Como se livrar do stress de regresso às aulas?

De volta à escola, de volta à escola, de volta ao trabalho… Basta ouvir estas palavras para nos sentirmos um pouco tristes. Teremos de nos despedir do conforto das nossas férias, do sol e da ociosidade do Verão. Já estamos a pensar na rotina de “trabalho-dormir no metro ” que nos espera. É normal que o stress se instale à vista destes constrangimentos. Mas não há necessidade de se preocupar. É possível manter a calma face a tudo isto. Aqui estão algumas dicas simples para o ajudar a lidar eficazmente com o stress no regresso às aulas.

Prepare-se uma a duas semanas antes do grande dia

Umaboa preparação é essencial para melhor enfrentar o início do novo ano escolar ou o regresso ao trabalho. É importante permitir uma a duas semanas para se habituar ao ritmo do novo ano lectivo em Setembro. Por exemplo, é aconselhável :

dormir e acordar mais cedo;
aumentar a concentração, escolhendo actividades semelhantes às tarefas escolares ou de trabalho;
estimular o cérebro para que este seja progressivamente activo, graças a actividades intelectuais e suplementos alimentares que reforçam a memória e a concentração;

A ideia é simular dias que sejam semelhantes ao ritmo imposto pela escola ou pelo trabalho. Ao fazer isto, a transição das férias para a escola será fácil.

Recarregue as suas baterias

Com a chegada iminente do novo ano lectivo, ficamos esmagados pela apreensão eansiedade. No final, isto é bastante normal, pois o medo do desconhecido e das surpresas desagradáveis é omnipresente em tais momentos. Assim, para ultrapassar este problema, é importante voltar a concentrar-se em si próprio. Neste sentido, a meditação e os exercícios respiratórios são os seus melhores aliados. Estes ajudá-los-ão a pôr a sua mente em ordem. Acima de tudo, eles vão acalmá-lo para melhor gerir o seu stress.

Reabasteça a sua energia

No final das férias e à medida que o novo ano lectivo se aproxima, a melancolia vai-se apoderando gradualmente de nós. Além disso, a preguiça e o cansaço assumem o lugar do bom humor. Assim, tendemos a ficar na cama o dia todo para desfrutar dos últimos momentos de “liberdade”. De facto, o corpo sofre do que é vulgarmente conhecido como um colapso. Para evitar isto, é melhor encher-se de energia! Portanto, trate de alimentos saudáveis e enérgicos. Escolha fruta sazonal colorida e boas gorduras como o salmão, que é uma verdadeira mina de ouro em termos deómega-3. Uma vez que os ómega-3 são conhecidos por nutrir e acalmar o cérebro, mas também por fortalecer a concentração e as faculdades cognitivas, considere tomar regularmente suplementos alimentares ricos em DHA.

Realização de actividades de “alívio do stress

Aqui estão algumas ideias para actividades que são conhecidas por acalmar a mente e reduzir o stress:

Exercite-se regularmente para se sentir bem consigo mesmo.
Prática de meditação
Actividades lúdicas e calmantes: leitura, jogos de tabuleiro, etc
Classificar e arrumar: arrume os seus pertences e papelada, depois dê ou deite fora os que já não lhe são úteis; (re)organize e arrume os seus pertences e a sua casa;..
Dê a si próprio coisas novas para um “recomeço”.
Praticar a gratidão: novos amigos, novos desafios e objectivos, novo escritório, etc.