Les tisanes : Remèdes de grand-mère pour les différents maux du quotidien

Les tisanes sont issues de la macération, digestion, décoction ou infusion de matières végétales dans de l’eau chaude ou froide. Afin d’extraire toutes les vertus nécessaires, on peut utiliser leurs fleurs fraîches ou séchées, leurs tiges, leurs feuilles, ou encore leurs racines. Camomille, cannelle, gingembre, verveine, ou même CBD… Nombreuses sont les plantes et extraits de plantes à disposition pour créer ces bonnes boissons aux mille et un bienfaits. Focus sur les tisanes : remèdes de grand-mère pour atténuer et guérir les différents maux du quotidien.

Quel est le mécanisme d’action des tisanes ?

Les tisanes tirent leur efficacité thérapeutique de la présence de divers composés bioactifs dans les plantes utilisées. Ces composés jouent un rôle crucial dans les mécanismes d’action des tisanes, permettant de cibler et de soulager une multitude de maux.

Composés bioactifs

Les composés bioactifs sont des substances présentes dans les plantes qui ont des effets bénéfiques sur la santé. Parmi les plus importants, on trouve les flavonoïdes, les alcaloïdes, les glycosides, les saponines, et les huiles essentielles.

• Flavonoïdes : Ces polyphénols sont connus pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ils aident à neutraliser les radicaux libres et à réduire les inflammations dans le corps. Par exemple, l’apigénine, présente dans la camomille, est un flavonoïde qui aide à apaiser les spasmes et les inflammations gastro-intestinales.
• Alcaloïdes : Ces composés azotés possèdent souvent des effets anesthésiques ou stimulants. Un exemple est la passiflore, qui contient des alcaloïdes ayant des propriétés sédatives et anxiolytiques.
• Glycosides : Ils jouent un rôle important dans le métabolisme et peuvent avoir des effets cardioprotecteurs et anti-inflammatoires. Par exemple, la partenelle contient des glycosides qui aident à prévenir les migraines.
• Saponines : Ces composés ont des propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices, aidant à renforcer le système immunitaire et à combattre les infections. Le sureau est une plante riche en saponines, bénéfique pour la protection immunitaire.
• Huiles essentielles : Elles possèdent des propriétés antimicrobiennes, antifongiques, et anti-inflammatoires. L’eucalyptus et la menthe poivrée sont des exemples de plantes contenant des huiles essentielles efficaces pour traiter les infections respiratoires et les troubles digestifs.

Modes d’action

Les modes d’action des tisanes dépendent des composés bioactifs qu’elles contiennent et de la manière dont ces composés interagissent avec les systèmes biologiques du corps.

• Interaction avec les récepteurs cellulaires : De nombreux composés bioactifs se lient à des récepteurs spécifiques sur les cellules, modulant ainsi les réponses biologiques. Par exemple, le menthol de la menthe poivrée se lie aux récepteurs de la douleur, produisant un effet analgésique et antispasmodique.
• Modulation de l’inflammation : Les tisanes peuvent réduire l’inflammation en inhibant les enzymes pro-inflammatoires ou en modifiant les voies de signalisation inflammatoires. Les flavonoïdes de la camomille agissent ainsi pour diminuer les réactions inflammatoires.
• Effets antioxydants : Les antioxydants présents dans les tisanes neutralisent les radicaux libres, réduisant le stress oxydatif et protégeant les cellules contre les dommages. Les polyphénols du thé vert sont particulièrement efficaces dans ce rôle.
• Stimulation des défenses immunitaires : Certains composés, comme ceux présents dans l’échinacée, peuvent stimuler l’activité des cellules immunitaires, renforçant ainsi la réponse immunitaire et aidant à prévenir les infections.
• Relaxation des muscles lisses : Les tisanes comme celles de fenouil ou de valériane contiennent des composés qui détendent les muscles lisses du tractus gastro-intestinal, aidant à soulager les crampes et à faciliter la digestion.

Anti-inflammatoire et antioxydant de choix

Il existe une multitude de végétaux aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, reconnues pour leur efficacité dans la prévention et le traitement de diverses affections. Parmi les plus notables, on retrouve les thés noir et vert, le miel, la camomille, et le gingembre.

Thés noir et vert

Les thés noir et vert sont riches en catéchines, un type de flavonoïdes ayant de puissantes propriétés antioxydantes. Ces composés neutralisent les radicaux libres, réduisant ainsi le stress oxydatif et l’inflammation dans le corps. En outre, les thés contiennent des polyphénols qui possèdent des effets anti-inflammatoires, aidant à apaiser les irritations et les inflammations des tissus.

Miel

Le miel est bien connu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il contient divers composés bioactifs tels que les flavonoïdes et les acides phénoliques. Lorsqu’il est consommé cru ou infusé dans de l’eau chaude, le miel peut apaiser les maux de gorge et les brûlures. Ses propriétés antimicrobiennes contribuent également à prévenir les infections secondaires.

Camomille

La camomille est utilisée depuis des siècles pour ses effets anti-inflammatoires et calmants. Les principaux constituants actifs de la camomille, tels que les apigénines et les matricines, jouent un rôle crucial dans la réduction de l’inflammation. Infusée dans de l’eau chaude, la camomille aide à apaiser les irritations internes et externes, favorisant ainsi un état de relaxation qui contribue à un sommeil réparateur.

Gingembre

Le gingembre est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant. Les gingérols, principaux composés bioactifs du gingembre, ont démontré des effets significatifs dans la réduction des inflammations et des douleurs associées. Le gingembre, lorsqu’il est infusé ou consommé cru, est particulièrement efficace pour soulager les maux de gorge et améliorer la fonction immunitaire, grâce à ses propriétés antimicrobiennes et antivirales.

Passiflore

La passiflore est reconnue pour ses effets sédatifs et anti-inflammatoires. Les composés actifs, tels que les flavonoïdes et les alkaloïdes, contribuent à réduire l’inflammation et à promouvoir un état de calme. En favorisant un sommeil réparateur, la passiflore permet au corps de se régénérer et de renforcer ses défenses immunitaires contre diverses maladies.

Prévient et atténue les douleurs musculaires et articulaires

Les douleurs articulaires et musculaires, fréquemment associées aux activités sportives ou à un effort physique soutenu, peuvent être efficacement prévenues et atténuées par diverses méthodes naturelles. Une approche holistique inclut la consommation régulière de tisanes spécifiques, conjointement à un mode de vie sain.

Tisanes et plantes recommandées

Pour soulager les douleurs, certaines plantes se distinguent par leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Le curcuma est reconnu pour ses effets bénéfiques sur les inflammations et les douleurs articulaires. Le cassis, la reine des prés, le frêne et l’ortie sont également efficaces pour améliorer la mobilité articulaire et réduire les inconforts musculaires. Ces plantes peuvent être consommées sous forme de tisane, comme celles proposées dans le produit ARTIPAUSE Tisane. Ce mélange, certifié bio, est conçu pour être utilisé de manière préventive ou curative.

Importance du collagène

Le collagène, pris quotidiennement, joue un rôle crucial dans la préservation de la santé articulaire et de la souplesse des articulations. Ce composant essentiel du tissu conjonctif n’est pas seulement bénéfique pour les articulations mais contribue également à maintenir l’élasticité de la peau, participant ainsi à un effet anti-âge.

Conseils pour une approche intégrée

En complément de la consommation de tisanes et de collagène, il est recommandé d’adopter une alimentation équilibrée, riche en nutriments anti-inflammatoires, et de maintenir une hygiène de vie saine, incluant un sommeil réparateur et un travail régulier de la mobilité. Ces pratiques contribuent de manière significative à la prévention des douleurs musculaires et articulaires, tout en favorisant une récupération plus rapide et plus efficace après l’effort physique.

Lutte contre la fatigue

Prenons l’exemple du Yerba mate des Laboratoires Iphym : Il s’agit d’une infusion faite à partir des feuilles et des brindilles de la plante Ilex paraguariensis. Traditionnellement, on fait sécher puis tremper les feuilles dans de l’eau chaude pour obtenir du thé. De plus, avec 85 mg de caféine par tasse, le Yerba mate contient moins de caféine que le café mais plus qu’une tasse de thé. Par conséquent, comme tout autre aliment ou boisson contenant de la caféine, il peut augmenter votre niveau d’énergie.

Par ailleurs, les infusions de la marque Pop CBD sont également une très bonne option pour vous permettre de vous détendre et améliorer votre humeur. Elles peuvent vous permettre d’avoir moins de stress et d’anxiété, afin de vous offrir un sommeil réparateur. Par conséquent, vous vous sentirez moins fatigué.

Facilite et améliore la digestion

Vous avez du mal à digérer des aliments ? Les plantes seront vos meilleures amies. En plus d’avoir des effets relaxants sur l’organisme, elles facilitent la digestion. La marque Pukka propose des tisanes pour la digestion afin de vous aider à mieux digérer après un repas lourd ou chargé ( comme ceux que l’on fait pendant les fêtes de Noël ). Vous êtes constipé ? Sachez que la tisane est également un remède de choix ! En effet, certains produits de la marque Herbesan comme HERBESAN Transiphyt Tisane laxative Bio, contiennent des ingrédients naturels qui favorisent la digestion et qui ont également des vertus laxatives. Ainsi, la tisane que nous venons de citer se compose de fenouil, rhubarbe, chicorée et de guimauve, des éléments qui favorisent le transit. D’ailleurs, avez-vous déjà gouté les tisanes créées par Pukka ou Vitaflor ?

Les troubles digestifs sont fréquents et peuvent inclure des symptômes tels que les ballonnements, les crampes abdominales et l’indigestion. Les tisanes offrent une approche naturelle et efficace pour soulager ces inconforts. Parmi les plantes les plus couramment utilisées à cette fin, on retrouve la camomille, la menthe poivrée, et le fenouil.

Camomille

La camomille (Matricaria chamomilla) est largement reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle contient des composés bioactifs tels que les flavonoïdes (notamment l’apigénine) et les sesquiterpènes (comme le chamazulène), qui contribuent à réduire les inflammations et à apaiser les spasmes musculaires dans le tractus gastro-intestinal. Des études ont démontré que la consommation de tisane de camomille peut réduire les symptômes de l’indigestion, des nausées, et des douleurs abdominales. De plus, elle favorise la détente, ce qui peut indirectement améliorer la digestion en réduisant le stress.

Menthe poivrée

La menthe poivrée (Mentha piperita) est une autre plante couramment utilisée pour ses bienfaits digestifs. Son principal composé actif, le menthol, a des effets carminatifs et antispasmodiques. Le menthol aide à relâcher les muscles lisses du tractus gastro-intestinal, ce qui peut soulager les crampes abdominales et faciliter le passage des gaz, réduisant ainsi les ballonnements. La tisane de menthe poivrée est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII), car elle peut atténuer les douleurs et améliorer le confort digestif.

Fenouil

Le fenouil (Foeniculum vulgare) est utilisé depuis des siècles pour traiter divers troubles digestifs. Il contient des huiles essentielles telles que l’anéthole, qui possèdent des propriétés carminatives et antispasmodiques. Le fenouil aide à expulser les gaz intestinaux, réduisant ainsi les ballonnements et les douleurs abdominales. En outre, il stimule la sécrétion des sucs gastriques, favorisant une digestion plus efficace. La tisane de fenouil est également connue pour ses effets bénéfiques sur les coliques infantiles, apportant un soulagement aux nourrissons souffrant de douleurs abdominales.