Nella nostra continua ricerca di una salute ottimale e di un benessere generale, perdere peso in modo sicuro ed efficace è diventata una priorità per molti. Il programma PROTIFAST, rinomato per il suo approccio clinico alla gestione del peso, offre una soluzione promettente per chi vuole perdere peso rapidamente. Questo programma particolare si distingue per l’uso di sostitutivi del pasto ricchi di proteine, studiati per massimizzare la perdita di peso preservando la massa muscolare e garantendo un’alimentazione adeguata. In questo articolo analizzeremo nel dettaglio come PROTIFAST faciliti una perdita di peso rapida e duratura, evidenziando i principi scientifici alla base della sua efficacia e le testimonianze di chi ha trasformato la propria vita grazie a questa dieta.
Che cos’è la crononutrizione?
La crononutrizione è un concetto basato sull’idea che non solo ciò che mangiamo, ma anche quando mangiamo, è fondamentale per un’efficace gestione del peso. Questo approccio, spesso raccomandato dai professionisti della salute, è studiato per allinearsi ai ritmi biologici dell’organismo e ottimizzare il metabolismo secondo orari specifici. È considerato un metodo di perdita di peso efficace, rapido e sicuro se seguito correttamente.
Nell’ambito del programma PROTIFAST, questa strategia alimentare viene adattata per incorporare un elevato apporto di proteine pure, limitando l’assunzione di carboidrati e grassi. Questo non solo stimola la termogenesi (produzione di calore da parte dell’organismo grazie alla digestione delle proteine), ma riduce anche i picchi glicemici che possono portare all’accumulo di grasso.
Attuazione della crononutrizione nel programma PROTIFAST
Il programma PROTIFAST, offerto nella nostra farmacia, prevede un monitoraggio dietetico personalizzato. Questo follow-up è essenziale perché assicura che l’eccesso di peso sia gestito nel suo complesso e che la dieta sia adattata alle esigenze specifiche del paziente. Il dietologo svolge un ruolo fondamentale nell’attuazione di questo tipo di dieta, assicurando che i pasti siano non solo equilibrati dal punto di vista nutrizionale, ma anche ottimizzati dal punto di vista cronologico per attivare il metabolismo nei momenti più favorevoli della giornata.
Benefici nutrizionali della crononutrizione con PROTIFAST
Seguendo la dieta PROTIFAST, gli utenti consumano pasti sostitutivi arricchiti con vitamine e minerali essenziali, garantendo il soddisfacimento del fabbisogno nutrizionale nonostante la restrizione calorica. I prodotti PROTIFAST sono formulati per fornire una quantità ottimale di nutrienti essenziali, favorendo il dimagrimento senza rischi per la salute.
Inoltre, il consumo di proteine pure contribuisce a mantenere un prolungato senso di sazietà, riducendo la necessità di spuntini tra i pasti e aiutando a controllare le porzioni di cibo durante la giornata.
Perché le proteine sono fondamentali per perdere peso?
Le proteine alimentari svolgono un ruolo essenziale in qualsiasi dieta dimagrante, soprattutto per la loro capacità di indurre una sensazione di sazietà duratura e di stimolare il metabolismo. La loro importanza è ancora più marcata nel programma PROTIFAST, dove costituiscono la chiave di volta del processo di dimagrimento.
Il ruolo delle proteine nella perdita di peso
Le proteine contribuiscono a diversi meccanismi chiave che facilitano una perdita di peso efficace e duratura. In primo luogo, richiedono più energia per essere metabolizzate rispetto ai carboidrati o ai grassi. Questo fenomeno, noto come effetto termico degli alimenti, fa sì che la digestione delle proteine comporti un consumo maggiore di calorie, aumentando così il metabolismo a riposo.
Inoltre, le proteine stimolano la produzione di ormoni della sazietà come la leptina e la colecistochinina, che contribuiscono a ridurre l’appetito e a limitare il consumo involontario di calorie. Ciò è particolarmente vantaggioso in un programma come PROTIFAST, dove il controllo delle porzioni e la gestione della fame sono fondamentali per il successo della dieta.
Proteine nel programma PROTIFAST
Il programma PROTIFAST utilizza sostitutivi del pasto ricchi di proteine pure per garantire agli utenti un’alimentazione adeguata, riducendo al minimo l’apporto calorico. Questi prodotti sono studiati per fornire un equilibrio ottimale di nutrienti essenziali senza le calorie superflue spesso associate alle diete ad alto contenuto di carboidrati e grassi.
La composizione specifica dei sostitutivi del pasto PROTIFAST aiuta anche a preservare la massa muscolare durante la perdita di peso. Si tratta di un aspetto cruciale, in quanto la conservazione della massa muscolare aiuta a mantenere un metabolismo più attivo, favorendo una perdita di peso continua e prevenendo il fenomeno del “plateau” che spesso si verifica nelle diete meno ben congegnate.
Il programma di dimagrimento Protifast è suddiviso in 3 fasi
La durata di ogni fase dipende dal peso che si vuole raggiungere e dai chili da perdere per arrivarci. La perdita di peso può variare in base al metabolismo di base di ogni persona.
Fase 1 (fase attiva) o come perdere peso velocemente:
➞ FASE DA CONTINUARE FINO A QUANDO NON SI È PERSO IL 50% DELL’OBIETTIVO
Questa fase dura da 5 a 10 giorni al massimo e mira a ottenere una perdita di peso compresa tra 4 e 10 kg. La fase 1 consiste nell’assunzione di 4-6 bustine al giorno, a seconda che si tratti di una donna o di un uomo e del proprio peso forma.
Per una perdita di peso superiore a 15 kg, rivolgersi al proprio medico o a un nutrizionista per un follow-up medico basato su un protocollo di dieta proteica.
La fase 1 deve essere accompagnata da integratori alimentari, indispensabili per seguire correttamente la dieta:
- Erjean cloruro di sodio 500 mg (da 2 a 4 compresse al giorno). L’ipotensione ortostatica è spesso legata alla mancanza di sale. Molte donne eliminano il sale dalla loro dieta per evitare la ritenzione idrica nel corpo, ma il fabbisogno giornaliero dell’organismo è di 3 g al giorno per garantire una pressione sanguigna normale
- Potassio (dosaggio non medico disponibile al banco). La carenza di potassio si manifesta sempre con debolezza muscolare, soprattutto agli arti inferiori
- Calcio: con una dieta ad alto contenuto proteico, è necessario fornire circa 1 g di calcio al giorno. Bere acqua (da 1,5 a 2 litri). Acqua Hépar® , fonte di magnesio, per la stitichezza
- Drainuryl®per eliminare le tossine e per le cure anticellulite. Drenante concentrato, senza zucchero e senza alcol, particolarmente indicato per le diete proteiche
Nella fase 1, la perdita di peso è spettacolare, ma la cosa più importante è mantenere il peso recuperato grazie alle fasi di transizione e di stabilizzazione.
Una giornata tipo nella fase 1
Durante questa prima fase, le donne consumano da quattro a cinque bustine iperproteiche al giorno, mentre gli uomini ne assumono da cinque a sei.
- Colazione: una bustina di proteine o una cialda di fase 1 con tè o caffè senza zucchero (si possono usare dolcificanti come il sucralosio o l’aspartame).
- Pranzo: una bustina di proteine con una quantità illimitata di verdure (due bustine per gli uomini).
- Spuntino: una bustina di proteine o una barretta croccante di fase 1.
- Cena: una bustina di proteine con una quantità illimitata di verdure (due bustine per gli uomini).
È consentita una quantità illimitata di verdure:
Queste verdure possono essere consumate crude o cotte senza grassi aggiunti: asparagi, bietole, broccoli, melanzane, vari tipi di sedano, funghi, vari tipi di cavolo, cetrioli, cetriolini, zucchine, indivie, spinaci, finocchi, acetosa, peperoni verdi, portulaca, ravanelli, vari tipi di insalata e germogli di soia freschi.
Ortaggi autorizzati in quantità limitata:
Queste verdure devono essere limitate a 50-200 g al giorno: carciofi (solo foglie), cardi, cavolo rosso, cavolini di Bruxelles, germogli di fagioli, rape, pastinaca, porri, peperoni rossi, tarassaco, salsefrica, pomodori (uno al giorno).
Bevande autorizzate:
Sono consentiti tè, caffè e tisane con edulcoranti ma senza zuccheri aggiunti. Sono consentite anche bevande leggere come la Coca Cola Light o la Coca Cola Zero. Si consiglia di bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno, in particolare acqua frizzante per il suo contenuto di minerali. L’acqua Hépar è consigliata in caso di stitichezza per il suo contenuto di magnesio.
Condimenti autorizzati:
Per condire i piatti si possono usare sale, pepe, erbe aromatiche, senape, erbe e spezie del giardino e succo di limone. L’uso di un cucchiaio di olio d’oliva è incoraggiato per i suoi acidi grassi essenziali e può essere particolarmente utile per cucinare crêpes e frittate al sacco.
Le barrette proteiche Protifast sono compatibili con la fase 1, poiché contengono pochissimi carboidrati e non hanno zuccheri aggiunti.
Fase 2 (fase di transizione) o come continuare a perdere peso:
fASE DA CONTINUARE FINO A QUANDO NON SI È PERSO L’80% DEL PROPRIO OBIETTIVO
Questa fase dura da 5 a 28 giorni al massimo e ha l’obiettivo di mantenere il peso forma raggiunto nella fase 1. La fase 2 consiste nell’assumere 3 bustine di proteine al giorno se si è donna e 4 se si è uomo.
Durante la fase 2, le donne consumano tre bustine di proteine al giorno, mentre gli uomini ne consumano quattro.
- Colazione: scelta tra una bustina ad alto contenuto proteico o una cialda della Fase 1, accompagnata da un tè o un caffè senza zucchero (possono essere utilizzati dolcificanti come il sucralosio o l’aspartame).
- Pranzo o cena: un pasto composto da proteine naturali accompagnate da verdure autorizzate. Questo pasto può essere consumato a pranzo o a cena, a seconda delle preferenze.
- Spuntino: una bustina ad alto contenuto proteico o una barretta Crousti fase 1.
- Cena (se il pasto proteico viene consumato a pranzo) : Una bustina di proteine con verdure illimitate (due bustine per gli uomini).
Integratori alimentari :
Si consiglia di continuare ad assumere vitamine e minerali per sostenere l’equilibrio nutrizionale della dieta.
Verdure autorizzate senza limitazioni:
Le seguenti verdure possono essere consumate senza restrizioni, crude o cotte senza aggiunta di grassi: asparagi, bietole, broccoli, melanzane, vari tipi di sedano, funghi, vari tipi di cavolo, cetrioli, cetriolini, zucchine, indivia, spinaci, finocchi, acetosa, peperoni verdi, portulaca, ravanelli, vari tipi di insalata verde, germogli di fagioli freschi.
Ortaggi autorizzati in quantità più limitate:
Queste verdure devono essere consumate con moderazione, con un apporto da 100 a 250 g al giorno: carciofi (foglie), cardi, cavolo rosso, cavolini di Bruxelles, germogli di fagioli, fagiolini extra fini, rape, pastinaca, porri, peperoni rossi, tarassaco, salsefrica, pomodori (uno al giorno).
Fonti proteiche naturali per pasti altamente proteici:
Per le donne, 100 g e per gli uomini, 150 g da una delle seguenti fonti:
- Carne magra come vitello o manzo.
- Pollame come tacchino o pollo (senza pelle), evitando le carni più grasse come oca o anatra.
- Pesce magro, fresco o affumicato.
- Fette di prosciutto magro.
- Albume d’uovo, possibilmente mescolato con verdure in insalata.
- Frutti di mare, compresi i crostacei (aragosta, granchio, gamberi).
- 0% di fromage frais o tofu.
Bevande consentite:
Tè, caffè e tisane possono essere consumati con edulcoranti ma senza zuccheri aggiunti. Sono consentite anche la Coca Cola Light e la Coca Cola Zero. È necessario bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno, preferendo le acque gassate per il loro contenuto di minerali. L’acqua Hépar è consigliata in caso di stitichezza per il suo contenuto di magnesio.
Condimenti autorizzati:
I piatti possono essere conditi con sale, pepe, erbe aromatiche, senape, erbe e spezie del giardino e succo di limone. Un cucchiaio di olio d’oliva al giorno è consigliato per i suoi acidi grassi essenziali, utili in particolare per cucinare frittelle e frittate al sacco.
La fase 2 deve essere accompagnata anche da integratori alimentari, indispensabili per seguire la dieta. In particolare, in questa fase si possono assumere pasti con proteine naturali a mezzogiorno per il pranzo o la sera per la cena.
Fase 3 (fase di consolidamento):
La fase 3 di Protifast dura da 5 a 28 giorni al massimo e mira a continuare a perdere peso e a mantenere il peso ideale per evitare l’effetto yo-yo.
Le polveri dietetiche ipocaloriche e arricchite di proteine vengono ricostituite con acqua. Tutte le bustine hanno lo stesso valore proteico, con 18 g di proteine pure e facilmente digeribili, assimilate al 100% dall’organismo. Le bustine Protifast contengono tutti gli aminoacidi essenziali, tra cui leucina, metionina e triptofano. Il calcolo del numero di bustine da consumare al giorno è di circa 1 g di proteine per chilo di peso corporeo nelle 24 ore. È importante consumare le bustine dietetiche ogni giorno per preservare la massa muscolare e sciogliere i grassi. Anche se non si ha fame, grazie al naturale effetto di sazietà delle proteine, è bene assumere le bustine! Inoltre, l’indice chimico e l’indice di digeribilità delle proteine sono i due criteri di qualità per seguire una dieta ad alto contenuto proteico.
Protifast e controindicazioni
- Gravidanza o allattamento
- Bambini o adolescenti
- Grave insufficienza epatica, cardiaca o renale
- Tiroide non stabilizzata
