Quali sono i benefici dello psillio?

Lo psillio è una pianta erbacea annuale della famiglia delle Plantaginaceae, originaria dell’India e della Persia. Il suo semii suoi semi, ricchi di mucillagini, sono stati utilizzati per secoli nella medicina tradizionale per i loro numerosi benefici per la salute. Lo psillio è oggi ampiamente utilizzato come integratore alimentare per le sue proprietà lassative, ma può essere utile anche per la salute del cuore, il diabete e la perdita di peso.

Psillio e salute dell’intestino

Innanzitutto, lo psillio è noto per i suoi effetti lassativi. Il suo elevato contenuto di mucillagini lo rende ideale per per favorire il transito intestinale e alleviare la stitichezza. Rigonfiandosi a contatto con l’acqua, i semi di psillio formano una sorta di gel che riveste le pareti dell’intestino, migliorando la motilità intestinale e facilitando il passaggio delle feci. Inoltre, lo psillio può essere utile per prevenire emorroidi e ragadi anali, riducendo la pressione sulle vene anali.

Lo psillio aiuta a perdere peso?

Lo psillio può essere utile anche per la salute del cuore. Il suo contenuto di fibre solubili può contribuire a ridurre il colesterolo nel sangue e a prevenire l’aterosclerosi, la formazione di placche nelle arterie. Grazie al gonfiore gastrico, lo psillio può anche aiutare a regolare gli zuccheri nel sangue e a prevenire il diabete di tipo 2. Inoltre, gonfiandosi nello stomaco, lo psillio può contribuire a ridurre la fame e a favorire la perdita di peso.

Ci sono effetti collaterali?

È bene ricordare, tuttavia, che lo psillio può causare effetti collaterali come flatulenza, gonfiore e diarrea. Si consiglia pertanto di iniziare con dosi basse e di aumentarle gradualmente per evitare questi effetti collaterali. Inoltre, è importante bere abbastanza acqua durante l’assunzione di psillio, per favorirne l’effetto gonfiante ed evitare blocchi intestinali.

Quanto prendere?

Il dosaggio dello psillio dipende dal prodotto utilizzato e può variare in base al motivo dell’assunzione. In genere si consiglia di assumerlo da una a tre volte al giorno con un abbondante bicchiere d’acqua. Alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione di 7,9 grammi di psillio al giorno, con o senza probiotici, può essere utile nel trattamento della malattia di Crohn, ma in alcune persone può peggiorare i sintomi. Alcuni studi hanno anche suggerito che l’assunzione di 5 grammi di psillio due volte al giorno può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2, ma è importante seguire le istruzioni del prodotto e consultare il medico prima di modificare il dosaggio.

In sintesi, lo psillio è una pianta con molti benefici per la salute. Il suo contenuto di mucillagini lo rende un eccellente lassativo naturale, ma può anche essere utile per la salute del cuore, il diabete e la perdita di peso. Tuttavia, è importante seguire le dosi consigliate e bere acqua a sufficienza durante il consumo per evitare effetti collaterali indesiderati.
È inoltre importante notare che lo psillio non deve essere utilizzato come sostituto di un trattamento medico prescritto da un professionista. Se si soffre di stitichezza cronica o di qualsiasi altro problema di salute, si consiglia di consultare un medico prima di iniziare a usare lo psillio o qualsiasi altro integratore alimentare.