Le migliori feste di fine anno sono principalmente associate al buon cibo e a una tavola ben fornita. Foie gras, salmone, tronchetti, cioccolato, champagne… Le tentazioni sono tali che è un po’ difficile mantenere un certo equilibrio alimentare. Ma lo sapevate che questa follia culinaria che dura una decina di giorni e che spesso degenera in un vero e proprio assalto gastronomico, può farci guadagnare fino a 2 chili ? Proprio così! E, purtroppo, oltre ai chili di troppo, questa sovralimentazione a breve termine può portare a problemi digestividi fatica e soprattutto un terribile senso di colpa.
Ma non c’è bisogno di essere ansia ma una volta terminate le festività natalizie e ripreso il ritmo delle cose, si può tornare a uno stile di vita sano. Seguite questi consigli per tornare in pista.
Una dieta equilibrata
Per compensare gli eccessi delle vacanze, la transizione deve essere fluida. Diete draconiane, sacrifici e restrizioni sono da evitare, perché possono sconvolgere completamente l’organismo e disturbare profondamente la salute dieta equilibrata. Pertanto, ridurre le calorie e carboidrati ma gradualmente.
Cucinare di più
Preparare i propri pasti permette di valutare e sapere esattamente cosa si sta mangiando. Potrete così valutare facilmente il vostro consumo di zucchero, sale, olio e soprattutto vi permetterà di evitare gli ingredienti trasformati. Concentratevi maggiormente su prodotti naturali come frutta, carni magre e verdure, verdure concentratevi maggiormente su prodotti naturali come frutta, carni magre e grassi buoni. Ogni pasto dovrebbe essere composto da ingredienti poco elaborati ma ricchi di sostanze nutritive.
Gli spuntini dovrebbero essere costituiti da frutta fresca o secca, formaggio, verdure crude o noci. Anzi, questi spuntini sono addirittura incoraggiati ad aumentare l’energia e a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Rimanere idratati
Quando beviamo molta acqua, riduciamo il nostro “falso” senso di fame. Questo perché l’eccesso di cibo per diversi giorni di seguito ha favorito la nostra stomaco così come il nostro cervello per abituarsi. Dobbiamo poi riadattarli per regolare i nostri sentimenti di sazietà e la fame. Tuttavia, evitate tutto ciò che contiene zuccheri aggiunti. Scegliete invece i tè aromatizzati in modo naturale, oppure potete anche optare per tisane per migliorare ulteriormente la digestione.
Dormire a sufficienza
Gli impegni sociali e le riunioni di ogni ora durante le vacanze disturbano il nostro sonno. Tuttavia, la qualità del sonno ha un’influenza significativa sulle funzioni cognitive, sull’ umore, ecc, prestazioni fisiche, salute intestinale così come l’intero metabolismo. Quando dormiamo a sufficienza, ci riprendiamo rapidamente e torniamo alla nostra normale routine.
Eliminare gli acidi con gli integratori alimentari
L’eccesso di carne, formaggio, cibi amidacei, sale e latticini genera una grande quantità di acidi nell’organismo. Per depurare l’organismo, gli alimenti ricchi di potassio come i broccoli o il pompelmo . Potete anche optare per PH NAT equilibrio acido-base 30 bustine di Bionops. Questo è unun integratore alimentare è un prodotto naturale al 100% sviluppato dal laboratorio Bionops. Formulato sulla base di vitamine e mineralicontribuisce all’equilibrio acido-base dell’organismo e vi accompagna nella ricerca di un’alimentazione equilibrata.
