Arnaud

Pharmacien diplômé depuis 2003, j'ai toujours été passionné par la phytothérapie et l'homéopathie. Lors de mes études à Montpellier, j'ai suivi de nombreuses formations complémentaires sur les médecines alternatives. Quand j'ai pris la direction de la pharmacie de Mailloles à Perpignan, j'ai appliqué mes connaissances des médecines alternatives pour référencer les meilleurs fournisseurs et laboratoires spécialistes des compléments alimentaires naturels. J'ai par la suite lancé l'e-commerce Soin-et-nature.com afin de faire bénéficier au plus grand nombre les meilleurs prix pour la parapharmacie Bio. Et c'est naturellement que j'ai fondé le blog de la pharmacie dans le but de partager ma passions pour les plantes médicinales avec mes patients.

Le rôle des compléments alimentaires dans l’immunité antivirale

par
immunité antivirale

Toutes carences en protéines, en acides gras essentiels, en métalloenzymes, en facteurs vitaminiques et en éléments antioxydants entraînent un dysfonctionnement de l’immunité. Le système immunitaire, comme n’importe quel autre système de l’organisme, dépend d’un apport alimentaire adéquat et est très sensible aux déficits et aux déséquilibres nutritionnels. Cependant, à la différence d’autres systèmes, les besoins … Lire plus

Les bienfaits de l’huile d’onagre sur ma peau

par
la photo montre une femme qui applique de l'huile d'onagre sur sa peau.

L’huile d’onagre est extraite des graines de la plante d’onagre, également connue sous le nom de primevère du soir. Elle est riche en acides gras essentiels, en particulier en acide gamma-linolénique (AGL), qui est bénéfique pour la santé de la peau. Dans cet article, nous allons discuter des bienfaits de l’huile d’onagre sur la peau … Lire plus

Limiter les effets secondaires d’un vaccin avec l’homéopathie

par
Un professionnel de santé administrant un vaccin à une patiente, avec une seringue en main. L'homéopathie peut aider à atténuer les effets secondaires des vaccins.

Vivre à l’ère de la médecine moderne signifie avoir accès à une gamme de traitements pour maintenir notre santé, y compris les vaccins. Cependant, comme tous les médicaments, les vaccins peuvent avoir des effets secondaires. Alors, comment pouvons-nous atténuer ces effets secondaires ? La réponse pourrait résider dans l’homéopathie. Comment définir un vaccin ? Un … Lire plus

Comment soigner la fièvre avec l’homéopathie ?

par
fièvre

Lorsque notre corps est attaqué par des bactéries, des virus ou d’autres agents pathogènes, il réagit en déclenchant une réponse immunitaire. L’une des réponses les plus courantes à une infection est l’augmentation de la température corporelle, ce que nous appelons communément la fièvre. Pourquoi la fièvre est-elle importante lors d’une infection ? Quel est le … Lire plus

Des méthodes pour le maintien de la perte de poids à long terme

par
maintien perte de poids

Le patient et le professionnel de santé font face à un nouvel équilibre métabolique et endocrinien après une perte de poids. Ceci nécessite de changer les stratégies de prise en charge à long terme. Une perte de poids de 5 à 10%, quelle que soit la méthode utilisée pour l’obtenir (activité physique, restriction calorique, traitement … Lire plus

Le rôle de l’activité physique dans un programme de perte de poids

par
Haltères bleus sur fond orange, symbolisant l’activité physique et le renforcement musculaire dans un programme de perte de poids.

L’activité physique se définie comme tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques. Cette contraction entraîne une augmentation de la dépense d’énergie au-dessus de la dépense de repos. On appelle dépense énergétique le coût énergétique associé au comportement physique. La réduction de la sédentarité, parallèlement à la promotion et au suivi d’une activité … Lire plus

Le rôle du stress dans les troubles du comportement alimentaire

par
stress et surpoids

La réponse alimentaire au stress varie d’un individu à l’autre. Ces réponses sont modulées selon le type de stress. Il faut savoir que les stress faibles donnent plus d’hyperphagie (ingestion excessive de nourriture) et les stress plus intenses plus d’hypophagie (restriction excessive de l’alimentation). Ces réactions restent toutefois très dépendantes de l’individu. Dans les périodes … Lire plus

L’intérêt d’une prise en charge de perte de poids en Pharmacie

par
prise en charge du poids

L’intérêt de la prise en charge du surpoids et de l’obésité en Pharmacie : Conséquences de l’excès de poids : Les personnes souffrant d’un excès de poids ou d’une obésité sont plus susceptibles de développer un certain nombre de maladies graves. La plupart ont comme conséquence de limiter l’espérance de vie. En plus des conséquences … Lire plus

Les besoins et apports nutritionnels conseillés

par
besoins nutritionnels

Les besoins sont variables d’un individu à un autre. Les nutriments sont utilisés par l’organisme pour produire de l’énergie, fabriquer les constituants de base de nos cellules et maintenir les équilibres chimiques du corps. Sexe, âge, morphologie, patrimoine génétique et activité physique créent des besoins différents pour chaque individu. Les besoins en un nutriment donné … Lire plus

Guide du rééquilibrage alimentaire, zoom sur la chrononutrition

par
chrononutrition

Manger équilibré définit le fait d’apporter les bons aliments au bon moment selon les besoins du corps. Le principe en est simple; tous les aliments sont autorisés, cependant il faut apprendre à les consommer selon nos besoins énergétiques et la capacité de notre corps à les digérer et en assimiler les nutriments, vitamines et oligo-éléments. … Lire plus

Les substituts de repas hyperprotéinés dans la complémentation orale

par
Shaker de substitut de repas hyperprotéiné avec poudre et noisettes sur fond jaune

Les protéines, éléments importants de notre organisme, jouent un rôle fondamental dans différents domaines. Que ce soit dans la diète protéinée ou dans la complémentation orale, le rôle des produits hyperprotéinés est de préserver la masse musculaire. La diète protéinée ou régime d’épargne protéique a pour objectif d’introduire un déficit énergétique en réduisant l’apport en … Lire plus

Prendre conscience de l’importance des protéines chez les sportifs

par
Athlète féminine en plein sprint illustrant la puissance musculaire et l'importance des protéines pour la performance sportive.

En moyenne, les sportifs de haut niveau ont des besoins en protéines plus élevés en raison des pertes cataboliques de masse corporelle maigre après un exercice aérobique intense ou prolongé. L’exercice augmente également la dépense calorique et les acides aminés peuvent être utilisés comme sources d’énergie pendant l’exercice prolongé, surtout si les besoins en glucose … Lire plus

Diététique et gestion du surpoids dans l’obésité

par
Prise en charge diétetique et nutritionnelle des déséquilibres de poids : surpoids et obésité

L’obésité correspond à un excès de poids, définie comme un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30 kg/m2. Les complications comprennent les pathologies cardiovasculaires (en particulier chez le sujet présentant un excès de graisse abdominale → profil androïde), un diabète sucré, certains cancers, une lithiase biliaire, une stéatose hépatique, une cirrhose, une arthrose, des … Lire plus

Rééquilibrage alimentaire, zoom sur l’intérêt des Protéines

par
Protéines

Les protéines sont indispensables à la fabrication des tissus tels que les os ou encore les muscles, au renouvellement cellulaire, au bon fonctionnement des organes, ainsi qu’à la synthèse des enzymes et des hormones. Elles sont digérées dans l’estomac, qui est un milieu acide. On les retrouve dans les viandes, les produits laitiers, les poissons, … Lire plus

Rééquilibrage alimentaire, zoom sur les Lipides

par
lipides

Les lipides sont les graisses constituées d’atomes de carbone, d’hydrogène et d’oxygène et apportent la forme d’énergie la plus facilement stockable par l’organisme. Les lipides sont indispensables au bon fonctionnement de nos cellules et du système nerveux. Présentation des lipides Les graisses doivent représenter 30 % de notre alimentation journalière. On les retrouve notamment dans … Lire plus

Rééquilibrage alimentaire, zoom sur la valeur des Glucides

par
glucides

Autrefois appelés « hydrates de carbone », les glucides forment une catégorie de nutriments regroupant les sucres simples et les sucres complexes. Ces sucres se digèrent partiellement dans la bouche sous réserve d’une bonne mastication, avant d’atteindre l’intestin grêle. Des glucides au glucose Pour être utilisables par l’organisme, les glucides se transforment en glucose lors de la … Lire plus

4 plantes diurétiques et drainantes

par

La phytothérapie est l’art de se soigner par les plantes. Elle correspond à la médecine traditionnelle, utilisée avant l’invention des médicaments modernes.  Associés à un régime et à une activité physique, nombreux sont les plantes médicinales et compléments de phytothérapie pouvant jouer un rôle important dans les régimes et la minceur. On les classe en … Lire plus

Balance acido-basique de notre organisme, comment la rééquilibrer ?

par
balance acido-basique

Comment jauger la balance entre degrés d’acidité et d’alcalinité quand la santé est un équilibre instable qui doit être reconquis sans cesse ? Notre balance se déstabilise de multiples manières : entre l’activité et le repos, entre les besoins du corps et les aliments effectivement consommés, entre la production et l’élimination de toxines… mais aussi … Lire plus

Perdre du poids avant l’été: comment choisir son complément alimentaire minceur ?

par
Une balance et un mètre ruban posés sur le sol avec une pomme : symboles de la perte de poids et de la minceur avant l'été.

Le compte à rebours avant l’été a déjà commencé… Vous avez enchaîné les bons petits plats et les apéros pendant les confinements ? Ne vous inquiétez pas, vous avez largement le temps de vous reprendre en main pour vous sentir bien dans votre maillot cet été. Nous sommes tous gênés à un moment de notre … Lire plus

Les meilleures plantes médicinales pour mieux dormir : guide complet

par
Femme endormie paisiblement dans un décor onirique, illustrant l'effet apaisant des plantes naturelles pour favoriser un sommeil profond et réparateur.

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre bien-être. Pourtant, de nombreuses personnes peinent à s’endormir ou souffrent de troubles du sommeil. Plutôt que de se tourner vers des somnifères, souvent accompagnés d’effets secondaires, les plantes médicinales offrent une alternative naturelle et efficace. Dans cet article, découvrez les meilleures plantes médicinales pour dormir mais aussi … Lire plus