale e creme topiche, che però possono avere effetti collaterali a lungo termine. Di conseguenza, i pazienti si rivolgono sempre più spesso ad alternative naturali, come modifiche alla dieta e … Leggi tutto
Nel vasto mondo delle terapie alternative contro il cancro, la vitamina B17 è un argomento che ha suscitato grande interesse e controversie. In questo articolo ci addentreremo nel mondo di questa misteriosa vitamina, esplorando la sua origine, il suo ruolo nel corpo umano e il suo utilizzo come potenziale trattamento antitumorale. Che cos’è la vitamina … Leggi tutto
Raffreddore, influenza, allergie… L’inverno è sinonimo di una serie di disagi. Per mantenersi in forma durante questa stagione, esistono alcune vitamine efficaci. Le migliori sono le vitamine C, B e D, da assumere quotidianamente per prendersi cura del proprio corpo. Puntate sulle vitamine C, B e D, fonti di numerosi benefici per combattere il freddo. … Leggi tutto
Durante la stagione fredda, non siamo mai al sicuro da un raffreddore, una tosse o anche qualcosa di più serio. Per questo è importante rafforzare il nostro corpo. Più è forte, più è probabile che si riesca a evitare varie malattie. Avere un corpo in forma dipende in larga misura dall’ apporto nutrizionale, perché la … Leggi tutto
Chi si interessa di cosmetica avrà sentito parlare della vitamina C come prezioso ingrediente per la cura della pelle. Infatti, questa famosa vitamina è considerata uno dei migliori ingredienti anti-invecchiamento sul mercato! È la chiave per un incarnato impeccabile e giovane. Anche se la nostra dieta quotidiana è ricca di vitamina C, non è detto … Leggi tutto
Circa l’80% degli adulti presenta una carenza di vitamina D. Tuttavia, è difficile determinare tutti i fattori che possono alterare i nostri livelli di vitamina D. Quando la luce solare entra in contatto con la pelle, l’organismo inizia a produrla. Inoltre, sebbene alcuni alimenti, come il pesce azzurro, contengano vitamina D, altri sono semplicemente arricchiti … Leggi tutto
Le vitamine sono sostanze essenziali per la vita. La parola “vitamine” deriva dal latino “vita “, che significa “vita “. Sono coinvolte in tutta una serie di reazioni chimiche essenziali per il normale funzionamento del nostro organismo. Purtroppo non possiamo sintetizzare da soli queste preziose sostanze. Dobbiamo fornirle attraverso la nostra alimentazione. In generale, una … Leggi tutto
vitamina A Questa vitamina è presente nel nostro corpo sotto forma di retinolo tra gli altri. Sfortunatamente, queste molecole sono alterate dall’ossigeno nell’aria, quindi è importante ricostituire i nostri bisogni su base giornaliera. Questa vitamina è essenziale per il nostro sistema visivo e qualsiasi carenza potrebbe portare alla cecità abbastanza rapidamente o addirittura essere fatale se … Leggi tutto
Le esigenze variano da individuo a individuo. I nutrienti sono utilizzati dal corpo per produrre energia, costituiscono gli elementi costitutivi di base delle nostre cellule e mantengono gli equilibri chimici nel corpo. Sesso, età, corporatura, trucco genetico e attività fisica creano esigenze diverse per ogni individuo. Il fabbisogno di un dato nutriente o energia è … Leggi tutto
L’inverno è arrivato ed è più importante che mai aiutare i tuoi anticorpi a combattere le malattie. Uno dei suggerimenti per farlo è mangiare cibi ricchi di vitamina C.Ecco perché … Cos’è la vitamina C? La vitamina C è essenziale per la crescita, la riparazione e lo sviluppo dei tessuti del corpo. Contribuisce a molte … Leggi tutto
Il ferro è un elemento essenziale della traccia, cioè una sostanza presente in piccole quantità all’interno dell’organismo ed è indispensabile per il suo corretto funzionamento. Svolgendo un ruolo importante nella costituzione di globuli rossi, è riconosciuta per i suoi benefici sulla vitalità generale. Come tutti gli oligoelementi, il ferro non è sintetizzato in quantità sufficiente … Leggi tutto