Quais são os benefícios de Psyllium?

Psyllium é uma planta anual herbácea da família Plantaginaceae, nativa da Índia e da Pérsia. O seu sementesas suas sementes, ricas em mucilagem, têm sido utilizadas há séculos na medicina tradicional pelos seus numerosos benefícios para a saúde. O psílio é agora amplamente utilizado como um suplemento dietético pelas suas propriedades laxantes, mas também pode ser benéfico para a saúde do coração, diabetes e perda de peso.

Psyllium e saúde intestinal

Antes de mais, o psílio é conhecido pelos seus efeitos laxantes. O seu elevado conteúdo em mucilagens torna-o ideal para para promover o trânsito intestinal e aliviar a obstipação. Ao inchar em contacto com a água, as sementes de psílio formam uma espécie de gel que alinha as paredes do intestino, melhorando assim a motilidade intestinal e facilitando a passagem das fezes. Além disso, o psílio também pode ser útil na prevenção de hemorróidas e fissuras anais, reduzindo a pressão sobre as veias anais.

O psyllium ajuda na perda de peso?

O psílio também pode ser benéfico para a saúde do coração. O seu teor em fibras solúveis pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue e a prevenir a aterosclerose, a acumulação de placa nas artérias. Ao inchar no estômago, o psílio também pode ajudar a regular o açúcar no sangue e a prevenir a diabetes tipo 2. Além disso, ao inchar no estômago, o psílio pode ajudar a reduzir a fome e a promover a perda de peso.

Existem alguns efeitos secundários?

Vale a pena mencionar, contudo, que o psílio pode causar efeitos secundários tais como flatulência, inchaço e diarreia. Por conseguinte, recomendamos que comece com doses baixas e as aumente gradualmente para evitar estes efeitos secundários. Além disso, é importante beber água suficiente ao tomar psílio, para promover o seu efeito de inchaço e para evitar bloqueios intestinais.

Quanto é que se deve levar?

A dosagem de psílio depende do produto utilizado e pode variar em função do motivo da sua ingestão. Recomenda-se geralmente levá-lo uma a três vezes por dia com um grande copo de água. Estudos têm demonstrado que tomar 7,9 gramas de psílio por dia, com ou sem probióticos, pode ser útil no tratamento da doença de Crohn, mas pode piorar os sintomas em algumas pessoas. Estudos também sugeriram que tomar 5 gramas de psílio duas vezes por dia pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, mas é importante seguir as instruções do produto e consultar um médico antes de alterar a sua dosagem.

Em resumo, psyllium é uma planta com muitos benefícios para a saúde. O seu conteúdo em mucilagens torna-o um excelente laxante natural, mas também pode ser benéfico para a saúde do coração, diabetes e perda de peso. No entanto, é importante seguir as doses recomendadas e beber água suficiente ao consumi-la para evitar quaisquer efeitos secundários indesejáveis.
É também importante notar que o psílio não deve ser utilizado como substituto de um tratamento médico prescrito por um profissional de saúde. Se sofrer de obstipação crónica ou qualquer outro problema de saúde, recomendamos que consulte um médico antes de começar a usar psílio ou qualquer outro suplemento dietético.