Come trattare dolori e dolori naturali

Definizione di dolori e dolori

Sono direttamente correlati al rilascio di acido lattico nei tessuti.Questo dolore è massimo 24 A 48 ore dopo l’esercizio, poi diminuisce in seguito, e poi normalmente scompare dopo una settimana. Si sente a riposo, ma è soprattutto quando si mette pressione sul muscolo, quando lo si contrae o quando si allunga che il dolore è più intenso.

Come evitare dolori e dolori

Potere

• Limitare l’eccesso di assunzione di alimenti che generano acido (latticini, zucchero raffinato in tutte le sue forme)
• Bere regolarmente durante l’esercizio per drenare i rifiuti metabolici
• Ridurre l’assunzione di tè o caffè

Esercizio

• Prepararsi per lo sforzo riscaldando la temperatura corporea ad un aumento graduale a 38,5 gradi Celsius.
• Pratica l’allenamento progressivo nel tempo e nello sforzo del tuo corpo. il carico di allenamento deve essere ancora più morbido e ripartito per un periodo di tempo più lungo se l’attività per la quale si sta preparando ha un alto tasso di contrazioni muscolari eccentriche come l’allenamento della forza, la corsa, lo sci alpino, le ciaspole, nonché qualsiasi attività durante la quale si deve ammortizzare una caduta.
• Evitare di interrompere bruscamente uno sforzo intenso. Finisci sempre con stretching
• Dopo l’attività fisica, tuffati in un bagno caldo per promuovere lo smaltimento dei rifiuti.
• Fare un’attività diversa dai dolori e dai dolori (ad esempio, nuotare senza sforzo per circa 20 minuti il giorno dopo una maratona) aumenta la pressione sanguigna nei muscoli danneggiati senza sforzarli troppo duramente, il che probabilmente riduce il gonfiore che accompagna l’infiammazione.

Come trattare dolori e dolori

Massaggiare le zone colpite con un unguento a base di Arnica montana: Arnican® gel, Arnigel® o Bio Arnica Gel®, Osteoroma® Movimenti…

Calma il dolore con un antinfiammatorio: aspirina Aspirina del Rodano, Aspirina Vit C UPSA, Aspro 500…o ibuprofene (Advil®, Advilcaps®, ADVILEFF®, Gelufène® Spedifen® Nurofenflash®,Nurofen®, Nureflex®…)per 2 giorni tranne nelle donne in gravidanza (contro indicato)

Dolori e integratori alimentari

Magnesio

Il completamento del magnesio previene dolori e previene la recidiva: Arkovital®, Urgovital®, Magnetus® B6, Biomag®Lehning, Inovya® Marine Magnesio.

Dolori e omeopatia

In ogni caso,

• Sportenine® se fa male o impedisce a 1 compressa di succhiare ogni 4 ore o
• Arnica montana 7CH se la sensazione di stagionatura e lividi è accompagnata da estrema sensibilità al tatto. 5 granuli curativi da 3/al giorno o un’assunzione sistematica post-esercizio per
• Arnicalme® 2 compresse 3 volte al giorno per lasciare sciogliere in bocca.

Associare in base ai sintomi

• Rhus toxicodendron 7CH:3 granuli 3/giorno se dolori e dolori derivano da uno sforzo improvviso, con dolori migliorati dal movimento

• Sarcolaticum acidum 5CH 3 granuli mattina e sera se i dolori sono aggravati dal movimento.

Dolori e aromaterapia

Oli essenziali

HE Recumbent Gaultérie

Conosciuta per la sua azione antinfiammatoria e analgesica, la gaultheria (a volte chiamata wintergreen) dona un olio essenziale ricco di salicilato metilico, una molecola che le conferisce le sue proprietà così apprezzate da articolazioni e muscoli dolorosi.

HE Limone eucalipto

Un vero “pompiere” dell’aromaterapia, questo eucalipto profumato di citronella lenisce il fuoco di una possibile infiammazione grazie alla sua ricchezza di limonella, un adeide terpenico.

Formule con oli essenziali

• Basilico tropicale

• Gaultherie Wintergreen

• Rosmarino di Camphor

aa Qsp 10% in 30ml di olio Di Arnica

Applicare qualche goccia alle aree muscolari una o due volte al giorno. Da rinnovare se necessario per 2 o 3 giorni

Olio rilassante dopo lo sforzo muscolare

HE Marjolaine 1%

Ylang ylang HE 1%

Arnica Qsp olio vegetale 100 ml

Massaggio muscoli muscolari con questo olio

Bagno con oli essenziali

HE ginepro 30 gocce

Base neutra per bagno 20 pressioni o 4 tappi

Fai un bagno tiepido di 20 minuti massaggiando delicatamente i muscoli doloranti.

Pronto per l’uso

MASSAGGIO HUILE MUSCULAR Kine -6

Prepara i muscoli per l’esercizio e facilita il recupero. Contiene oli essenziali di Camphrier, Lavanda Aspic, Cajeput, Chiodi di garofano, Rifugio Lavandin, Zecca di campo

Suggerimento farmacia: Quando consultare un medico

Se non migliorata dopo 3 giorni

In caso di febbre

Oli essenziali

HE Gaultheria sdraiato

Conosciuta per la sua azione antinfiammatoria e analgesica, la gaultheria (a volte chiamata wintergreen) dona un olio essenziale ricco di salicilato metilico, una molecola che le conferisce le sue proprietà così apprezzate da articolazioni e muscoli dolorosi.

HE Limone eucalipto

Un vero “pompiere” dell’aromaterapia, questo eucalipto profumato di citronella lenisce il fuoco di una possibile infiammazione grazie alla sua ricchezza di limonella, un adeide terpenico.

Formule con oli essenziali

• Basilico tropicale

• Gaultherie Wintergreen

• Rosmarino di Camphor

aa Qsp 10% in 30ml di olio Di Arnica

Applicare qualche goccia alle aree muscolari una o due volte al giorno. Da rinnovare se necessario per 2 o 3 giorni

Olio rilassante dopo lo sforzo muscolare

HE Marjolaine 1%

Ylang ylang HE 1%

Arnica Qsp olio vegetale 100 ml

Massaggio muscoli muscolari con questo olio

Bagno con oli essenziali

HE ginepro 30 gocce

Base neutra per bagno 20 pressioni o 4 tappi

Fai un bagno tiepido di 20 minuti massaggiando delicatamente i muscoli doloranti.

Pronto per l’uso

MASSAGGIO HUILE MUSCULAR Kine -6

Prepara i muscoli per l’esercizio e facilita il recupero. Contiene oli essenziali di Camphrier, Lavanda Aspic, Cajeput, Chiodi di garofano, Rifugio Lavandin, Zecca di campo