Gli oli essenziali sono estratti concentrati di piante aromatiche, ottenuti tramite distillazione o spremitura a freddo. Racchiudono l’essenza stessa della pianta, sia dal punto di vista olfattivo che terapeutico. La loro potenza richiede un uso preciso e consapevole, sia per alleviare disturbi quotidiani, rafforzare l’immunità o favorire il rilassamento. Grazie alla ricchezza in molecole attive, sono alleati fondamentali della salute naturale… se utilizzati con attenzione.
Gli oli essenziali si usano principalmente in tre modi: via cutanea, orale o respiratoria. L’applicazione sulla pelle consente un rapido assorbimento, ma solo se diluiti in un olio vegetale. L’uso orale è più delicato e deve essere riservato agli adulti sotto supervisione professionale. L’inalazione (secca o con vapore) è ideale per liberare le vie respiratorie, ridurre lo stress o migliorare la concentrazione.
Alcuni oli possono irritare o addirittura bruciare se applicati puri. Si consiglia una diluizione al 5% in olio vegetale per uso localizzato. È utile anche un test cutaneo. Gli oli ricchi di chetoni (come la salvia) o di fenoli (come l’origano) richiedono particolare attenzione, soprattutto nei bambini o in gravidanza. In caso di dubbio, preferire oli delicati come Lavanda vera o Tea Tree.
La diffusione a freddo purifica l’ambiente e agisce sul piano emotivo tramite l’aromaterapia olfattiva. Bastano poche gocce in un diffusore a ultrasuoni per ottenere un effetto rilassante, stimolante o respiratorio. Si consiglia di diffondere per cicli di 15–20 minuti, in ambienti ventilati e senza la presenza prolungata di bambini o animali.
Se ben usati, gli oli essenziali possono rafforzare il sistema immunitario, migliorare il sonno, alleviare dolori muscolari e supportare la digestione. Uno studio del 2022 (Rivista di Fitoterapia, n. 38) ha mostrato una riduzione del 42% dell’insonnia lieve dopo 15 giorni di uso di una sinergia con Lavanda, Petitgrain e Camomilla romana. Gli utenti riportano anche un miglior benessere generale.
Sì, ma con regole precise. Oli come Ravintsara o Limone possono essere usati nei bambini dai 3 anni (diluiti o in diffusione). In gravidanza, solo alcuni oli sono ammessi dal secondo trimestre e solo per uso esterno. Consultare sempre un professionista prima dell’uso.
FAQ
Si possono usare in bagno?
Sì, ma mai puri. Vanno diluiti in una base neutra (olio, latte o dispersante).
Quante gocce per la diffusione?
3–5 gocce in un diffusore medio. Meglio cicli brevi che lunghi.
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