Quels sont les bienfaits du guggul ?

Le guggul est le nom que l’on donne à une résine jaunâtre sécrétée par un petit arbuste à myrrhe épineuse appelé Commiphora mukul. De nos jours,
on le cultive dans le nord de l’Inde où il très apprécié pour son utilisation dans la médecine traditionnelle.

En somme, on emploie majoritairement la racine de guggul dans la médecine ayurvédique et ce comme agent antibactérien et désinfectant. De plus, on l’utilise pour réguler le cholestérol ainsi que pour lutter contre l’obésité, l’arthrite, les troubles urinaires… La résine du Commiphora mukul offre un traitement à large spectre. En Inde, le guggul sert de traitement privilégié contre l’hyperlipidémie. Depuis les années 90, son efficacité pour faciliter la combustion des lipides est reconnue au Japon et dans les pays occidentaux.

Qu’est ce que le guggul ?

Le guggul ou Commiphora wightii, est une plante résineuse principalement trouvée en Inde, au Pakistan et dans les régions arides d’Arabie. Cette espèce est célèbre pour sa résine gomme-guggul, utilisée depuis des millénaires en médecine ayurvédique.

Ce petit arbuste épineux atteint généralement une hauteur de 1 à 4 mètres. Il possède une écorce mince qui se détache en fines lamelles, révélant une surface lisse et vert pâle en dessous. Le guggul est particulièrement adapté aux climats arides et pousse souvent dans des sols rocailleux ou sablonneux.

Ses feuilles, petites et minces, sont caduques. Elles poussent en alternance le long des branches et prennent une forme ovale ou elliptique. Durant la saison sèche, l’arbuste perd ses feuilles pour conserver l’eau et l’énergie.

Le guggul fleurit entre novembre et janvier. Ses fleurs sont petites, rougeâtres à rosées, et se regroupent en petites grappes. Les fruits sont des capsules contenant une à quatre graines. Ils mûrissent vers mars, et à maturité, s’ouvrent pour libérer les graines.

La résine de guggul, collectée en incisant l’écorce, est d’une grande importance en médecine traditionnelle. Elle est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et hypocholestérolémiantes. En médecine ayurvédique, elle est utilisée pour traiter divers maux, notamment l’arthrite, les troubles lipidiques et les maladies de la peau.

Le guggul est donc une plante aux multiples facettes, appréciée pour ses vertus médicinales autant que pour sa capacité à survivre dans des environnements difficiles. Sa culture et son utilisation se perpétuent, témoignant de son importance continue dans les traditions médicinales et culturelles de la région.

Un peu d’Histoire

Le guggul, également connu sous le nom de Commiphora wightii, est une résine aromatique extraite d’un petit arbre originaire d’Inde, du Pakistan et de l’Afrique du Nord, appelé le guggulier. Son histoire remonte à l’Antiquité, et il a joué un rôle significatif dans la médecine traditionnelle et l’histoire de la région.

L’Ayurveda, un système médical ancien indien, utilise le guggul depuis plus de 3000 ans. Il reconnaît ses propriétés médicinales et l’emploie pour traiter diverses affections, dont les problèmes articulaires, les troubles cardiaques et les troubles de la digestion. Le guggul est également considéré comme un purificateur du sang et un tonique général.

Au fil des siècles, la médecine ayurvédique intègre pleinement le guggul et documente ses usages ainsi que les méthodes de préparation dans des textes anciens tels que le Charaka Samhita et le Sushruta Samhita.

Dans l’histoire plus récente, le guggul a attiré l’attention de la médecine moderne en raison de ses prétendues propriétés bénéfiques pour la santé, en particulier pour la gestion du cholestérol et des troubles inflammatoires. Des études scientifiques ont été menées pour évaluer son efficacité.

Ainsi, le guggul a une histoire riche et diversifiée qui s’étend sur des millénaires, allant de son utilisation dans l’ancienne médecine ayurvédique à son exploration contemporaine en tant que complément alimentaire potentiellement bénéfique pour la santé.

La racine de guggul pour la perte de poids

On considère que le guggul aide à lutter contre l’obésité, et ce en favorisant combustion des graisses ainsi qu’en coupant l’appétit. Ainsi, une étude suggère qu’il serait capable de jouer un rôle dans la perte de poids, en provoquant la dégradation des lipides. Permettant ainsi de réduire la quantité de tissu adipeux.

Ensuite, des études supplémentaires ont montré que les compléments alimentaires à base de plantes contenant de l’extrait de guggul peuvent aider à traiter l’obésité en favorisant la perte de poids et en réduisant à la fois l’épaisseur du pli cutané et la circonférence corporelle. Son action s’explique par plusieurs mécanismes.

Premièrement, le guggul stimule le métabolisme. Il contient des composés appelés guggulstérones qui augmentent l’activité de la thyroïde. Cette stimulation entraîne une accélération du métabolisme basal, ce qui favorise la combustion des graisses et l’énergie.

Deuxièmement, le guggul agit sur les lipides sanguins. Il aide à réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et à augmenter le cholestérol HDL (bon cholestérol). Cette régulation des lipides contribue à la prévention de l’accumulation des graisses dans le corps.

Troisièmement, il possède des propriétés anti-inflammatoires. L’inflammation chronique est souvent liée à l’obésité et aux troubles métaboliques. En réduisant l’inflammation, le guggul peut aider à améliorer le profil métabolique et à favoriser la perte de poids.

Enfin, le guggul peut influencer positivement les niveaux d’insuline. En régulant la sensibilité à l’insuline, il aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui est crucial pour la gestion du poids.

Il est important de noter que le guggul doit être utilisé sous la supervision d’un professionnel de santé, surtout en cas de conditions médicales préexistantes. Sa consommation doit s’inscrire dans le cadre d’un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée et de l’exercice physique régulier.

Une action contre le mauvais cholestérol et l’obésité

En 2003, des études ont rapporté que cette gomme permettait d’augmenter la sécrétion de l’hormone thyroïdienne. En bref, cette hormone déconstruit, par combustion, les protéines, les lipides et glucides. De fait, cela permet une baisse du taux du mauvais cholestérol, des triglycérides et du taux d’insuline. En réalité, c’est grâce à son activité antioxydante que le guggul est capable de réduire l’oxydation du mauvais cholestérol.

De plus, c’est son action antioxydante combinée à son effet hypolipidémiant qui engendre une antiathérogénèse. C’est-à-dire que cette gomme empêche les plaques de lipides de se fixer sur les parois des artères. Effectivement, ceci est bénéfique non seulement pour lutter contre l’obésité, mais aussi pour prévenir les maladies cardio-vasculaires.
En parallèle, le guggul contribue à renforcer le système gastrique, favorise la sécrétion des sucs digestifs, régule l’appétit et limite les risques de constipation ou d’indigestion.
En définitive, l’accélération de la digestion et du métabolisme ainsi que l’élimination des déchets, entraîne une perte de poids.

Son principal composant actif, la guggulstérone, interfère avec la biosynthèse du cholestérol dans le foie. Elle stimule l’activité des récepteurs nucléaires FXR, qui jouent un rôle clé dans le métabolisme du cholestérol et des acides biliaires. Cette action aide à réduire les niveaux de LDL (le mauvais cholestérol) et à augmenter ceux de HDL (le bon cholestérol). Pour l’obésité, la guggulstérone favorise la thermogenèse, processus par lequel le corps brûle des calories pour produire de la chaleur. Elle stimule aussi la dégradation des lipides, contribuant ainsi à la réduction de la masse grasse corporelle. Ainsi, le guggul s’avère être un allié potentiel dans la gestion du cholestérol et de l’obésité.

Le guggul a-t-il une action bénéfique sur l’acné ?

Plusieurs études ont étudié les effets du guggul sur l’acné. Effectivement, ces recherches ont démontré qu’il était efficace comme traitement dans le cas d’acné sévère présentant des nodules. De plus, une étude a révélé que l’efficacité du guggul était comparable à celle de la tétracycline, un antibiotique normalement employé comme traitement de l’acné. Son action contre l’acné repose sur plusieurs mécanismes clés.

Tout d’abord, le guggul possède des propriétés anti-inflammatoires importantes. L’acné est souvent associée à une inflammation cutanée due à une surproduction de sébum et à des réponses immunitaires inappropriées. Le guggul aide à réduire l’inflammation en inhibant la libération de médiateurs inflammatoires.

De plus, le guggul a la capacité de réguler la production de sébum. L’acné est souvent causée par une surproduction de sébum par les glandes sébacées. Le guggul peut réduire la production excessive de sébum, ce qui contribue à prévenir la formation de comédons et de boutons.

Le guggul présente également des propriétés antibactériennes. Il peut inhiber la croissance des bactéries responsables de l’acné, en particulier Propionibacterium acnes, qui prolifère dans les follicules pileux obstrués. En outre, le guggul peut aider à détoxifier la peau en éliminant les impuretés et les toxines qui obstruent les pores. Il favorise ainsi une peau plus propre et moins sujette aux éruptions.

Comment consommer du guggul ?

Les études réalisées en Inde suggèrent que dans le cadre d’un régime amincissant, des doses de 1 à 3 grammes par jour doivent être consommées pour bénéficier de ses effets bénéfiques. De fait, les doses doivent être divisées en 3 prises. Par ailleurs, le guggul existe sous forme d’extrait, de gélules ou encore de comprimés.

Gélules ou comprimés : La forme la plus courante de consommation de guggul est sous forme de suppléments, disponibles en gélules ou comprimés. Ces suppléments contiennent généralement des extraits standardisés de guggul pour assurer une dose précise. Il est important de suivre les instructions de dosage sur l’emballage ou les recommandations d’un professionnel de la santé.
Poudre de guggul : Le guggul est également disponible sous forme de poudre. Cette poudre peut être mélangée à de l’eau, du jus ou ajoutée à des smoothies. Assurez-vous de mesurer avec précision la quantité de poudre pour respecter les dosages recommandés.
Teinture de guggul : Les teintures sont des extraits liquides de guggul. Quelques gouttes de teinture de guggul peuvent être mélangées à de l’eau ou à un autre liquide pour une administration facile. Les dosages varient, alors suivez les recommandations du fabricant.
Huile de guggul : En aromathérapie, l’huile essentielle de guggul est applicable sur la peau après dilution avec une huile porteuse. Cette approche se concentre sur les bienfaits cutanés du guggul.
Usage culinaire : Dans certaines régions d’Inde, les résines de guggul servent d’épice en cuisine locale. Toutefois, une préparation minutieuse est nécessaire pour éviter une utilisation excessive, compte tenu de ses effets puissants sur la santé.
Consultation d’un professionnel de la santé : Avant de commencer toute supplémentation en guggul, il est vivement recommandé de consulter un professionnel de la santé, en particulier si vous prenez d’autres médicaments ou avez des conditions médicales préexistantes.

Mise en garde

Le guggul peut générer des effets secondaires comme des maux de tête, nausées, diarrhée, douleurs abdominales et une irritation cutanée chez certaines personnes.
Si vous souffrez de troubles thyroïdiens, vous devez impérativement consulter votre médecin avant de consommer cette résine à but thérapeutique. Le guggul peut avoir des effets hormonaux et n’est généralement pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

Précautions d’emploi :

Problèmes de thyroïde : Le guggul peut affecter la thyroïde en stimulant la production d’hormones thyroïdiennes. Les personnes atteintes de troubles thyroïdiens doivent être prudentes lors de son utilisation et consulter un professionnel de santé.
Interactions médicamenteuses : Le guggul peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants, les médicaments contre le diabète et les antidépresseurs. Une surveillance médicale est recommandée en cas de prise concomitante de guggul avec ces médicaments.
Irritations gastro-intestinales : Des effets indésirables tels que des nausées, des diarrhées et des maux d’estomac ont été rapportés. Les personnes sensibles aux troubles gastro-intestinaux doivent être attentives.

Effets secondaires :

Réactions allergiques : Bien que rares, des réactions allergiques au guggul peuvent survenir, se manifestant par des éruptions cutanées, des démangeaisons et un gonflement. En cas de réaction allergique, l’arrêt immédiat de l’utilisation est recommandé.
Irritation de la peau : L’application topique de guggul peut parfois provoquer une irritation cutanée, se manifestant par une rougeur et des démangeaisons.

Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout traitement à base de guggul, en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants, prenez d’autres médicaments ou êtes enceinte ou en période d’allaitement. Une utilisation prudente et sous surveillance médicale est la meilleure approche pour minimiser les risques potentiels liés au guggul.