Apnée du sommeil, dormez plus sereinement !

L’apnée du sommeil est un trouble respiratoire qui peut nuire considérablement à votre qualité de vie. Si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous pouvez avoir des difficultés à dormir, une fatigue constante, des maux de tête, une irritabilité et même une diminution de la libido. Heureusement, il existe des moyens efficaces pour traiter l’apnée du sommeil et dormir plus sereinement. Dans cet article, nous allons explorer les causes, les symptômes et les traitements de l’apnée du sommeil, afin que vous puissiez obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin.

Le syndrome d’apnée obstructive du sommeil, est une maladie fréquente qui touche une personne sur dix en France. Malheureusement, la plupart de ces patients ne le savent pas encore par manque de diagnostic. Pourtant, en plus de fragiliser le corps, les troubles du sommeil ont des impacts conséquents sur la qualité de vie. Retrouvez dans cet article les symptômes et les traitements possibles pour soigner l’apnée du sommeil et avoir une bonne nuit de sommeil.

Vous vous sentez fatigué(e) au réveil et vous avez des maux de tête fréquents ? Vous pourriez souffrir d’apnée du sommeil. Découvrez comment traiter cette affection pour mieux dormir et améliorer votre qualité de vie.

Connaître l’apnée du sommeil pour mieux l’appréhender

Ce trouble respiratoire se caractérise par des pauses respiratoires fréquentes pendant le sommeil. Elles peuvent durer de quelques secondes à plus d’une minute et peuvent se produire plusieurs fois par heure. L’apnée du sommeil peut affecter n’importe qui, mais elle est plus fréquente chez les personnes en surpoids et les hommes de plus de 40 ans.

L’apnée du sommeil est un trouble respiratoire du sommeil potentiellement grave qui se caractérise par des arrêts respiratoires de 10 à 30 secondes et de manière répétée. Cette maladie se manifeste différemment le jour et la nuit. 

Pendant la journée, les personnes qui souffrent de cette pathologie se plaignent d’une somnolence diurne qui peut être légère avec peu de répercussions sur les activités quotidiennes. La personne peut également ressentir une fatigue importante, des difficultés à se concentrer, des changements d’humeur considérables et parfois des maux de tête surtout le matin. Tandis que la nuit, les symptômes se manifestent par des ronflements bruyants, des pauses respiratoires et des réveils répétés avec sensation d’étouffement. 

Une diminution de la libido peut être également les symptômes de l’apnée du sommeil. La fatigue excessive peut gravement affecter le désir sexuel des personnes atteintes de ce trouble du sommeil.

Les pauses respiratoires de l’apnée du sommeil peuvent entraîner une diminution de l’oxygène dans le sang, ce qui peut nuire à la santé. Cette pathologie peut également causer des réveils fréquents pendant la nuit, ce qui peut entraîner une fatigue constante pendant la journée. Si vous souffrez d’apnée du sommeil, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement.

Les causes de l’apnée du sommeil

Il existe plusieurs causes possibles à ce trouble nocturne. L’une des principales causes est l’obstruction des voies respiratoires. Cela peut se produire lorsque les tissus de la gorge se relâchent pendant le sommeil, ce qui bloque partiellement ou complètement les voies respiratoires. L’obstruction des voies respiratoires peut également être causée par une hypertrophie des amygdales ou des adénoïdes.

Une autre cause possible de l’apnée du sommeil est une mauvaise fonction des muscles respiratoires. Les muscles de la langue et de la gorge peuvent se relâcher pendant le sommeil, ce qui peut entraîner une obstruction des voies respiratoires. Les personnes en surpoids ont souvent des muscles respiratoires plus faibles, ce qui peut en augmenter le risque d’apparition.

Enfin, l’apnée du sommeil peut être causée par des problèmes de signalisation dans le cerveau. Le cerveau peut ne pas envoyer les signaux nécessaires aux muscles respiratoires pour maintenir une respiration régulière pendant le sommeil.

Les symptômes de l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil peut causer une variété de symptômes qui peuvent nuire à votre qualité de vie. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants de l’apnée du sommeil :

• Ronflements : Les personnes atteintes d’apnée du sommeil ont souvent des ronflements forts et réguliers pendant le sommeil.
• Pauses respiratoires : Les pauses respiratoires sont une caractéristique de l’apnée du sommeil. Vous pouvez remarquer que vous vous réveillez souvent pendant la nuit pour reprendre votre respiration.
• Somnolence diurne : La fatigue constante est un symptôme courant de l’apnée du sommeil. Vous pouvez vous sentir somnolent pendant la journée, même après une nuit de sommeil apparemment normale.
• Maux de tête : Les maux de tête sont également courants chez les personnes atteintes d’apnée du sommeil, surtout le matin.
• Irritabilité : Les personnes atteintes d’apnée du sommeil peuvent devenir irritables et avoir des sautes d’humeur plus fréquentes.
• Diminution de la libido : L’apnée du sommeil peut également causer une diminution de la libido, ce qui peut nuire à la qualité de vie des personnes touchées.

Les traitements de l’apnée du sommeil

Heureusement, il existe des moyens efficaces pour traiter l’apnée du sommeil et améliorer votre qualité de sommeil. Voici quelques-uns des traitements les plus courants de l’apnée du sommeil :

• Changements de mode de vie : Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider à réduire les symptômes de l’apnée du sommeil. Éviter l’alcool et les somnifères peut également aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
• Thérapie par pression positive continue (PPC) : La PPC est le traitement le plus couramment prescrit pour l’apnée du sommeil. Il s’agit d’un masque qui est porté sur le nez et la bouche pendant le sommeil, qui fournit une pression d’air pour maintenir les voies respiratoires ouvertes.
• Appareils dentaires : Les appareils dentaires peuvent également être utilisés pour traiter l’apnée du sommeil. Ces appareils maintiennent la mâchoire inférieure avancée pendant le sommeil, ce qui permet de maintenir les voies respiratoires ouvertes.

L’orthèse dentaire Douce nuit pour dormir sereinement

L’apnée du sommeil est un trouble à ne pas prendre à la légère. La combinaison de plusieurs symptômes nécessite un traitement de référence. Les traitements varient selon la gravité de l’apnée. Les médecins peuvent aider à déterminer le type de traitement adapté.

L’Orthèse dentaire Douce nuit est la solution la plus efficace pour traiter l’apnée du sommeil et limiter les ronflements bruyants pour pouvoir dormir plus sereinement au cours de la nuit. 

Facile à utiliser, l’Orthèse dentaire Douce nuit dispose d’un embout entièrement ajustable à la mâchoire inférieure vers l’avant ceci afin de libérer les voies respiratoires supérieures qui, lorsqu’elles sont obstruées sont la cause de l’apnée du sommeil et des ronflements.

Dans une moindre mesure, des traitements chirurgicaux peuvent s’avérer être une solution pour traiter les apnées du sommeil. Chez les enfants, l’ablation des amygdales est envisagée, car causant des difficultés respiratoires nocturnes. 

Les gestes à adopter pour prévenir l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil touche une partie significative de la population, mais peut être facilement soignée en adoptant les bons gestes. Un trouble respiratoire est lié au sommeil; pratiquer une activité physique régulière de 30 minutes par jour permet de réduire le temps d’endormissement et d’augmenter la durée des nuits, de favoriser un sommeil plus profond. 

Tout comme le sport, l’alimentation est très importante pour la santé et la qualité de vie. Nous recommandons ainsi de consommer certains nutriments au repas du soir. Privilégier les aliments riches en magnésium et en zinc qui ont un effet très positif sur la qualité du sommeil. Ils permettent, entre autres, d’éviter une carence en sérotonine qui est l’une des premières causes d’un sommeil perturbé.

Si vous souffrez d’apnée du sommeil, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement. Avec les bons traitements, vous pouvez dormir plus sereinement et améliorer votre qualité de vie. Les changements de mode de vie, la PPC et les appareils dentaires sont des options courantes pour traiter l’apnée du sommeil, et votre médecin peut vous aider à choisir le traitement qui convient le mieux à vos besoins individuels.

Un microbiote en bonne santé favorise un sommeil de qualité

En France, une personne sur cinq serait atteinte de troubles du sommeil. Les femmes et les jeunes semblent les plus affectés par la restriction de sommeil sévère et la restriction de sommeil par 24 heures (Santé publique France).
La prévalence de dette de sommeil (manque de temps de sommeil effectif par rapport au temps de sommeil nécessaire supérieur à une heure) qui est de 16% à 11 ans passe à 40% à 15 ans et celle de dormeurs courts (temps de sommeil inférieur à six heures) se multiplie par dix entre ces deux âges (2,6% vs 25%) (Observatoire régional de santé).

Une étude récente menée sur les nourrissons démontre les liens entre microbiote, sommeil et développement. En effet, cette étude conduite par des chercheurs suisses, publiée en janvier 2022, établit une corrélation entre le sommeil, le cerveau et l’intestin. Grâce à des évaluations longitudinales chez 162 nourrissons en bonne santé, cette équipe montre que le sommeil diurne est associé à la diversité bactérienne quand la fragmentation et la variabilité du sommeil nocturne sont liées à la maturité bactérienne et à l’entérotype. Les chercheurs mettent en évidence les liens entre le sommeil, le cerveau et l’intestin : la diversité bactérienne et l’entérotype sont associés à la neurophysiologie du sommeil. Ces résultats démontrent l’interaction dynamique entre le sommeil, le microbiote intestinal et la maturation du cerveau et du comportement pendant la petite enfance.