Integratori alimentari per l'aumento di massa

Se andate regolarmente a la palestraprobabilmente volete ottenere il massimo dalle vostre sessioni di allenamento. Uno degli aspetti positivi di allenamento della forza è il fatto che si guadagna forza e massa muscolare. Essere muscolosi permette di dare il meglio di sé durante le sessioni sportive e nella vita di tutti i giorni. Per guadagnare massa muscolare è importante seguire tre regole fondamentali: consumare abbastanza cibo, bere abbastanza acqua e bere abbastanza liquidi calorie e proteine e seguendo un adeguato programma di allenamento con i pesi. Anche se è perfettamente possibile seguire queste regole senza prendere integratori alimentarianche se è possibile seguire queste linee guida senza fare esercizio fisico, è importante notare che alcune di esse possono consentirediottimizzare le sessioni per raggiungere più rapidamente gli obiettivi.

I 6 integratori alimentari i seguenti consigli possono aiutare a guadagnare più muscoli come complemento al programma di allenamento.

Creatina

Prodotta naturalmente dall’organismo, la creatina fornisce energia ai muscoli e agli altri tessuti. Se si sta cercando di costruire i muscoli, l’assunzione di creatina sotto forma di integratore alimentare, come Nhco Creatine Rbx Efforts Explosives, può aumentare l’energia disponibile durante gli allenamenti, favorendo così una migliore resistenza nonché un maggiore aumento della massa muscolare.

Proteine in polvere

È essenziale consumare una quantità sufficiente di proteine per sviluppare la massa muscolare. Infatti, si raccomanda di ingerire circa 1,8 g di proteine per chilo di peso corporeo . Sebbene sia possibile coprire l’apporto proteico con il solo cibo, molte persone non riescono a mangiare abbastanza proteine durante il giorno. In questi casi, le proteine in polvere, come l‘integratore proteico Eric Favre PROTEIN VEGAN Tri-Source, sono la soluzione ideale per coprire il fabbisogno di aminoacidi.

BCAA

Si tratta di aminoacidi a catena ramificata composti da tre singoli aminoacidi: leucina,isoleucina e valina. Questi aminoacidi si trovano nei prodotti animali come carne, pesce, uova e latticini. Indispensabile per per la crescita muscolaregli integratori di BCAA come EAFIT BCAA 4:1:1 sono molto popolari nel mondo del bodybuilding. In effetti, gli studi dimostrano che possono favorire l’ aumento di massa , soprattutto per le persone che non consumano una quantità sufficiente di proteine su base giornaliera.

Guadagnatori

I gainer sono integratori alimentari progettati per facilitare il consumo di calorie e proteine. Gli ectomorfi, che hanno difficoltà ad aumentare di peso, sono quelli che di solito si rivolgono a questo tipo di integratori(Eafit Gainer Max Muscle Building Chocolate Hazelnut).

Beta-alanina

La beta-alaninacontenutain Eric Favre BORN OF RAGE è un aminoacido che riduce la fatica e migliora le prestazioni sportive e l’aumento della massa muscolare. Infatti, uno studio condotto nel 2011 ha dimostrato che l’assunzione di 4 g di beta-alanina al giorno per 2 mesi ha aumentato la massa magra di lottatori e giocatori di football universitario.

HMB

Il beta-idrossi-beta-metilbutirrato (HMB) presente in Eric Favre Amino Fast EAA è una molecola prodotta quando l’organismo elabora l’aminoacido leucina. Infatti, l‘HMB può essere particolarmente importante per ridurre la disgregazione delle proteine muscolari. Sebbene sia prodotta naturalmente dall’organismo, la sua assunzione come integratore alimentare può aumentare le prestazioni e la massa magra.