On utilise de plus en plus les compléments alimentaires dans le domaine de la santé. Que contiennent-ils ? Peuvent-ils être dangereux ? Comment bien les utiliser pour sa santé ?
Comment choisir ses compléments alimentaires ?
Envie de réaliser une cure de compléments alimentaires bio mais vous ne savez pas lequel choisir dans votre pharmacie bio en ligne…
Dans certaines situations, ces suppléments sont utiles. Uniquement s’ils sont bien choisis et consommés avec parcimonie. En effet, il n’est pas question de remplacer l’alimentation quotidienne, mais simplement de la compléter et de combler ses carences alimentaires.
Effectivement, il est assez difficile de retrouver tous les nutriments dont notre corps a besoin dans l’alimentation courante. Nous pouvons donc remédier à ces déséquilibres nutritionnels en nous supplémentant. De plus, cela apporte les vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres éléments indispensables et garants d’une meilleure hygiène de vie.
Quel complément alimentaire prendre et sous quelle forme galénique?
Les suppléments que vous retrouvez en pharmacie sont présents sous différentes formes : comprimés, gélules, capsules ou bien simplement en poudre ou sous forme liquide. Effectivement, ils peuvent se présenter de différentes façons et avoir des objectifs différents, similaires, voire complémentaires.
Pourquoi choisir son complément alimentaire 100% bio ? Tout simplement parce que des labels biologiques reconnus (Ecocert, AB, Nature et Progrès) vous garantissent de choisir un complément nutritif dont la fabrication est respectueuse de l’environnement.
Choisir son complément alimentaire certifié bio, sans résidu chimique est « sans doute » préférable à un supplément fabriqué par l’utilisation de pesticides et d’autres produits nocifs.
Comment vérifier la qualité des compléments alimentaires
Tout le monde est susceptible de pouvoir prendre des compléments alimentaires. Cependant, assurez-vous qu’il s’agit de compléments naturels conformes aux normes françaises.
Vérifiez également leur composition en lisant l’étiquetage; que les gélules sont végétales ; s’il s’agit bien d’un complément naturel et non artificiel ? Le dosage préconisé… et si la supplémentation ne contient que l’actif principal recherché ou s’il est mélangé.
Ces différentes mentions ont été imposées aux fabricants par la législation française (décret du 20 mars 2006) pour la protection du consommateur.
Quels sont les risques liés à la prise de compléments alimentaires ?
La prise de compléments alimentaires comporte quelques risques. Par exemple, ils ne doivent pas remplacer les apports quotidiens de l’alimentation, mais les compléter. Nous vous conseillons de respecter la posologie indiquée sur la boîte. Effectivement, en prendre trop peu n’aura aucun effet et en prendre trop pourra entraîner des effets indésirables. Ils peuvent, pour la plupart, interagir entre eux, voire avec certains médicaments. Ces interactions doivent être prises au sérieux afin d’éviter de possibles graves conséquences. Ne pratiquez donc pas l’automédication et parlez-en à votre médecin en cas de doute.
Retrouvez tous nos conseils de naturopathes et d’experts sur le blog Soin et Nature. Pour des informations précises, n’hésitez pas à nous demander conseil sur notre formulaire sécurisé.
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