Soigner l’acné adulte naturellement avec la naturopathie

Acné d’adulte, microkyste, acné hormonale, points noirs…. On compte tout de même environ 50% de la population des 20-40 ans qui serait sujette à des poussées régulières. L’acné touche plus les femmes que les hommes, peu importe la tranche d’âge. Et c’est tout naturel ! Les boutons se développent sous l’influence des hormones, phénomène bien plus régulier chez les femmes.

L’acné d’adolescent est principalement dû aux hormones. En effet, leur augmentation soudaine active les glandes sébacées, celles qui sont à l’origine de votre type de peau, grasse, sèche, ou bien mixte. Ainsi, elles produisent donc de l’huile en excès et rendent vos tissus graisseux. Cette huile bouche vos pores, les empêchant de respirer et invitant au passage les boutons d’acné à s’y installer.

Quelles sont les causes de l’acné d’adulte ?

L’une des raisons principales sont les hormones. Vos hormones sont responsables du développement de nos glandes sébacées à la puberté, mais également de la production de sébum. Ces hormones continuent à fluctuer tout à long de votre vie, et c’est bien normal ! C’est pour cette raison que les femmes adultes sont plus touchées que les hommes. On parle alors d’acné hormonale.

Néanmoins, il existe d’autres facteurs pouvant favoriser l’acné :

• La transpiration :

De la même façon que la couche graisseuse bouche vos pores durant l’adolescence, la transpiration elle aussi les asphyxie.

• Une mauvaise alimentation :

Un excès de sucre raffiné, de mauvais gras…. va surcharger votre foie en toxines. Lorsque celui ci n’arrive plus à jouer son rôle d’émonctoire, il renvoie alors les toxines vers un autre organe qui nous sert également de filtre, notre peau.

• Le stress :

Les glandes sébacées sont très sensibles à la substance P et à la corticolibérine, deux neurotransmetteurs fabriqués en cas de stress par les neurones présents dans le réseau nerveux cutané.

• Soin de la peau non adapté :

Une routine beauté trop agressive, trop riche, ou non adaptée au type de peau risque d’entraîner des imperfections et intensifier l’acné.

Votre alimentation est-elle responsable de votre acné adulte ?

Il n’est plus à prouver que l’alimentation influence notre bien-être général, mais qu’en est-il de son impact sur l’acné ? Les études scientifiques se penchent de plus en plus sur la question, et certaines d’entre elles mettent en lumière le rôle crucial que jouent certains aliments dans la gestion de l’inflammation et des poussées d’acné.

Quels aliments aggravent l’inflammation et l’acné ?

Des recherches indiquent que les aliments à indice glycémique élevé comme le sucre raffiné ou les glucides simples peuvent exacerber l’inflammation, conduisant à des poussées d’acné. De même, les produits laitiers, particulièrement le lait de vache, seraient à éviter du fait de leur potentiel à stimuler la production de sébum et d’inflammation, contribuant ainsi aux éruptions cutanées.

Le rôle des acides gras dans la santé de la peau

Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras et certaines graines comme celles de chia ou de lin, sont reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Intégrer ces nutriments à votre régime pourrait donc aider à réduire l’inflammation systémique et par là même, l’incidence de l’acné.

Et les antioxydants ?

Les antioxydants, que l’on trouve en abondance dans les fruits et légumes colorés, les noix, et les grains entiers, sont des alliés précieux dans la lutte contre le stress oxydatif et les dommages cutanés. Une alimentation riche en antioxydants pourrait ainsi contribuer à une peau plus saine et moins sujette aux imperfections.

L’excès de sucre et de glucides peut-il aggraver l’acné adulte ?

Une alimentation riche en sucre et en glucides à indice glycémique élevé est souvent pointée du doigt dans l’apparition et l’aggravation de l’acné. Selon une revue systématique publiée dans le JAAD International en 2022, l’impact de notre régime alimentaire sur l’acnegenèse, le processus de formation de l’acné, n’est plus à prendre à la légère.

La consommation de produits laitiers a également été étudiée, bien que les résultats soient moins homogènes et semblent dépendre de facteurs tels que le sexe, l’ethnie et les habitudes alimentaires culturelles. Cependant, l’association entre une charge glycémique quotidienne élevée et l’acné a été clairement établie, soutenue par des essais contrôlés randomisés. Ces études suggèrent que les régimes à forte charge glycémique peuvent agir sur les hormones telles que l’insuline et le facteur de croissance semblable à l’insuline 1 (IGF-1), ainsi que sur les androgènes, exacerbant ainsi l’acné.

Il est donc recommandé d’opter pour des aliments à faible indice glycémique et de réduire les sucres raffinés pour gérer l’acné. Une attention particulière à la qualité des glucides consommés pourrait avoir un effet bénéfique non seulement sur la peau, mais également sur l’équilibre hormonal global.

La pollution est-elle responsable de l’acné adulte ?

Dans notre quête d’une peau sans imperfections, on a souvent tendance à pointer du doigt notre régime alimentaire ou notre routine de soins. Mais saviez-vous que l’ennemi pourrait bien se cacher dans l’air que nous respirons ? Oui, la pollution est suspectée de jouer un rôle dans la détérioration de la qualité de notre peau et l’apparition de l’acné.

Quel est l’impact des perturbateurs endocriniens sur les peaux à tendance acnéique ?

Les perturbateurs endocriniens sont partout : dans l’air, dans nos produits du quotidien, et même dans notre eau. Ces substances sournoises peuvent imiter ou perturber le fonctionnement de nos hormones, et par là même, celui de nos glandes sébacées. Le résultat ? Une production de sébum en excès et un risque accru d’obstruction des pores.

La pollution atmosphérique est-elle responsable de l’acné adulte ?

Des études récentes nous disent que oui. Les particules fines de la pollution atmosphérique ne se contentent pas de flotter dans l’air, elles s’infiltrent dans nos pores, entraînant inflammation et stress oxydatif. Ces deux réactions de notre peau ne sont pas anodines : elles peuvent significativement augmenter le risque d’acné.

Quelles solutions contre les attaques de la pollution sur ma peau ?

Heureusement, il n’est pas nécessaire de vivre sous un dôme pour protéger sa peau. Des gestes simples comme le nettoyage en profondeur de la peau et l’utilisation de produits contenant des antioxydants peuvent constituer un véritable bouclier contre les effets néfastes de notre environnement moderne.

Que faire en cas d’acné hormonale ?

Lorsque l’on souffre d’acné, il s’agit, bien souvent d’acné hormonale. Cela s’explique par des fluctuations d’hormones, fréquentes chez les femmes lors des périodes menstruelles, de grossesse ou de ménopause. Pour les hommes, c’est différent. La testostérone, l’hormone masculine, fluctue beaucoup moins et c’est pour cela qu’à l’âge adulte les hommes ont beaucoup moins de boutons : ils bénéficient d’une plus grande stabilité hormonale.

Ainsi, pour beaucoup de femmes, la semaine qui précède les règles est la plus propice à l’apparition d’imperfections cutanées, mêmes si certaines voient la qualité de leur peau se dégrader avec l’arrivée des menstruations ou même pendant la période d’ovulation.

Pour faire disparaître votre acné hormonale il est important de rééquilibrer votre organisme:

• Nettoyer votre corps de l’intérieur :

Par des plantes drainantes : un mélange de plantes bardane/ortie racine à prendre en cure de 3 mois permettra à votre peau de se réguler.

• Soutenir votre organisme :

Grâce à l’apport d’oligo-éléments comme le zinc et le sélénium sont reconnus aujourd’hui comme des remèdes des plus efficaces dans le traitement de l’acné d’adulte. Ils combattent l’inflammation, mais également la prolifération de bactéries.

• Éliminer tout produits contenants des composants comédogènes :

Privilégiez les soins ayant la mention « non comédogène », ou mieux apprenez à déchiffrer vous même la composition de vos soins. Ainsi, on évitera les silicones, qui vont obstruer les pores, ainsi que les produits trop agressifs qui vont assécher votre peau et favoriser la surproduction de sébum.

Est-ce que le soleil guérit les boutons d’acné ?

L’influence du soleil sur l’acné est multifacette. Une dose mesurée de soleil peut avoir un effet bénéfique sur l’acné en séchant les lésions et en uniformisant le teint de la peau. Par ailleurs, la synthèse de vitamine D, favorisée par le soleil, joue un rôle clé pour la santé cutanée. Néanmoins, une surexposition peut causer plus de tort que de bien. En effet, le soleil, en desséchant excessivement la peau, peut induire une surproduction de sébum, ce qui peut aggraver l’acné. Les UV peuvent également causer des dommages cutanés, engendrant un épaississement de la peau qui peut obstruer les pores et favoriser les comédons. Ainsi, il est vital d’équilibrer l’exposition solaire et d’utiliser une protection solaire appropriée pour le contrôle de l’acné.

En bref

L’acné d’adulte peut être la cause de plusieurs facteurs, mais bien souvent, réadapter son hygiène de vie permet de retrouver une peau saine sans imperfections.

Pour en venir à bout de votre acné nous vous conseillons :

• Faites une cure détox :

Pour nettoyer votre organisme et permettre à votre peau de faire son rôle d’organe d’élimination.

• Si besoin réadaptez votre alimentation :

Éliminer le sucre raffiné et les produits transformés qui vont « encrasser » votre organisme. Limitez la consommation de produits laitiers car non, il ne sont pas nos amis pour la vie. Si vous souffrez d’acné sévère, éliminez, également pendant 3 semaines le gluten. Pour rappel, l’acné est une maladie de la peau inflammatoire. Tous ces aliments là sont inflammatoires, ils favorisent donc l’apparition de boutons.

• Protégez votre peau du soleil :

Avec le soleil, notre peau s’épaissit, ce qui empêche le sébum de s’écouler normalement. L’été terminé, lorsque la peau retrouve son grain initial, l’épiderme purge tout le sébum emmagasiné en trop. C’est le fameux effet rebond ! Pour éviter cette purge de rentrée il est primordial de se protéger des rayons solaires quotidiennement.

• Adaptez vos soins de beauté :

Les peaux acnéiques ont tout particulièrement besoin d’une routine beauté quotidienne mais pas avec n’importe quel produit. Nous vous proposons en bas de l’article une routine layering avec des soins naturels et doux pour retrouver une peau en parfaite santé.

• Demandez conseils à votre pharmacien pour adopter un complément alimentaire :

Nous vous conseillons le complément alimentaire Acnavance pour lutter contre votre acné d’adulte. Il est 100% naturel et offre une formule complète pour éliminer l’acné d’adulte. Il va agir aussi bien sur la purge de la peau que sur l’inflammation des boutons et la prolifération des bactéries. De plus, l’utilisation de plantes médicinales, telles que la bardanes, peut grandement soulager les poussées d’acné. 

Routine beauté layering anti acné d’adulte

Pour venir à bout de vos imperfections il est primordial de bannir de votre salle de bain les soins, trop agressifs, trop desséchants, et qui étouffent les pores.

Pour limiter l’apparition d’imperfection il faut impérativement être rigoureux dans vos soins quotidien :

Le matin :

• Nettoyez votre visage avec le nettoyant doux Caudalie Vinopure. Ce gel nettoyant est spécialement formulé pour nettoyer sans agresser tout en resserrant les pores
• Apaisez votre peau et la préparer à recevoir les soins avec  l’hydrolat de sauge sclarée qui régule la production de sébum
• Appliquez le sérum Vinopure de Caudalie. Il permet de purifier et de lisser votre grain de peau
• Hydratez votre peau avec la crème hydratante Aqua Magnifica  Sanoflore qui purifie, hydrate et resserre les pores

Le soir :

• Démaquillez-vous obligatoirement avec le démaquillant de votre choix : huile, lait, eau micellaire…
• Nettoyez votre peau avec le gel nettoyant Caudalie
• Enlevez les dernières traces de maquillages et de calcaire à l’aide de votre eau florale de sauge 
• Appliquez l‘Essence botanique nuit Sanoflore qui rééquilibre et purifie en profondeur la peau
• Hydratez votre peau avec la crème de nuit Aqua Magnifica qui vient compléter l’action rééquilibrant de l’essence

Une fois par semaine :

• Chouchoutez-vous avec le masque purifiant de Caudalie pour hydrater, assainir et rééquilibrer en profondeur l’épiderme.

Sources

1. J Family Community Med. 2023 Apr-Jun; 30(2): 131–136. Severity of acne, stress, and food habits of medical students at Taif University, Saudi Arabia
2. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jul; 19(14): 8725.Association of Academic Stress, Acne Symptoms and Other Physical Symptoms in Medical Students of King Khalid University
3. JAAD Int. 2022 Mar 29:7:95-112. doi: 10.1016/j.jdin.2022.02.012. eCollection 2022 Jun. Diet and acne: A systematic review