Régime Bio – Comment perdre du poids selon son âge ?

Les moyens pour perdre du poids ne sont en effet pas les mêmes que vous soyez âgé de 20 ou de 50 ans : les motivations sont différentes et le corps change et évolue… ainsi que les habitudes alimentaire.

Pour savoir si on est en surpoids ou en obésité, il faut connaitre son IMC (= indice de masse corporelle). Pour le calculer, on aura besoin d’une balance impédance mètre, qui détermine l’IMC exacte et la masse graisseuse. Ou alors,  on peut le calculer approximativement soit même :

Exemple : Une personne qui mesure 1,65 m et qui pèse 72 kg a un IMC  de 26,5 kg m-² (72 / 1,65 * 1,65). Ainsi, cette personne est en surpoids.

IMC = masse / taille²

Quel est votre IMC ?

IMC	Corpulence
IMC < 18.5	Sous poids : maigre
IMC entre 18.5 et 25	Poids idéal : normal
IMC entre 25 et 30	Surpoids
IMC > 30	Obèse

Pour réussir à perdre du poids, il faut en comprendre l’origine et ainsi supprimer les mauvaises habitudes.  Selon notre âge, les raisons seront différentes ainsi que les moyens pour maigrir.

Chaque période de la vie pose des problématiques différentes, voici nos conseils pour que vous preniez soin de vous quel que soit votre âge.

0 – 20 ans

Spécial moins 20 ans. Si vous êtes adolescent(e) et que vous vous trouvez en surpoids, commencez par regarder les courbes taille et poids contenues dans votre carnet de santé. Comparez votre taille et votre poids a ceux des courbes proposées pour votre âge. La vision que vous avez de vous-même est peut être faussée par les grandes transformations de création de votre corps d’adulte. Il est normal de prendre du poids quand on prend des centimètres en plus : des os de 10 centimètres plus longs, ca pèse plus lourd. N’entreprenez pas de régime sans en parler a votre médecin généraliste : vous risqueriez de ralentir votre croissance.

Consommez beaucoup de laitages variés pour au contraire booster celle-ci : grandir doit être votre priorité. Dites-vous qu’à l’âge adulte, 1 kilo en trop passe inaperçu sur quelqu’un de grand. Vous devez consommer de tout en quantité suffisante, à l’exception des graisses et sucres transformés. Il vous faut donc beaucoup de protéines pour construire votre masse musculaire, des fruits et légumes pour les vitamines, minéraux et fibres, et des glucides (riz, pâtes, pain) pour l’endurance. Allez-y doucement sur les sucreries et les chips : vous constaterez surement une perte de poids en les consommant raisonnablement.

20 – 30 ans

Le surpoids pour les étudiants et jeunes actifs est généralement dû a une alimentation anarchique et déséquilibrée. Il vous faut opter pour un régime motivant qui vous permette d’atteindre rapidement le poids souhaité, puis de le garder à vie, en ayant acquis des habitudes alimentaires saines et équilibrées.

Une activité physique peut aider à conserver une silhouette harmonieuse une fois que le régime vous aura permis d’atteindre le poids désiré. Il est déconseillé de faire une activité physique importante en même temps qu’un régime car le corps est doublement fatigué.

Privilégiez la viande, les légumes et les fruits frais aux plats préparés, fastfoods, et pizzas. Pour ne pas craquer en cas de fringales, mangez des fruits secs ou barres aux céréales.

Faites une détox pour éliminer les déchets accumulés et adoptez un brûleur de graisse pour faire disparaitre les petits kilos en trop.

Il est conseillé d’utilise par exemple :

1- Entre les repas, l’Infusion Élimination Minceur Herboristerie Iphym : mélange de plantes et un extrait d’algue riche en iode pour vous aider à perdre du poids naturellement et favoriser le drainage.

2- En complément de repas, XLS Medical Capteur de Graisse, afin de réduire les calories issues des graisses alimentaires tout en continuant de pouvoir profiter modérément de ce que vous aimez manger.

3- En cure de détox avec MinciDetox de Pileje par exemple, afin de détoxifier votre organisme et contribuer au confort et à la légèreté de vos jambes, tout en équilibrant vos apports nutritionnels lors de votre régime.

30 – 50 ans

Pour les adultes, le corps a généralement l’habitude des régimes, et de l’effet yo-yo. Il réagit donc moins bien. La trentaine marque un réel  tournant dans la vie privée et professionnelle. En effet, c’est le moment où on fonde une famille, on déménage, on monte un projet professionnel ou on continue sa carrière… Avec tous ces projets, on manque de temps et donc on prend moins soin de soi.

Afin de mincir efficacement, réalisez des planning de repas à se préparer pendant la semaine, faites des petit déjeuner copieux et équilibré pour ne pas avoir faim dans la matinée et évitez les grignotages, enfin, pratiquez un sport au moins 2 fois par semaine pour vous dépenser.

En supplément, il est préconisé d’adapter au besoin un dispositif médical, tel que Oenobiol Perte de poids, afin réduire les graisses et l’absorption de calories.

Idéal avant l’été, vous pouvez faire une cure minceur avec le Programme Arkofluide Minceur également.

En cas de fringales, vous pouvez également utiliser pour drainer le corps et favoriser l’élimination des toxines, une boisson détoxifiante comme XLS Draineur Express.

+50 ans

La cinquantaine correspond à la période de la« crise existentielle ». On se questionne sur notre vie, on fait le bilan de ce qu’on a fait ou pas fait, on se recentre sur soi et on profite de la vie. Ainsi on a tendance à se laisser aller, à ne plus faire attention à notre alimentation, on grignote, on s’accorde des gourmandises…

Les adultes seniors (femmes pré-ménopausées, ménopausées, ou hommes andropausés) souffrent souvent de modifications corporelles dues aux variations hormonales et de rétention d’eau. Un régime alimentaire doit comporter des produits laitiers en suffisance, pour ne pas souffrir de décalcification, et des protéines pour ne pas voir fondre les muscles.

Des sports adaptés sont le vélo, le yoga, le tai-chi et la marche à pied, pour entretenir les muscles sans léser les articulations.

Les femmes de plus de 45 ans souhaitant réduire le petit ventre en période de pré-ménopause et de ménopause peuvent utiliser Ménophytea Silhouette Ventre Plat.

Entre les repas, il est préconisé pour perdre du poids d’utiliser un coupe faim par exemple comme les Extraits de Plantes Fraiches de Fucus.

Il est également conseillé de réaliser une Cure de Glucomannane avec Arkogélules Konjac par exemple pour réduire les calories en cette période d’été…

Se sevrer des aliments riche en sucre, manger des aliments anti cellulite, mais surtout boire beaucoup, notamment des infusions minceur à base de plantes médicinales.

L’impact de la prise de poids sur les maladies chroniques

La gestion efficace du poids est cruciale non seulement pour l’esthétique et le bien-être général, mais elle joue également un rôle fondamental dans la prévention et la gestion des maladies chroniques. Parmi ces maladies, le diabète, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires figurent parmi les plus directement influencées par le poids corporel.

Impact de la gestion du poids sur le diabète

Le surpoids ou l’obésité sont des facteurs de risque bien établis pour le développement du diabète de type 2. L’excès de poids, en particulier la graisse abdominale, contribue à l’insulinorésistance, condition dans laquelle les cellules de l’organisme ne répondent plus de manière efficace à l’insuline. La régulation du poids permet non seulement de réduire le risque de développer le diabète, mais peut également aider à gérer cette condition si elle est déjà présente. Une réduction même modeste du poids, de l’ordre de 5 à 10 %, peut entraîner une amélioration significative du contrôle glycémique chez les diabétiques.

L’hypertension et la gestion du poids

L’hypertension, souvent liée à l’excès de poids, peut être sensiblement améliorée par une perte de poids ciblée. La graisse corporelle excessive augmente le travail du cœur pour pomper le sang à travers les vaisseaux, ce qui peut augmenter la pression artérielle. De plus, l’obésité peut induire une inflammation et augmenter la rigidité des vaisseaux sanguins, exacerbant ainsi l’hypertension. En gérant le poids corporel à travers un régime alimentaire équilibré et une activité physique régulière, on peut souvent réduire la nécessité d’une médication anti-hypertensive et améliorer la santé cardiovasculaire globale.

Prévention des maladies cardiovasculaires par la gestion du poids

Les maladies cardiovasculaires, qui incluent les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, sont étroitement liées au surpoids et à l’obésité. La gestion du poids aide à réduire les principaux facteurs de risque pour ces maladies, tels que l’hypertension, le cholestérol élevé et le diabète de type 2. Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers, tout en limitant les graisses saturées et les sucres ajoutés, est essentielle pour maintenir un poids santé et soutenir la fonction cardiovasculaire.

Besoins spécifiques liés à l’âge

Il est important de souligner que les stratégies de gestion du poids doivent être adaptées aux besoins spécifiques liés à l’âge de chaque individu. Par exemple, les jeunes adultes bénéficieront de régimes riches en protéines et en activités physiques régulières pour prévenir l’accumulation précoce de facteurs de risque. Pour les seniors, maintenir une masse musculaire adéquate tout en gérant le poids peut aider à prévenir l’ostéoporose, améliorer la mobilité et réduire le risque de chutes, tout en gérant efficacement les maladies chroniques existantes.

Doit-on rester actif pour perdre du poids en vieillissant ?

L’activité physique est un pilier fondamental de la santé à tout âge, mais son importance devient cruciale lorsqu’il s’agit de vieillissement sain. Adapter l’exercice à l’âge et à la condition physique de chacun est essentiel pour maximiser les bienfaits tout en minimisant les risques de blessures.

Adapter l’exercice à l’âge et à la condition physique

L’adaptation de l’activité physique aux capacités individuelles permet de s’assurer que les exercices sont à la fois sécuritaires et efficaces. Pour les jeunes adultes, des activités physiques plus intenses et variées peuvent être bénéfiques pour augmenter la force musculaire, la capacité cardiorespiratoire, et la densité osseuse. Des exercices comme le running, le cyclisme, la natation ou les sports d’équipe sont idéalement recommandés pour cette tranche d’âge.

À mesure que l’on vieillit, les exercices devraient être ajustés pour tenir compte de la diminution naturelle de la force musculaire et de la flexibilité. Pour les adultes d’âge moyen et les seniors, des activités telles que la marche rapide, le yoga, et l’aquagym, qui sont moins exigeantes pour les articulations, peuvent être plus appropriées. Ces activités aident à maintenir la mobilité articulaire, réduisent le risque de maladies chroniques et améliorent le bien-être mental.

Importance de maintenir l’activité avec l’âge

Maintenir un niveau régulier d’activité physique est crucial pour préserver la qualité de vie à mesure que l’on vieillit. Les bienfaits de l’exercice régulier vont au-delà de la gestion du poids et incluent l’amélioration de la santé mentale, la prévention de la détérioration cognitive, et le renforcement des relations sociales grâce à des activités de groupe.

L’activité physique régulière est également associée à une réduction significative du risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, et certains types de cancer. De plus, elle joue un rôle important dans la gestion des symptômes de maladies existantes, en améliorant la gestion de la douleur et en augmentant l’efficacité du traitement médical.