Naturopatia a serviço de uma hérnia de disco

Hérnia de disco e cuidados naturais

Uma hérnia de disco é a protrusão de um disco intervertebral ou de seu núcleo fora de seus limites normais. Na França, essa patologia afeta mais os homens do que as mulheres, principalmente na faixa etária de 20 a 30 anos. Um disco é composto de um núcleo gelatinoso, o núcleo pulposo, e um envelope de fibras periféricas que conectam as duas vértebras. Após esforços violentos e repetidos das costas, pode acontecer que este envelope se rache, deixando o núcleo sair. Uma das consequências imediatas é o estresse em uma ou mais raízes nervosas ou na medula espinhal, com dores mais ou menos intensas (neuralgia ciática, cervicobraquial), ou mesmo paralisia dos órgãos correspondentes às suas raízes (membros).

O que é uma hérnia de disco?

A hérnia de disco causa dor na parte inferior das costas, pernas, ombros ou braços. Devido à compressão de um nervo por um disco intervertebral , eles geralmente cicatrizam espontaneamente em algumas semanas. Em 90% dos casos, hérnias de disco ocorrem nas vértebras lombares e os sintomas afetam a parte inferior das costas ou uma perna. É lumbago e dor ciática. Em 8% dos casos, a hérnia de disco ocorre nas vértebras cervicais e causa dor no ombro e no braço.

Existem complicações de hérnia de disco?

Embora doloridas, as hérnias de disco raramente causam complicações. As fibras nervosas comprimidas , quando sensíveis (aquelas que transmitem o toque e a dor), se recuperam bem da compressão assim que o disco volta ao lugar.

No entanto, em alguns casos, a hérnia comprime as fibras nervosas que controlam os músculos (as fibras “motoras”). Eles se recuperam mal da compressão, o que pode levar à paralisia duradoura . Nesse caso, a compressão deve ser levantada o mais rápido possível, por meio de cirurgia de urgência.

A redução repentina ou o desaparecimento da dor devido a uma hérnia de disco pode ser um sinal de agravamento da compressão nervosa e danos às fibras motoras. Além disso, fraqueza em um braço ou perna, ou a incapacidade de andar na ponta dos pés ou nos calcanhares, pode ser um sinal de desconforto nas fibras motoras que inervam a perna. No braço, a compressão das fibras motoras pode resultar na perda da destreza dos dedos.

Outro tipo de complicação :

Outra complicação da hérnia de disco é a passagem para a cronicidade , ou seja, o fato de sofrer regularmente da mesma hérnia de disco. Essa transição para a cronicidade é particularmente frequente em pessoas que não praticam atividade física regular, com excesso de peso e que sofrem de depressão ou estresse crônico, por exemplo, em relação ao trabalho. Conflitos, por exemplo hierárquicos ou dentro do casal, também são suspeitos de contribuir para a recorrência das hérnias de disco e sua transição para um estado crônico.

A que se deve uma hérnia de disco?

As causas de uma hérnia de disco são múltiplas e, na maioria das vezes, várias dessas causas devem ser combinadas para que apareça :

  • Secagem do disco intervertebral, na maioria das vezes devido à idade, e às vezes agravada pela má hidratação do corpo (por exemplo, durante o tempo quente).
  • O desgaste do disco intervertebral devido a esforços repetidos, má postura, ficar sentado por muito tempo dia após dia, etc. Uma área do disco é então submetida a pressões intensas e repetidas, que o enfraquecem.
  • Ambiente familiar que torna os discos intervertebrais mais vulneráveis, devido à morfologia ou má postura da coluna vertebral.
  • Trauma que danifica o disco ou o sujeita repentinamente a uma pressão muito intensa.

Ao contrário de um conceito errôneo amplamente difundido, estresse e ansiedade não podem ser a causa de uma hérnia de disco. No entanto, eles podem ajudar a manter o problema em andamento e transformá-lo em uma doença crônica.

Algumas dicas naturopatas para proteger suas costas de uma hérnia de hiato

Medidas de estilo de vida devem ser implementadas e seguidas escrupulosamente para evitar recorrência e o aparecimento de dor crônica.

Adote um estilo de vida saudável:

  • Faça exercícios regularmente e aqueça-se antes de começar.
  • Exercite os músculos do tronco. Trabalhar os abdominais ajuda, mas outros tipos de exercícios são necessários para envolver os músculos mais profundos que sustentam a coluna. O melhor é buscar ajuda de um profissional treinado (treinador, fisioterapeuta, cinesiologista).
  • Beba bastante durante o tempo quente.
  • Mantenha um peso saudável ou perca peso se estiver acima do peso. Faça nosso teste de IMC para descobrir seu índice de massa corporal.
  • Reserve momentos de relaxamento.
  • Fortaleça as costas e os músculos abdominais, por exemplo, nadando regularmente, fazendo caminhadas rápidas, andando de bicicleta ou fazendo exercícios abdominais.
  • Evite fumar
  • Cuidado com o seu peso

Adote uma boa postura em geral:

  • Fique atento à sua postura o tempo todo. As costas estão retas, o olhar reto, os ombros para trás.
  • Para levantar um objeto pesado, não incline o tronco para a frente e evite movimentos de torção. Agache-se dobrando os joelhos enquanto mantém as costas retas. Levante-se enquanto segura o objeto próximo ao corpo.
  • Para remover a neve com uma pá, mantenha as costas o mais retas possível. Para fazer isso, coloque a mão perto da placa da pá e dobre os joelhos para pegar a neve. Use o joelho como alavanca quando a carga for pesada. Evite movimentos de torção das costas ao jogar a pá cheia de neve.
  • Adote posições e gestos que evitem forte pressão sobre parte dos discos. Por exemplo, ajoelhar-se para pegar um objeto em vez de dobrar a coluna, carregar um objeto segurando-o contra o corpo e não no comprimento do braço, empurrando objetos pesados ​​em vez de puxá-los.
  • Fique atento aos primeiros sinais de dor nas costas. As hérnias de disco são frequentemente precedidas por uma leve dor nas costas, que deve ser considerada como um sinal de alerta.

Postura no trabalho:

  • Se precisar ficar em pé por muito tempo, use um banquinho baixo para colocar os pés um após o outro, alternando a cada 5 a 10 minutos.
  • Se você tiver que ficar sentado por longas horas na mesa ou dirigindo um veículo, pare para se alongar e se alongar.
  • Use cadeiras de encosto reto que apoiem a parte inferior das costas.
  • Ajuste a altura da cadeira ou coloque os pés em um banquinho pequeno de forma que os joelhos fiquem um pouco mais altos do que os quadris.
  • Use uma cadeira giratória para minimizar os movimentos de torção.

As pequenas dicas:

  • Prefira mochilas em vez de bolsas e use os dois ombros para carregá-las.
  • Empurrar objetos pesados ​​em vez de puxá-los.
  • Evite usar sapatos com salto alto (mais de 5 cm). Em vez disso, use sapatos bem ajustados que forneçam um bom suporte.

Do lado das plantas medicinais

As hérnias de disco são devidas à compressão de um nervo por um disco intervertebral e geralmente cicatrizam espontaneamente em poucas semanas. Seu tratamento é baseado no alívio da dor e inflamação. A cirurgia raramente é necessária.

O óleo essencial das partes aéreas floridas de Matricaria Chamomile :

Analgésico, pré-anestésico e antiinflamatório, esse óleo essencial é geralmente indicado em hérnias de disco, distensão muscular e febre reumática.

O extrato padronizado de casca de salgueiro branco :

O salgueiro branco é um antiinflamatório, por atuar na IL-1 beta e NF kappa B (redução de IL-6 e TNF-α), reduz a infiltração de células polinucleares, alisa a membrana sinovial da mucosa, protege contra a formação de osteófitos, diminui o inchaço dos tecidos moles e a reabsorção óssea. Assim, reduz os níveis de mediadores inflamatórios.

Na verdade, é um excelente analgésico indicado nas dores de hérnia de disco.

Extrato fluido de glicerina Harpagophytum :

Esta planta é um poderoso analgésico com atividade antiinflamatória por inibir a ciclooxigenase-2 (COX-2), eficaz no tratamento da dor de hérnia de disco.

Origens:

  • Lumbociática aguda comum, Vidal Recos, 2016
  • Guia para a automedicação, Vidal, 2010
  • Sarwar Beg, Suryakanta Swain, Hameed Hasan, M Abul Barkat, Md Sarfaraz Hussain. Revisão sistemática de ervas como potenciais agentes antiinflamatórios: avanços recentes, estado clínico atual e perspectivas futuras. Pharmacogn Rev, 2011
  • Mehdi Shakibaei, David Allaway, Simone Nebrich, Ali Mobasheri. Extratos botânicos de rosa mosqueta (Rosa canina), casca de salgueiro (Salix alba) e folha de urtiga (Urtica dioica) suprimem a ativação de NF-κB induzida por IL-1β em condrócitos articulares caninos. Volume de Medicina Alternativa e Complementar Baseada em Evidências, 2012
  • Sharma S, Sahu D, Das HR, Sharma D. Melhoria da artrite induzida por colágeno pelo extrato de casca de Salix nigra via supressão de citocinas pró-inflamatórias e estresse oxidativo. Food Chem Toxicol, 2011
  • Joydeb Kumar Kundu, Kensese S. Mossanda, Hye-Kyung Na, Young-Joon Surh. Efeitos inibitórios dos extratos de Sutherlandia frutescens (L.) R. Br. E Harpagophytum procumbens DC. na expressão de COX-2 induzida por éster de forbol na pele de camundongo: AP-1 e CREB como potenciais alvos a montante. Cancer Letters, 2005

 

Clementine. M.
Naturopata – Aromaterapeuta / Herbalista – Fitoterapeuta
Consultor em Clínica Fito-aromaterapia e Etnomedicina

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