De chouettes astuces pour être au top dès la rentrée

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Et oui, la rentrée scolaire pointe enfin le bout de son nez … certains petits chanceux sont encore peut-être les pieds dans l’eau à siroter des cocktails bien frais, mais pour une grande majorité d’entre nous, l’heure des derniers préparatifs avant la rentrée a sonné ! Les vacances sont souvent mouvementées, on bouleverse ses habitudes ainsi que celles des enfants. On se l’accorde, il n’est pas toujours facile de se réadapter…  Alors on reprend doucement le rythme en suivant ces quelques astuces simples 🙂


On retrouve une alimentation équilibrée

En vacance, on ne mange pas toujours comme il faudrait : les heures de repas sont décalés, les boissons alcoolisées et les sodas s’invitent plus facilement sur nos tables, on mange des sandwichs sur le pouce, on se fait davantage de resto etc.

Notre conseil rentrée:

  • Retrouver, peu à peu, des heures de repas régulières.
  • Deuxièmement, penser à remplacez les sodas et l’alcool par de l’eau
  • Cuisinez de manière équilibré.

Voici quelques astuces alimentaires que toute la famille peut suivre :

Au petit-déjeuner :

Eviter à tous prix les sucres rapides. Essayer de remplacé les bol de céréales, les brioches et les gâteaux par des aliments comportant un indice glycémique plus bas. Vous pouvez par exemple opter pour des tranches de pain au blé complet, ou des biscottes à la farine de châtaignes et y ajoutez au choix du beurre végétale riche en oméga 3, ou une petit cuillère de pure d’amande, où pourquoi pas un petit peu de miel. Pour réduire sa consommation e sucre au réveil, il est également idéal de ne pas rajouter de sucre à votre thé, votre café ou votre chocolat chaud. Un petit creux à 10 h ? opter pour une poignée d’oléagineux (amande, noisette, noix de cajou …) ou un fruit frais de saison.

→ Au déjeuner :

Optez pour un mélange de protéines, glucide et légumes.

→ Le dîner :

Le dîner ne doit pas être pris trop tard, surtout si vous avez des enfants, car il est important de ne pas se coucher en pleine digestion pour éviter de perturbé le sommeil. Vous pouvez optez pour une salade fraîcheur avec un peu de fromage, si vous souhaitez consommez des protéines, préférer manger du poisson associé a des légumes.

Notre sélection d’aliment healthy :

 

Le sucre de bouleau Xylitol Ecoidées est le seul sucre non cariogène et non acidifiant avec un index glycémique très bas.
Le mélange de superfruits peps  est une synergie de fruits qui vous apporte des phyto-nutriments bénéfiques, de la vitalité, de l’énergie saine, le tout avec des saveurs différente qui vont ravir toute la famille.

 

On retrouve un rythme de sommeil régulier

 

  • Il est normal de se couché plus tard lorsqu’on est en vacances. Les journées sont plus longues, on veut en profiter un maximum. Mais l’heure de la rentrée a sonné, il est primordial pour notre organisme de se couché à des heures régulière. Pour un adulte il faudrait au minimum dormir 7 heure par nuit. Les enfants quant à eux, on besoin de 10 à 13 heures de sommeil par nuit. Votre enfant a du mal à trouvé le sommeil ?

    Notre conseil rentrée:

    Il est primordial d’instauré finalement un rituel de couché comprenant des activité calmes. Créez une atmosphère propice au sommeil en baisant le ton de votre voix, en coupant les sources de distractions tels que la TV, l’ordinateur et la console de jeux et en créant une ambiance lumineuse tamisée. Un rituel de coucher réussit doit être également tout les soirs, coucher le à une heure régulière, soyez présent pour lui, couvrez-le de câlin, racontez lui une histoire ou chanter lui une berceuse. L’important est qu’il se sente entourer pour apaiser son esprit avant une bonne nuit de sommeil.

    Petite astuces AROMA : les huiles essentielles de mandarine et de lavande officinales par exemple calme les enfants les plus agités et facilite l’endormissement.

 

 

L’huile essentielle de Lavande fine AOP se caractérise par ses qualité olfactives remarquables, elle se reconnaît immédiatement par la subtilité insolente de son parfum. Cariogène et non acidifiant avec un index glycémique très bas.

L’huile essentielle bio de mandarine verte  au parfum doux et apaisant a principalement des propriétés calmantes.

 

Ses astuce sont également valable pour nous, bien-sur, on remplace la berceuse par un bon bouquin et une tisane.

Pour vous donné un petit coup de pouce naturellement :

 

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Pranarom Miel Bio Sommeil est un miel aux huiles essentielles de lavande, mandarine camomille, lemongrass a prendre seul ou pour agrémenté vos tisane du soir, afin d’apporter une relaxation et favorise un bon sommeil. ariogène et non acidifiant avec un index glycémique très bas.

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Sommeil Lehning jour & nuit est un complément alimentaire a base de plantes et de mélatonine destiner aux personnes présentant des troubles du sommeil:

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Le mélange de superfruit peps  est une synergie de fruit qui vous apporte des phyto-nutriment bénéfiques, de la vitalité, de l’énergie seine, le tout avec des saveurs différente qui vont ravir toute la famille.

 

On prend soin de sa peau

Durant l’été, notre peau en prend effectivement un coup. Elle est agresser notamment par la chaleur, le soleil, la crème solaire, l’eau de mer ou de la piscine etc… Résultat ? On se retrouve à la rentrée avec une véritable peau de croco !! Nos astuces rentrée ; On se gomme le corps une fois par semaine avant d’aller se doucher, on utilise un gel surgras puis l’on s’hydrate sa peau également.

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Du mal a retrouvé l’énergie nécessaire pour affronté la rentrée ?Voici nos astuces de compléments alimentaires qui te donnerons un grand coup de fouet ⇒  https://www.soin-et-nature.com/es/303-complemento-alimenticio-tonus-vitality-fatigue

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